糖尿病，不得不說已經成為了制約現代人群健康的一大威脅因素，無論是年輕人還是中老年人，都容易受到這種疾病的侵襲。其實，除了“吃”以外，還有這樣一件事，做不對就容易增加患病風險，它就是“懶”。
什麼時間運動更為靠譜？
1、餐後1至2小時的體育鍛煉,有很好的降糖作用，糖尿病患者應儘量避免長時間空腹或者降糖藥物及胰島素作用高峰時間進行運動。
一般認為以早餐或晚餐後1-2小時後開始鍛鍊較為適，但是，糖尿病患者一般早上不適宜進行運動，因為早晨氣溫比較低，糖尿病患者遇到冷空氣刺激血管,容易誘發心腦血管病。2、對於冠心病和心肌缺血的人群來說，早上運動會導致心肌梗塞，甚至會猝死；另外早上空腹運動還可能會誘發低血糖的發生。
運動，一次兩次並沒有什麼太大意義，最重要的是“堅持”
說到具體運動時間，建議每週要有5天時間左右的中等強度的有氧運動，每天至少要有30分鐘的運動，每週有三天做高強度的有氧運動。
而且，每週至少要有兩天的抗阻力運動，最好每天都要有一次運動。如果實在做不到，那也要間隔一兩天進行一次，最多不可超過3天。
對於運動而言，循序漸進，一定要堅持，運動之前做好熱身，熱身運動5-10分鐘左右，活動後也要做5分鐘左右的運動。
注意事項：
第一、動時應有人陪伴，配備者必須懂得識別和處理低血糖。
第二運動時應隨時備有含糖食物或者飲料。
第三補充充分的水分避免脫水。
第四注意安全，避免運動損傷。規律有效安全的運動可以幫助糖尿病患者更好的管理血糖，享受人生。
根據美國醫生的“三駕馬車”的原則，我國醫生根據自己的實際經驗和我國人民的實際情況，提出了糖尿病治療的“五駕馬車”原則。
糖尿病，一種患病率極高的慢性疾病，除了飲食，運動至關重要，所以，接下來，無論您是預防還是正在治療，請您合理運動，掌握運動時間，合理選擇運動方式，祝您安康。
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