吸烟有害健康，众人皆知。
肺部，是人体气体交换的场所，吸烟，是十分伤肺的行为。
长期吸烟，不仅会导致肺部"慢慢变黑"，日积月累，还会增加罹患肺癌的风险。
烟不离手的人，肺会有4个表现，若你1个不占，说明肺很好
1.长期咳嗽
一旦，肺部受损，便会引起咳嗽。
相信这一点，很多老烟枪，都深有感受。
如果，是在吸烟时咳嗽，很有可能是慢阻肺的信号。
吸烟时导致咳嗽，并且伴有憋闷、气短等，此时，一定要格外注意，肺部已经严重受损了！
2.皮肤呈锈色
肺，主一身皮毛，一旦，肺部受损，便会出现皮肤晦暗，呈现锈色。
当吸烟者，肺部毒素累积过多时，便会影响肺的换气功，透气过程畅，毒素沉积到皮肤上，使肤色看带有浮层般的锈色。
因此，吸烟者，一定要格外注意自己的脸色，如果长期晦暗，要小心肺部毒素过多了。
3.肩背疼痛
吸烟者，要格外留意肩膀是否疼痛。
因为，肺尖部的上方正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。
当肺尖部位出现肿瘤，并不断增大，会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
而这类疼痛，也往往容易被忽视，所以，吸烟者，要注意，一旦出现这类情况，最好去查查，切莫忽视。、
4.嗅觉不灵
吸烟者，还要注意自己鼻子的健康。
中医讲，肺，开窍于鼻，肺受损，鼻子功能也会受到影响。
鼻子的通气和嗅觉，主要依赖于肺气，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。
一旦肺部受损，就会导致嗅觉不灵，甚至出现鼻翼扇动等。
因此，吸烟者，如果长期出现鼻子不适，嗅觉退化，一定不要忽视肺部的健康。
吸烟的人避开这两个时间段，肺受害少
餐后40分钟不吸烟
烟民，饭后一支烟，也十分常见。
更有人喊着"饭后一支烟，赛过活神仙"的口号，肆无忌惮的抽着饭后烟。
要知道，饭后吸烟，不仅会影响消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁不能正常分泌常，导致腹部疼痛等。
因此，吸烟者，要注意改掉饭后烟，尽量在饭后40分钟内，不抽烟。
早起1小时不吸烟
很多烟民，在早上起床后，并不是吃早餐，而是先点上一支香烟。
然而，这样一个习惯，却严重危害健康。
很多人，会觉得早上起来，点上一支，会"精神抖擞"。
其实，这不过是"弥补"了身体中尼古丁的浓度。在早起后1小时内，尽量不吸烟，先喝一杯水，吃一份早餐，练练深呼吸，都是不错的选择。
吸烟者，养肺做好这3件事
1.多吃新鲜蔬菜
吸烟，会消耗体内大量维生素，来灭掉烟雾里的毒素，同时，还会降低维生素的活性。
因此，日常要注意补充维生素，来促进肺部健康，尤其是维生C、维生素E，有助于预防改善肺纤维化，日常多补充，十分有必要。
新鲜的蔬菜中，含有丰富的维生素，还含有膳食纤维，有助于给身体排毒。
所以，吸烟的人，日常要注意多点新鲜的蔬菜，做成大拌菜，是不错的选择。
2.常喝草药茶
水，是焦油的克星，肺喜润恶燥，所以，日常多喝点水，喝点茶水，不仅可减少烟毒对人体的损害，还有益肺部健康。
喝水的时候在里面加入草药，比如丁香叶和桂花，两者结合起来做成的丁香叶桂花茶。
长白山丁香叶全株可入药，其嫩叶、嫩枝、花可调制保健茶叶，具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病。是一种使用价值较高的天然香料。
桂花又名九里香，香味清新，将桂花蒸馏而得的"桂花露"，是醒脾开胃、疏肝理气的上等，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛。
二者搭配制成的丁香叶桂花茶不仅可以润肺，品茶之余。还能去除口臭，让口中留着淡淡的花香。是抽烟朋友们养肺的"天然清新剂"
3.适当运动
适当的锻炼，可促进排毒，增加体质，提高免疫力，对抗烟毒。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量。
慢跑，游泳，都是不错的选择。
吸烟者，一定要坚持一项运动，来助力肺部健康。
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