高血压是一种得病率较高，并且是随时可能病发的疾病。如果控制得不好，血压就会波动差异大，我们身边的或者看电视都可能看到过有些患者因为高血压而晕倒的人。其实这个不是开玩笑，高血压一旦发作起来，你没有办法预料，因而也不知道自己将会陷入怎样的险境。所以对患有高血压的人来说，最好的就是平时做好预防工作，将降血压当成一种日常习惯。
当然，吃药会有很直接的效果，血压太高的人，也要搭配食物一起协调，所以这里给大家推荐几款平时可以常吃，而且可以降血压食物。
（1）胡萝卜
胡萝卜里自然而然地，有足量的甚至超量的胡萝卜素，除此之外，还汇聚着维生素。非常实在，直接有效降糖降脂降血脂降压。
（2）芹菜
有一些酸性物质对血压有降低作用，而芹菜中就富含这种酸性物质，经常食用芹菜，能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，对更年期的高血压症状有奇效。
（3）山楂
山楂是酸性食物，含有大量的山楂酸、脂肪分解酸，是一种酸性食物，可以助于分解体内的脂肪，因而被称为“天然的降脂药”，具有降低血压、促进胆固醇排泄和降低血脂的防病养生作用。
（4）玉米
玉米是个宝，不但玉米有助于降血压，就连玉米须也能派上用场。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。
（5）绿豆
绿豆是很常见，口味清甜且可用于搭配各种菜式，可以煮绿豆粥也可以做煲汤的辅料，方便快捷重要的是功效到位。绿豆能有效降低胆固醇。因此，患有高血脂高高胆固醇高血压的患者可以考虑平时煮些绿豆服用，煮绿豆糖水也是一个不错的选择。
想要降血压，只靠食物还是不够的，平常的生活习惯也要注意，一个良好的生活习惯也是很有必要的
（1）注意身体，做好保暖
现在是十一月底，晚秋时节，天气已经在不断地变冷。加上还有一些天气多变的时期，这些都是很容易被寒气侵体的时候。寒气入体，对人体而言是一个不小的刺激，一旦人体收到寒冷的信号，肾上腺就收到了“开始高速工作”的信号，结果，大量的肾上腺素导致血液循环处于高速，血管收缩，血压随着明显上升。所以，留意天气变化，适时添衣。
（2）保持乐观的心态
会养生的人应该都清楚，保持一个愉悦的心情很重要。
心情好不好，对身体内部而言，是会影响到控制着情绪的神经线的，也会牵扯到一些激素的分泌。当处在异常的情绪波动时，包括大怒、大喜、大悲，高血压患者就会头晕、头痛，严重的或许可能直接就会倒下，所以要做一个能够控制自己情绪的人，尽量让心境保持在平和的状态。
（3）减少烟酒的摄入量
香烟中的尼古丁和一氧化碳，酒中的乙醇，可以说是专门挑你身体不好的地方下手。尼古丁、一氧化碳、乙醇对身体来说都是危害大于益处的东西，还带有严重的刺激性，一旦进入体内，就会直击你的神经中枢，使血压迅速升高，让你毫无应对之力。
高血压是长久一个烦恼，因此有人就觉得无关紧要，不把它放在心上。但是这里不得不提醒一句，高血压严重的可以让你突然头晕甚至当场晕倒，若是你当时正在过马路呢？所以不要觉得这不是大事就掉以轻心，还是要重视起来，行动起来，平时多留意，做好控制的防范工作，望大家都有一个健康的身体。
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