晴天6616485109404
對於新手寶媽來說，母乳餵養的同時還要減肥，是一件相對難的事情。
因為母乳餵養，需要吃的比較好一點，多一點，這樣才能有更多的母乳給到寶寶。
但是吃得好了，多了，對寶媽的身材肯定是一個很大的衝擊。寶媽們首先就是能儘量地親自地帶自己的寶寶。因為帶寶寶其實是一件很辛苦的事情，別的不說，睡眠是大大地不足，因為在寶寶小的時候，需要起來很多次，不是餵奶，就是換尿褲。這個在很大程度上可以消耗寶寶很多體力。
再一個就是寶媽儘量多吃菜，湯水，米飯就儘量地少吃點，因為米飯含有大量的碳水化合物，如果攝入大量的碳水化合物，運動量又不大，是很容易胖的。
最後一個就是適當的運動。可以趁著寶寶睡覺的時候適當做一些動作。
希望我的回答對你有用。
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小小5妹
我家小巴布是早產兒，出生五斤六兩，生下來第六天才下奶，出院後為了奶水各種湯水惡補，所以滿月後體重還是148斤，結果母乳餵養六個月，就掉了30斤下來，現在，我不僅維持在100斤左右，而且還不影響母乳。
母乳加上月子一個人帶娃，是我瘦的比較快的原因，生第一孩子，初為人母，各種期盼，就連孩子快要出世了也未察覺，還和老公去摘外婆的李子吃，還不慌不忙的去理髮店洗了個頭。12點多去醫院辦理住院手續，1點過進產房，2點半醫生才來給我準備接生。
生不來孩子，用不來力，就想從產床上爬起來坐起，折騰了一個多小時，醫生建議給我側切，我死活不同意 （宮縮的時候根本不痛，只是腰脹得很，下墜的感覺） 醫生還是側切了，我根本沒有感覺到痛，切了，孩子出來了，太快了。聽到孩子哇哇大哭，感覺一身輕鬆，還摸了一下肚子，空了，真好！接下來胎盤，剪臍帶，稱了體重3450克。 縫傷口超級疼！疼的我撕心裂肺！ 觀察兩小時，寶寶在我肚子上拉了個美，他和我都被黑胎便糊成了屎人。
其實我開指開得快，全靠孕期的運動和控制自己和寶寶的體重。真的，非常重要哦。
我沒有囤任何奶粉，奶瓶，甚至都沒有去關注。雖然開奶遇到一點小挫折。但是我靠著一顆母乳餵養的心堅持下來了。月子裡就開始按需餵養，其他時間我基本都是睡覺，還有最重要的一點。一定要用束！！！腹，堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
那麼，母乳餵養應該如何瘦肚子呢？有兩個方法：
一個是閒著沒事就順時針揉肚子，最少100下每次，我剛生完在月子裡除了餵奶就成天做這個，反正閒著也無聊，出了月子就能穿下懷孕初的褲子了。 (順產的，產後三天就可以開始做這個，剖腹產傷口恢復好的的最好半個月之後，保守點就一個月之後好了。)
另外一個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然後腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，兒子在我肚子上好象騎馬一樣玩的很高興，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦!我是一吃多了長肚子就做這個。三天就平，我現在的肚子一點都看不出是生過寶寶的。 隨時想起來都可以做的，不管你是生完寶寶好幾個月了，還是計劃懷孕還沒懷孕前!姐妹們都試試看吧!
家有兒女661
月子裡面，有的媽媽就會心急想要減肥，這是不合適的哦。剛剛生完孩子，身體虛弱，失血過多，需要時間恢復。月子需靜養，不適合做激烈運動，再加上寶寶需要母乳餵養，媽媽要增加營養，且產後容易造成腰肌勞損。所以如果真的想減肥呢，建議在產後42天，做完產後檢查，醫生說身體恢復的很好的時候就可以開始運動健身啦。同時在飲食上面，少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果，均衡營養。最大化地調理好身體。
No.2 產後最佳瘦身時期
產後最佳瘦身時期在產後2個月到一年，一般生完孩子兩個月，媽媽的身體就恢復的差不多啦，度過了這段靜養的時期，媽媽們就可以給自己制定一個全面的減肥計劃啦，制定計劃的核心在於：管住嘴，邁開腿。
No.3 產後瘦身的殺手鐧——母乳餵養；
母乳不僅僅可以提供給寶寶所需要的營養，對於媽媽來說，母乳餵養也是有不可小覷的作用的，堅持母乳餵養，可促進產後恢復，降低乳腺癌的風險，每天可消耗500卡路里的熱量，就相當於你每天慢跑一小時，這個坐在家裡不動就可以消耗熱量的好方法，你get到了嗎？
No.4 產後瘦身的助力器—親自帶娃
從出了月子之後一直到產假結束，豆媽就是自己親自帶寶寶，白天一直都是一個人帶，晚上豆爸爸會出點力。產後8個月，我就恢復了生之前的體重，因為我都是自己帶娃啊，從每天一睜開眼，小傢伙就是渾身武功，你要每天和她鬥智鬥勇。每天早上就開始自己的運動之路啦，一大早帶著她去散步，回來泡奶，唱歌，曬太陽，按摩。好不容易她睡著了，你要自己開始做飯，匆匆忙忙吃口飯，好不容易拿起手機準備上個網，結果娃又醒了。你又要重複之前的一套動作，等到晚上，你還要起來泡夜奶，洗奶瓶，消毒。整個人處於一種迷離的狀態，產假結束之後上班了之後整個人都是恍惚的。當媽的都是憑一口仙氣吊著的。當然，親自帶娃很累，但是也很幸福。看到孩子，你會覺得一切都是值得的。
No.5 產後瘦身的終極辦法——運動
想要減肥，運動才是終極辦法，控制飲食的同時，保持適當的運動，媽媽們也需要自己的私人空間，偶爾把孩子扔給爸爸或者家裡的爺爺奶奶，自己出去跑個步，健個身，我相信家裡人可以理解的。自己心情也會愉快，保持愉悅的心情對於瘦身更有幫助哦！
月子裡我覺得根據我自身的經驗可以用產後束縛帶，可以防止內臟下垂，還可以促進肚子上的肉緊緻，我生完老二沒用就覺得很後悔，但是老大用了，就很有效果。束縛帶的效果眾說紛紜，但是我個人覺得有用，所以根據自身情況看哦
逗樂小胖
平板支撐
扎馬步
堅持下來才行
小笨與大智的媽媽
飲食要多吃蔬菜。少吃雞鴨魚的。不要吃的太多。海吃海喝是很難瘦的。
