四卡四待君
要說戒菸這種事我還真是經歷過。
我小學就接觸香菸，初中因為抽菸被老師叫辦公室也不是一次。我30歲正式戒了煙，現在聞到煙味都想吐。所以我應該有資格講講。
戒菸要的是克服心裡的依賴。當一個習慣養成以後想改掉是非常難的。抽菸一單成了習慣就成癮了，每每遇到什麼事的時候第一時間都會點上一根菸。所以啊要戒菸首先要戒掉心魔，一定要理智的對待每一次的誘惑。比如說別人給你遞煙的時候，看別人抽菸的時候，心裡有事的時候，這些都是讓你心跟貓撓式的難受。如果能熬過這些你的身體會自然的排斥香菸，聞著都想吐，那麼貢喜你戒菸成功。戒菸是對自己意志力的考驗，只有意志力堅強的人才能戒菸成功。問問自己夠堅強嗎。
朱軍55066326
我也是一個有著二十多年煙齡的老菸民了！戒菸的想法在心裡產生過何止千萬次了！到現在為止，還是在抽著。方法也試過不少，什麼轉移注意力啊，瓜子糖等替代啊，電子煙等等都試過了，就像不知是哪位哲人說過的，“戒菸是件很容易的事，我已經戒過很多次了！”究其原因，就是自制力差，毅力不夠用！
煙這東西對身體傷害確實很大，誰都知道，但是想要戒掉確實需要很強的毅力！好辦法我是沒有，但是，我們一定要下定決心，一定要把它戒掉，那就從現在開始吧！讓我們一起努力改掉自己的壞習慣:抽菸。
午夜精靈67099503
吸菸是一種不好的習慣，想戒掉煙是完全有可能的。
吸菸對身體有害無一利，因為煙中含有大量尼古丁，人在吸菸時，大量尼古丁吸入肺子裡面，長久吸菸會導至肺部病變。甚至演變成肺癌！尼古丁含有一定麻醉成分，會使中樞神經受損，長年吸菸者，使人的變應能力和反應能力變的遲頓。久而久之腦部神經快速老化，硬化。隨著年齡增長加速小腦萎縮，人會變為痴呆，隨著病情發展，很快會成為海默氏症患者，最後失去思維能力。
本身吸菸者，一害自己，二害家人，因為二手菸的破壞力要比本身吸菸者強大到好幾倍。所以奉勸菸民，首先考慮家人和自已健康著想，儘快戒掉煙癮。
想戒菸，首先建立信心，有毅力和恆心就會戒掉煙。一但想吸了，就去戶外做有益身體的健身活動，例如打乒乓球，網球、打太極、八段、游泳丶還可以看書，寫寫毛筆字等轉移分散吸菸的慾望。久而久之煙就戒掉了。希望我的解答得到吸菸者的認同。
孫藝洋2
給你說下我戒菸的例子吧。
我目前22歲，有七八年的煙齡了，以前上初中的時候學會的，並且到高中的時候就差不多達到了一天一盒的地步，每節課都要去偷偷的抽上一根，後來上大學以後，因為宿舍裡就我自己抽菸，所以每次想抽的時候都要自己跑去宿舍外邊，夏天還好，到了冬天實在凍的厲害，然而在宿舍又不能抽，就這樣出去的次數越來越少，不到一個月就不抽了。
可能我這個煙戒的有點奇葩，但是我覺得在你打算戒菸開始就要儘量遠離那些還抽菸的人，俗話說眼不見心不煩。每次想抽的時候想盡一切辦法轉移注意力，堅持兩三天就差不多適應了，把前兩三天熬過去就基本成功一半了。
戒菸不是一蹴而就的事情，他是一個長期的過程，因此既然打算戒就狠下心來，不然就別戒。
木頭的逗
吸菸已經成為一種習慣。當人們感到不安和疲倦時，人們喜歡抽菸來緩解情緒。如果吸菸會使人上癮，那麼戒菸就很困難。然而，吸菸對身體非常有害。戒菸是保持健康的必要條件。戒菸的效果如何？戒菸的方法有哪些？讓我們看看如何戒菸。
如何戒菸，戒菸，
如何戒菸？戒菸的最佳方法
1.從現在開始，通常可以在三到四個月內戒掉或逐漸減少捲菸數量。
2.飯後喝水，吃水果或散步，晚餐後戒菸。研究表明，戒菸早期飲用更多果汁有助於消除尼古丁成癮。
3，發生成癮時，應立即採取深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起高血糖，使身體過於肥胖。
4.丟棄打火機，菸灰缸和香菸等吸菸設備，以減少“條件反射”。
5，堅決抵制香菸的誘惑，不斷提醒自己抽菸是足以放棄戒菸計劃。避免參加習慣吸菸的地方或活動。
6.告訴別人你戒菸，不要給你吸菸，不要在你面前吸菸。
7.安排一些體育活動，如游泳，跑步，釣魚等。一方面，它可以減輕壓力和壓力。另一方面，它可以避免更多的吸菸概念。
如何戒菸，戒菸，吸菸
吸菸誤解
清晨的香菸，美好的一天。
這是一些老吸菸者的感覺。他們早上醒來的第一件事就是燒香菸。它也被稱為“早期煙和零食”。如果你早上不吸菸，你什麼也做不了。你甚至可以感覺到你做了些什麼。特別是那些沉迷於吸菸的人往往是那些不起床而且迫不及待地在床上吞嚥的人。是的，睜開你的眼睛，抽一支菸，然後在新陳代謝的夜晚用尼古丁補充你的血液。對於那些“吸菸者”，精神可以真正“振動”。
