天氣轉涼,胃病“出沒”!5件傷胃事,希望你儘快停止

進入冬季,日漸寒冷,人體的各項系統也因為新陳代謝的減緩,暫時變得脆弱。氣候寒冷也會引發胃部的不適,因此冬季對於胃部的養護也是很重要的。冬日,以下五種食物是消食健胃,促進消化的健康食品。

天氣轉涼,胃病“出沒”!5件傷胃事,希望你儘快停止

1.南瓜

南瓜性溫,味道甘甜,含有豐富的果膠與碳水化合物,可以有效保護腸胃黏膜,不受刺激。南瓜中的果膠還具有良好的吸附排毒功能,可以有效吸附腸胃中的細菌和重金屬元素等有毒物質,幫助人體儘快排除毒素。

此外,南瓜含有可以潤腸通便的甘露醇,豐富的膳食纖維還可以促進腸道蠕動、緩解便秘。同時,南瓜還不缺豐富的維生素和鈣質,具有健胃消食的功效。

南瓜蒸煮,煲湯煲粥,烹飪簡單,是老少皆宜的養胃食品。

2.豬肚

豬肚就是豬的胃,性屬溫,是冬季滋補暖胃的選擇之一。尤其對於脾胃虛弱的老人與婦女,豬肚燉湯食用,具有良好澱粉、明顯的滋補脾胃的功效。對於脾胃疾病引起的多種不適有良好的輔助治療功效。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含多種維生素,不僅可以明目養神,還可以預防呼吸道疾病增強抵抗力,是一個十分受歡迎的養生食品。對於腸胃來說,胡蘿蔔性溫可以滋潤腸胃,保護胃部健康。與肉類燉食,不僅味道鮮美,而且營養豐富,是冬季養胃一道不可省略的美味。

天氣轉涼,胃病“出沒”!5件傷胃事,希望你儘快停止

4.紅薯

冬日的寒風瑟瑟裡,一個溫暖香甜的烤紅薯總是讓人心情愉悅。紅薯可以促進腸道蠕動,正胃氣,有養胃去積食的良好功效,對於天冷愛吃還不愛動的人來說,好處多多。

漫長的冬季對於腸胃脆弱的人來說,吃什麼、怎麼吃很重要,想要真正養護,善待腸胃,那麼以下五種不良習慣,一定要時刻注意,以免進一步傷害腸胃,導致胃炎、胃潰瘍的發生。

一類:好食生冷油膩

天氣寒冷,需要保暖,比身體要脆弱的腸胃自然也需要精心的呵護。不少人即便是在寒冷的冬季,也常引用冷水冷飲,或者經常食用涼拌的菜餚,這樣加重了胃寒,刺激了腸胃黏膜,會引發胃部痙攣疼痛。冬季,要多食用一些羊肉、胡蘿蔔等溫補之物。暖胃暖身,健脾護胃。

二類:狼吞虎嚥

一些胃痛的產生,與吃飯速度過快,咀嚼不細有直接原因。咀嚼不“認真”的食物,不利於消化和營養吸收,還會加重胃部負擔,造成胃黏膜的損傷。因此,即便時間再倉促,也要保證細嚼慢嚥。

天氣轉涼,胃病“出沒”!5件傷胃事,希望你儘快停止

三類:三餐不定

繁忙的工作經常會造成“吃了這頓,沒下頓”的現象。三餐時間不規律,這一餐忘記了,下一餐可能就會食用過多,造成腸胃飢飽不定,胃酸、蛋白酶等濃度升高,損傷胃黏膜,引發胃痛、胃酸等常見的胃部不適。恆定的三餐時間和科學適宜的餐食數量,對於一個健康的胃尤為重要。

四類:以藥代食

許多人認為食療效果較慢。影響較小,因此會選擇服用一些養護腸胃的藥物。但“是藥三分毒”,無論是中藥還是西藥,長時間食用都會在身體殘留毒素,影響身體機能的正常,因此,防治胃病還應該從基本的飲食規律作起。

還有一些患者因為疾病,存在大量服用藥物甚至濫用的現象,此時一定要注意,許多藥物中含有傷害胃黏膜的成分,會對腸胃造成最直接的傷害,因此同時服用一些保護胃黏膜的藥物,在餐後半小時再服藥,儘量減少藥物對胃的直接傷害。

五類:餐後久坐

一餐飽飯後,工作的疲乏接踵而至,不少人喜歡餐後小憩。飯後立即躺下,或者呆在一個地方不願意動,不僅不利於腸胃的蠕動,影響消化功能,還會造成積食,久而久之引發肥胖。尤其是冬天,人的活動量本來就減少了,更容易發生積食。飯後適當的站立和散步,不僅有助於消化,預防積食,還有利於良好身材的保持。


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