漁人深眠於海
我建議應該一下子就戒掉，一直不抽，因為我就是一下子戒掉的，我的煙齡有十年，這幾年煙癮挺大的，現在已經成功戒菸一年多了，現在想不起了煙，感覺自己曾經也沒抽過一樣，日常完全想不起了，不像抽菸的時候五分鐘不抽，心裡就慌，難受，牙齦疼等症狀。
人生中第一次戒菸，我也嘗試過逐漸減少煙量的方法，那時候計劃從每天一盒煙開始，每天減少一支菸，循序漸進，直到最後一支都不抽了為止，可是想法是好的，現實卻不如人願，戒了沒幾天就控制不住了，每天都想著少抽一支，但是有時候還會抽多了，慢慢的發現自己根本就控制不了自己，就這樣這次戒菸失敗了，戒菸失敗以後慢慢的煙癮變的比以前大了，慢慢的從以前一盒煙漲到了一盒半，說實話心裡挺懊悔的。
第二次戒菸吸取了第一次戒菸的教訓，這次直接一支不抽，扔掉打火機，雖然內心裡有些不確定，但是還是扔掉了，直接戒掉雖然很難受，但只能靠毅力去忍耐，身體雖然出現各種戒斷症症狀，但沒有大礙，幾天就好了，戒菸幾個月後感覺自己已經慢慢遠離了煙，煙癮也小了，犯得次數在減小，到現在戒菸一年多，煙癮幾乎沒有了，像換了一個人的感覺。
所以說要想戒菸最好還是直接戒掉，一支不抽戒菸更有效，逐漸減量戒菸，除非你是一個特別自律的人才能做到戒菸，一般戒菸的人很難做到，希望我的經歷對你有所幫助。
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大家一起聊健康
我覺得因人而異，先說我爸，煙齡30多年，每天2包以上，多則3包，後來突然決定戒菸，直接戒斷的，快20年了，沒有再抽過。
我煙齡20多年，以前每天少則一包，多則3包，去年年底開始，減少每天抽菸量，開始每天6.7根左右，漸漸縮減到3.4根一天。後來每天抽一兩根，不抽也可以，沒有依賴性。現在可以完全不抽了
燕湳天
戒菸根據自己實際情況，如果你只有十幾二十歲，馬上戒掉，因為你要對你的人生負責，身體經不起催殘，如果你是三十歲，你馬上戒掉，因為你需要家庭的穩定，對家人要負責，如果你四十歲了，你有藉口你就不戒，比如，你很累，很困，很煩，沒煙你活不下去，那你就不戒，因為你精神不強大，煙是你的支柱，反之，你也應該戒掉，如果你現在六十歲以上了，身體也沒什麼問題，那證明你能抗住，說不定戒菸了你會出現別的病症，那你也不用戒了，不過需要定期檢查，個人觀點，😄😄😄
一盤好菜
都可以，我就是慢慢戒的，我一般抽菸一年戒菸半年或者一年然後又抽菸，導致我這樣的原因就是，外面抽菸的太多有時候沒有煙真不能和別人聊一起去，我基本在家不抽菸，我怎麼戒呢？，就是每天吃玩飯抽，上廁所的時候抽，其他時候不抽菸除非陪別人，說白了這樣做你很難戒菸，因人而異，一下子斷需要半個月碰都不碰，才可以忘記，也不要在想抽菸的時候跟著去想抽菸的快樂，就是不要去想抽菸，而是分散注意力，其實不難的真的。
戒的掉的是香菸，戒不掉的是尼古丁在手指間淡淡的思念。
所以當你戒了半個月不要在去思念煙就成功了。
文盲的世界觀
回答：戒菸，就是要靠自己的決心，耐心，堅持不懈的毅力。
沒有戒不掉的煙，只有戒不掉的心病。
戒菸時間越短越好，無論煙癮大小，戛然而止最好。
不要有僥倖心理，即然下定決心要戒菸了，就應一鼓作氣，實踐自己的承諾，這也體現了一個人的誠信。
為了健康，為了家人的幸福生活，請遠離香菸，自覺戒菸。
回答完畢。謝謝指教！
王蘇蘇67956342
作為一個已經成功戒掉煙的人來講。蝸牛建議呢，就是最好是一下子就戒掉了。這就是說戒菸的時候一定要要有非常強大的自制力啊。因為蝸牛戒菸的時候呢，是在生寶寶的時候，當時就是全心全意想著寶寶，然後找一些能全身心投入到裡面的事情去做，然後忍著忍著一段時間就戒掉了，雖然說這段時間很難受。但是我保證這個方法比那種慢慢來，一天少抽點，一天少抽點，這樣慢慢來的方法要好很多很多，因為現在的人有很多應酬，很多工作，如果說你慢慢的來，這樣時間會非常的久，時間長了你可能就會忘掉你自己要戒菸的初衷，而且你會發現這樣的話會很難開展你的人際工作，因為大家都知道你以前是抽菸的，然後突然變了很多人就會有不一樣的想法。然後呢，你在他們的想法和建議之下呢，就很難堅持你自己的初衷。所以我有建議的話，如果要戒菸，最好是一下子就戒掉比較好。
抬頭的蝸牛
所謂的煙量遞減法、電子煙等代替法都是浮雲，真正有效的就是一次性戒斷法，咔嚓……一刀切！
張來慶V
當然是一步到位好了。說逐漸減少吸菸量達到戒菸目的那是心裡態度不堅決。成功率極低。如幾天不吸菸後別人再遞煙時心裡非常反感。再說仔細想想那麼多煙吸到肺裡還是有害處的。還是下決心戒菸吧。
雲裡輕風
別拖泥帶水，沒出息，害已害家害朋友，要戒就一次戒掉，永不再吸，別老扯這沒出息的話題
河南瀚文環保1曹敬華
我基本上5天一包煙，也沒想過要戒菸