但是每個人都不知道的是，房間裡的空氣幾乎沒有流通一夜，而且空氣可能很髒。如果你吸菸，你可能會吸菸而且禁食。吸菸會刺激吸菸期間支氣管的分泌，從而導致慢性支氣管炎。有一種說法是“早上吸菸，早上回到西方”，這讓人們感到震驚。雖然有點誇張，但它也可以解釋早上吸菸的危險性和嚴重性。
2：飯後香菸，生命精神
這對吸菸者非常有害。飯後，血液循環增加，尼古丁很快被血液吸收，導致人們興奮，頭部漂浮，就像“吸菸者”描述的“精神”一樣。事實上，飯後吸菸量大於正常中毒。吸菸會抑制蛋白質和碳酸氫鹽的分泌，阻礙食物的消化，並影響營養吸收，因為飯後身體的卡路里會顯著增加。同時，它會對胃和十二指腸造成直接損害，引起胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，並容易出現腹痛等症狀。此外，當身體積極消化和吸收食物時，香菸煙霧會吸收更多有害物質。因此，可以說飯後吸菸是無害的。
3：朋友聊天，喝酒，吸菸。
許多人喜歡在喝酒時吸菸。他們認為朋友們必須擁有美酒和良好的煙霧才能營造良好的氛圍。兩者都是不可或缺的。喝太多，點燃香菸和品嚐它似乎是一件非常有趣的事情。但你可能不知道酒精和菸草比單獨飲酒或吸菸更有害。由於酒精溶解在香菸焦油中，致癌物質會轉移到細胞膜上。據統計，70％的口腔癌與吸菸和飲酒有關。最嚴重的問題是菸草和酒精使肝臟的新陳代謝只考慮消除酒精，使其難以照顧他人，導致身體的有毒物質在體內停留數小時甚至數天，增加了菸草對T的傷害。他的身體。因此，飲酒期間吸菸基本上是關於健康和生活的笑話。
用戶72484599285
說個老爸的例子吧。老爸告訴我，16歲就開始學著抽菸，那時候窮，沒煙抽了就把地瓜葉子曬乾了，用紙捲起來抽。老爸的煙癮可大了，一天兩包多，接近3包。這煙一抽就是40多年。直到我結婚後，老婆懷孕的時候，老爸還抽菸，但是不在老婆面前抽。直到生了兒子後，老爸第一天誰也沒告訴，悄無聲息的把煙給戒了。直到兩個月後全家才發現，老爸怎麼最近不抽菸了。一問，老爸來句，我都兩個月不抽了，你們才發現嗎？佩服老爸，真的說到做到，真的是一根菸不抽，不管誰來家裡坐，誰遞煙，就是不抽。
再說個朋友老爸的例子。朋友老爸心臟有問題，需要做搭橋手術。這手術做完了很疼一段時間。老爸的朋友疼的有點受不了了，找醫生，醫生都熟悉。告訴止疼針一針500，只管5分鐘，打嗎？忍忍就過去了。朋友老爸想想沒打。醫生讓戒菸，朋友老爸在醫院忍不了要抽，醫生來了說，這手術不是沒有復發的可能，抽菸喝酒的復發幾率特別大。朋友直接和和他老爸來句，這煙還抽嗎？忍你，煙也戒了。
這兩個例子都是老人，都是50多歲了，那麼多年的煙癮都能戒掉，你那麼年輕就不應該找什麼藉口。不要等著抽菸影響到健康的時候才想到戒菸，機會晚點了。
早點戒菸，保持健康……
在跑步的路上ing
不在方法如何多少。全憑毅力堅持。
明知吸菸有害健康。還不懸崖勒馬。
非等船到江心補漏遲？！
若求人生圓圓滿滿。兩字。
自律！
宇宙之光a
法國有不少吸菸者，這些人的行為不但傷害自己的健康，還間接影響周圍人的健康。但是煙癮是一種癮，不太容易戒的。
最新的研究發現，香菸裡的尼古丁對身體危害不太大，倒是焦油及其他添加劑燃燒後對人的肺部傷害很大。人的煙癮只是對尼古丁的上癮。根據這個理論，法國開發了一款沒有添加劑的尼古丁電子煙給菸民。有煙癮的人在吸菸的時候只吸入尼古丁滿足一下，沒有其他危害健康的成分進入人體。對周圍的人也沒有影響。有不少人用這個方法徹底戒了煙。
另一種方式是催眠術戒菸。我一法國同事，覺得香菸太貴，抽不起了，但是戒了幾次也沒有成功。去年他說他成功戒掉了。而且一次成功。他去的是一家催眠戒菸診所，催眠師讓他坐在躺椅上，戴上大型耳機，通過耳機聽從催眠師的指令，半個小時後結束催眠，他就再也沒有煙癮了。
這兩個方法不錯吧！
登錄法國
哥心_有你
對於戒菸，我認為一定要有毅力，堅持不懈，才能戒斷。我身旁不乏吸菸者，特別我有個咳嗽的毛病，所以對吸菸深惡痛絕!我家人抽菸，一說他，他說戒掉，特別是他感冒時，說一定戒。可等他稍好點就又抽起來，根本戒不掉。我也曾買一大包口香糖讓他嚼，幫他戒菸，糖吃完了，煙還是照抽不誤。他愛打乒乓球，愛攝影，愛釣魚卻都沒能幫他戒掉煙。現在甚至一做什麼事，嘴上一定叼著煙!對他戒菸，我是不指望了。所以我說戒菸一定要有毅力!有自控力!但戒菸後可能發胖，我一個鄰居戒菸後，胖得我都不認得他了。你每天減少吸菸量，最後做到不吸，就是別人遞煙給你，一定不接。最後祝你戒菸成功!
