如何才能管住自己的嘴,不亂吃食物?

阿東212728066


現在很多人說,減肥就是管住嘴邁開腿。這話說得一點沒錯。如何管住自己的嘴巴,不亂吃食物,給您幾個建議。


一、實在餓了,該吃還得吃

如果你已經飢餓難耐了,胃裡面胃酸分泌,讓你甚至產生低血糖的症狀,該吃還的吃,可以吃一些熱量低,但是抗餓的食物,如:黃瓜、大白菜、豆腐乾等。讓自己胃好受一些,避免出現低血糖的眩暈症狀。


二、已經吃過飯不能再增加熱量時

有很多人在吃完飯之後,看手機看電視看電腦總是忍不住磕巴一些零食。這個時候可以通過轉移注意力來分散對食物的需求。比如先多喝點熱水,讓胃部飽滿起來,就會給大腦一個滿足的信號,對食物的渴望就會降低。然後可以含一些有點味道的小食物,滿足味覺但是又不會有熱量負擔,比如穎兒就是通過含1粒老乾媽來度過對食物需求時間的。另外,含一根榨菜,一點點老乾媽,都是一個好辦法。


三、睡著了就不想吃的了

另外如果很饞的話,可以睡覺呀。我們都知道晚上吃東西對腸胃有負擔。可以早一點上床睡覺安寢,建議是10點鐘之前上床睡覺喲,既能美容養顏,還能避免因為嘴饞吃東西帶來的熱量負擔。


皮膚專家王香蘭


這個問題很有代表性,並不是單純因為慾望的原因,我認為主要是日常飲食不夠美味科學所導致的。

首先,現在很多人都想減肥,能夠找到最便捷的方法就是吃喂兔子一樣的素食,這樣不出一個星期,心中對於美食的慾望會更加強烈,這也是很多人號稱吃減肥餐減肥了,但是之後快速反彈的根本原因所在。

其次,正餐吃的不足量,導致心中特別想吃各種零食,自然也會導致各種問題出現。

因此,我認為與其說要被迫不吃食物,不如好好吃好正餐,吃美味科學的正餐,這樣才能夠從內心深處有滿足感,自然對於各種零食或者意外的美味有很好的控制力。

想要正確吃好正餐,首先就是要知道,每天到到底吃多少是合適的,這個可以參考國家的膳食寶塔,如果有條件,買個帶量的營養餐單或者實物帶量餐都可以,這樣能夠確保每天攝入量不超標。

其次,掌握一定的烹調技巧,把飯做好吃了,才能夠滿足心裡對於美食的慾望。如果做得不好吃,每天都吃生蔬菜,對於已經在中國美食環境中浸潤太久的中國胃來說,很難終生堅持。下面的幾張圖片就是帶量的營養餐,每餐的總熱量相當於一個500克蘋果左右的熱量,可以完爆你對美味肯定就會高熱量,減肥必須來吃草的觀點。


天一元營養諮詢配餐


一般是不用管住自己的嘴的,但是身體不健康或是亞健康,身體不舒服,你就自然會想要管住自己的嘴了🧘‍♂️


luckyqueen2019


首先要有一顆恆心,要懂的任何食物多吃也不宜、適量為好,健康最重要。


齊魯75


用針線把嘴縫合,這一招特別管用。


上善若水151540658


我覺得吃東西最重要的一點是,讓自己開心。

如果你想減肥,不想再亂吃食物,可以多想想你瘦了之後的樣子,以及你的目標,給自己一個動力。

如果忍不住的話,那就吃吧,我只能告訴你,吃胖後的煩惱,比此刻吃東西的快樂,更多。


美食21度


也是一種自制力的表現形勢!


悠悠楊柳青


不吃!遏制住主要是自己要有決心!不能三心二意


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