家長們在平時的交流中，最多談及的話題之一就是孩子的健康問題。有時我們會聽見類似這樣的議論：
“XX媽，你家孩子身體可真好，從來沒見過你們請假，不像我們家孩子總是生病，這可怎麼呢！”人們普遍認為：少生病就是身體好。真的是這樣嗎？
事實上，不怎麼生病的孩子並不一定是免疫力高、身體好，而是家長“過度保護”的產物。
比如說，害怕孩子流感，就不讓孩子出門，在家裡時時刻刻注意著飲食用具衛生，就算只是在外面和其他小朋友說了幾句話，回家也各種消毒洗手。
這樣的好處是孩子的確很難生病，但這是暫時的。
壞處是，孩子總要有步入社會的過程，一旦上幼兒園或小學後，面對普通的感冒病毒可能毫無招架之力，比同齡孩子的抵抗力更弱一些，也更容易被疾病趁虛而入。
所以，孩子平時有個輕微的咳嗽或是流鼻涕，不要過於緊張，這或許是孩子的身體正在和周圍無處不在的病原體進行對抗，也是提高免疫力的必經過程。
那麼問題來了，什麼樣的孩子才算真的免疫力低下、身體狀況差呢？
1、生長髮育比較落後，比如體重身高都明顯低於同齡人；
2、每次生病都無法在家吃藥自愈，必須去醫院輸液或住院；
3、經常患細菌性感染疾病，且用抗生素藥物效果不好、時間長；
上面這三大類情況的，可能真的是身體比較弱，需要去看醫生進一步治療。
至於像保健品這種“增強免疫力”的方式，更加不推薦給孩子使用。比如蛋白粉之類的東西成人吃沒問題，但孩子吃就有可能增加腎臟、肝臟的負擔。
下面這些方法看似很簡單，卻有不少家庭還沒有完全做到，一起來自查一下：
01
多吃蔬菜水果
這是老生常談了，但還是被很多家長忽視：孩子一餓，家長要麼是給喂點炒飯、稀粥，或是吃個小麵包、小蛋糕什麼的，這些都是碳水化合物，不是富含維生素的蔬菜水果啊！
胡蘿蔔、豌豆、橙子、草莓等都是富含維生素c和類胡蘿蔔素的食物，這類食物可以促進免疫力提高，並且有助於身體產生足夠的白細胞等等，從根源上阻斷病毒的入侵。
除了孩子，我們大人也應該多吃點蔬菜水果。有研究發現，富含植物營養素的飲食習慣可能對成年期的癌症和心臟疾病有顯著預防效果。
試著讓你和孩子在每天吃夠10種以上的蔬菜和水果，每餐的進食比例不要比肉少！
02
足夠的睡眠時間
研究表明，長期睡眠不足的人免疫系統功能會減弱，這給疾病創造了可乘之機。
孩子需要多少睡眠？新生兒每天可能18個小時以上的時間都在睡覺，而1-3歲的孩子需要12小時左右，學齡前3-6歲的孩子需要不低於10小時的睡眠。
如果孩子白天因為某些活動不能午睡，那麼晚上請儘早讓TA睡覺。
03
扔掉患兒的牙刷
很多家長知道孩子回家要洗手，但是你知道生了病也得換牙刷嗎？
已經患有普通感冒或流感的人，無法用病毒在短期之內將自己感染第二次，但可以讓家人感染，浴室裡的牙刷是重災區。
如果孩子的感冒恰好還是細菌性感染，那麼牙刷上殘留的致病菌可能第二次感染孩子，這種情況下，扔掉被汙染的牙刷是最保險的選擇。
04
拒絕二手菸
如果你或你的配偶曾當著孩子的面抽菸，請停止你的行為。香菸中含有超過4000種的已知神經毒素，其中大部分都對免疫細胞有抑制和消滅的作用。
兒童相對於成年人更容易受到二手菸的危害，因為他們的呼吸頻率更快，也更加敏感。吸入二手菸會導致孩子患上支氣管炎、耳部感染、哮喘的風險大大增加。
同時，二手菸還會影響孩子的智力和神經發育。如果你的意志力達不到能夠戒菸的地步，你必須選擇在室外不影響他人的場所吸菸。
- END -
參考文獻：
1、《7 Ways to Boost Your Child's Immunity》https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
2、《STRENGTHENING YOUR CHILD’S IMMUNE SYSTEM》http://pathwaystofamilywellness.org/Children-s-Health-Wellness/strengthening-your-childs-immune-system.html
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