學生自我減壓

高三學生自我進行減壓，可以結合以下幾個方法：

1、選擇減壓食物

飲食包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證高三學生生理健康，為高三學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎，這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另外，可以選擇一些有助於減壓的食物，如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶，經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

2、重視運動

有些學生的學習時間過長，會忽視了運動的重要性。其實，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力、消除疲勞，同時還會有效轉移高三學生的注意力。尤其是在考前，高三學生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在課間可進行伸伸腰、踢踢腿、做深呼吸等小活動。下午放學後可以去操場跑跑步、打打球，有助於保持良好的學習狀態。

3、轉移注意力

轉移自己的注意力，同樣是減輕壓力的有效方法。學生長時間學習之後，可以進行自我調節，轉移自己的注意力，及時放鬆自己，比如看一些自己喜歡的課外書、與朋友聊天、出去散步、聽音樂等，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒，之後就會感覺好很多。

4、充足睡眠

部分學生為了增長學習時間，晚上學到非常晚，其實這樣是得不償失的，不僅影響睡眠，第二天也難以保持充沛的精力學習。

充足的睡眠是保證高三學生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對於失眠的高三學生，一方面注意調整心態，進行自我減壓。另一方面可以通過科學的安排生活，建立有規律的學習和睡眠，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯純牛奶，也會有助於睡眠。

5、考前過渡

在大型考試之前，學校一般都會讓學生進行一週左右的調整，以保證充足的精力參加考試。學生在考前的幾天時間，可以適當減小學習強度和減少學習時間，採用過渡調節的方式，比如可以看看整理的錯題本等，安排相應的準備，以良好的心態應對考試。