木瓜+蜂蜜，餐前來點，腰腿痛不見了，腰肌勞損、坐骨痛也不登門
過去，腰椎間盤突出症是老年人的“專屬病”，但隨著社會的發展，許多年輕人也患上了這種疾病。為什麼？由於現代年輕人缺乏運動，他們通常會坐幾個小時，導致腰部肌肉普遍不發達。有些人認為只要他們坐著，就不會傷到腰椎。實際上，這是一種誤解。如果你一直坐著，也會導致肌肉勞損、退化，誘發腰間盤突出。
下面這些姿勢最傷腰
1. 蹺二郎腿
當許多人坐著時，他們總喜歡蹺二郎腿。這種坐姿除了引起水腫或靜脈曲張外，還會導致脊柱左右兩側的軟組織被動失去平衡，導致腰椎間盤突出。
2. 躺在沙發上
回到家窩在沙發上，真的很舒服。然而，柔軟的沙發很容易導致臀部下沉，整個下沉，使背部拱起。長時間保持這種坐姿將導致腰椎受壓，這可能容易引起脊柱畸形並引起腰椎間盤突出。
3. 手託腦袋看電腦
有時累了，你會習慣性地用手臂託著腦袋，靠在桌子或椅子上，盯著前面的屏幕，你的這種姿勢會使頸椎附近的肌肉過緊，減少大腦皮層的血液供應。
腰椎間盤突出症的常見症狀
1、腰痛，活動期間加重，臥床休息後常緩解。
2、傳導性疼痛通常發生在下背部到臀部和大腿後面，在打噴嚏和咳嗽時疼痛會增加。早期為痛覺過敏，嚴重者出現感覺遲鈍或麻木。
3、嚴重患者會出現大、小便障礙的症狀。
4、間歇性跛行：患者從開始走路，或走了一段路程以後（通常數百米），出現單側或雙側腰痠腿痛，下肢麻木無力，以至跛行，但稍許蹲下或坐下休息片刻後，症狀很快緩解或消失，繼續行走一段時間後，上述症狀再次出現。
緩解腰間盤突出的2食療方
蜜汁木瓜
材料：準備1個木瓜，生薑2克，蜂蜜20毫升。
做法：將木瓜去皮、瓢，切片，薑切片，將二者放入鍋中，加適量水，放入蜂蜜，煮沸後，轉小火煮10分鐘就可以了。喝湯食木瓜，用量自己斟酌。
小提示：腰腿疼痛的話，可以結合外敷療法。健康養生論壇上多次提到" 中原淮盛堂 "，據瞭解在調理改善各種骨科類病症方面效果都很好，經患者反映使用後，腰疼的情況緩解很多，三個週期左右就能康復，在宔上受到很多的好評，喜歡的可以去sou一下。
花生加豬蹄
準備材料：準備花生100克，豬蹄1只，黃芪50克，木通、鹽一同放入鍋中，加適量清水，武火燒沸，改火燉熟，去木通、黃芪即可食蹄肉飲湯，每週服用2-3次，可常食用。
通過鍛鍊腰背肌，改善腰椎
1、供橋式：仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面，儘量弓起身體，保持平衡，保持30秒鐘為1次，10次為一組，每日做2-3組。
2、燕飛式：俯臥床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同進遠離床面，於最用力拉置保持至力竭為1次，5-10次為一組，每日練習2-3組。
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