夏甩脂來冬囤膘，
這是很多小夥伴對待脂肪的態度。
好不容易熬到冬天了，
小肚肚？不怕啦！
反正已經裹上厚厚的外套了！
火鍋串串擼起來！
回家還可以當個快樂的肥宅。
雖然外套可以蓋掉肚腩，
但有些地方卻是遮不掉的，
比如你的肩頸。
前一陣子周韻憑藉這幅照片，
又刷上了熱搜榜。
這不是幾個月前的照片嘛，
明明已經上過熱搜了。
上次大家關注的是，
周韻的一字肩、天鵝頸，
這次是耳環到肩膀的距離。
底下網友也是一片留言，
表達各種羨慕嫉妒恨啊。
性感的天鵝頸、一字肩，
才使得周韻有那麼遠的耳環距離。
很多小仙女紛紛吐槽，
自己脖子天生就短，
難道就只有耳環垂肩的宿命了嗎
NO！
多數人與一字肩、天鵝頸失之交臂，
主要還是體態問題。
其實很多明星也有類似問題，
溜肩窄肩、頭前傾，
耳環想不垂下來都難。
好看的肩都是一樣的好看，
不好看的肩，
卻各有各的問題。
上面對比可看出窄肩溜肩，
直接影響一個人的體態氣質，
讓人看起來沒自信、不挺拔，
整體形象也大打折扣。
可以毫不誇張的說，
女生的氣質和形象，
一半是由肩頸線體決定的。
很多小仙女就急了：
難道就沒有好的解決辦法了嘛？
當然有啦！
其實上面的周大美女，
前幾年也是這樣的畫風啊！
圓肩駝背、頭前傾，
耳環也妥妥的垂到肩上啦。
所以體態的改善，
對整體形象的提升還是很明顯的。
各位小仙女不用著急，
只要找對方法，
你也能收穫優雅的體態。
都怪你！發達的斜方肌？！
很多女生碰到類似情況，
往往以為是自己斜方肌太發達，
才導致肩部高聳、窄肩溜肩。
對此我只能表示...
這裡大家最喜歡拿湯唯舉例，
但她真的是斜方肌過大導致溜肩嗎？
其實從側面大家就可以看出，
湯唯真的很無辜啊！
明明只有薄薄的一片斜方肌，
卻被誤以為很發達。
到底什麼才是發達的斜方肌呢？
以上這些才是發達的斜方肌好嘛。
除非你練成了這樣，
否則就不要再提斜方肌發達了。
正解原來是...
其實真正的原因是，
你的斜方肌太緊張了！
學名是“上交叉綜合徵”。
正確的上半身姿勢，
應該無論坐姿還是站姿，
都應是挺拔的。
即下頜微收、頭在肩膀之上，
肩在軀幹之中偏後，
所謂挺胸頷首，雙肩打開的姿勢。
但在日常生活中，
人們有很多不良的姿勢和習慣：
如長期低頭伏案，
含胸駝背，低頭玩手機，
導致胸前下部和頸背後上部
肌肉緊張和縮短，
背後下部和頸前上部
肌肉過弱而被拉長。
強弱肌形成了一種典型的交叉，
導致頭部前傾
（頸椎的正常生理弧度消失或減少）、
含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、
肩胛骨聳起等一系列形體變化，
這就是我們常說的上交叉綜合症。
（肩頸中槍專業戶的黴黴
）
圓肩姿態下，肩胛骨會被翻起來，往外鼓出。
好多妹子經常說自己“虎背熊腰”，
指的就是這種姿態。
高高聳起的肩胛骨，
會把斜方肌往上頂起，
即使斜方肌本身體積很小，
也會突出一塊。
“虎背熊腰”的姿勢就是這麼來的了。
上交叉綜合症中，
部分肌肉過緊，
包括：胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、
斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌
部分肌肉過弱，
包括：菱形肌、斜方肌中下束、
前鋸肌、使肩外旋的肩袖肌群、深層頸屈肌
所以如何糾正不良體態呢？
保持正確的姿勢
上述肩頸問題，
主要是由生活中不良習慣導致。
所以改善肩頸第一步，
先要從良好的姿勢做起。
正確的坐姿：
1、坐下時，膝蓋內側距離椅子四指寬。
2、座椅高度：坐下時，大腿部與地面水平時，腳底與地面恰好接觸為最佳。
3、屏幕上端與眼睛同高，或者略低於眼睛。眼睛距離屏幕40cm以上。
現在大家每天做的最多的動作，
應該就是刷手機。
養成正確看手機的姿勢同樣重要。
保持手機屏幕與眼睛平行。
多做拉伸
對於過緊的肩頸肌肉，
可以多拉伸放鬆。
肩部的深度瑜伽拉伸，
可以使肩頸僵硬的肌肉鬆弛下來，
並激活鬆弛無力的肌肉，
使體態更優雅，腰椎更健康。
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