都懂一點
一、我先用西方科學給你講解一下為什麼？因為你白天。腦子不轉圈。不累。所以沒有怎麼用，所以到晚上了，白天不用，晚上自然就清醒了。就讓你睡不著了，更嚴重的就是白天晚上都昏沉，這就是黑白顛倒。
二、我用中國傳統給你講解一下為什麼？，晚上睡不著，你的陰氣就得不到滋補，就會變得不足，導致你白天動起來的話就會累。因為你的身體希望你用睡覺來補陰氣。但是你又不睡。所以導致白天陰氣不足。然後到晚上之後，你白天又不動又導致陽氣沒得到滋補不夠。陽氣不足就需要補陽氣啊。結果你又不動。所以你就睡不著。處於這種情況下的你一般都是陰陽雙虛。
怎麼改變這種方式呢。我給你介紹幾種方法，第一。你不能等，先補陰氣。就是晚上九點之後就不要看任何刺激類的東西。電腦、手機、電視都不看。當然早點越好，到點開始鍛鍊身體，如果你身體差的話就練八段錦，我頁面右下角有視頻和文字講解說明。如果你身體好的話就可以練健身的運動，比如說仰臥起坐，俯臥撐，深蹲，我推薦你一本書。屋裡練得囚徒健身訓練。練完之後呢，你就洗個熱水澡，洗完之後，頭髮幹了就上床坐那，我個人最推薦你坐那兒然後能盤腿就盤腿。不能雙盤就單盤，然後找一本你不是非常感興趣的書，但是你又必須要學習的書看困了就抓緊睡覺。
第二你要強迫自己早起。剛開始可能不要求太高，慢慢一點一點早起，然後你起來之後呢，先喝口溫水，出去呼吸新鮮空氣，我推薦你可以看我的文章裡面練深度腹式呼吸。站樁練最好，也可以練完站樁之後在練八段錦。然後白天想著就把這個普通腹式呼吸練上，就吸氣肚子稍微鼓一點，呼吸稍微縮一點，這樣的話，你的氣息就會越來越長，這樣就會讓你的心越來越靜，這樣同時也是在補你的陰氣。然後就容易早睡早起了。
因為我懶，所以我一直致力於研究用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果。關注我，你會發現不一樣的世界。
大智若愚研究員
這種情況的根源，其實就是生物鐘混亂的結果。而造成生物鐘混亂的原因，每個人的情況都有所不同，因此，這裡就只說說如何改變。
首先，我們需要知道白天瞌睡的原因。那就是因為晚上得不到很充足的睡眠所導致。而晚上為什麼精神抖擻，睡不著覺，那又是因為白天瞌睡，晚上自然就不會有睡眠。
那如何解決白天無精打采昏昏欲睡的現狀呢？答案是，強制自己忙碌起來。人在忙碌的時候，睡意會全消。我不太瞭解你目前的學習或工作現狀，但方法就是自己在睏乏襲來的時候讓自己運動起來，出去走走或者運動運動。無論多困，都要堅持不要在白天睡覺。雖然這樣的強化訓練方式會很難堅持，但為了長期的身體狀況，還是要堅持不懈的努力。
而到了晚間，無論多麼精神，也要在23點之前睡下，如果實在睡不著，推薦您可以去網上搜索一個叫催眠花園的音樂，按照其中的引導去做，相信會對你有所作用。
一個良好的生活習慣，不僅僅會帶來身體狀況的良好保證。而且，還會給自己帶來更多的好運氣。道理很簡單，所有人都喜歡跟一個充滿了正能量而又陽光樂觀的人交往，而沒有人會喜歡陰暗而又萎靡不振的人。
加油吧，相信你可以越來越好！有什麼問題可以隨時問我，也可以關注我。願意和你共同成長！
懂攝影的情感大叔
相信這種問題，上大學的時候很多同學都遇見過，我當年也是這樣的，一到白天就是渾渾噩噩的，要麼在宿舍睡覺，要麼在課堂上睡覺。感覺好睏好睏，一到晚上，就跟打了雞血一樣，人一下子就精神起來了。不是跟同學出去喝酒劈拳，就是去網吧通宵上網，感覺一身都是使不完的勁兒。第二天就開始繼續這樣的循環。
後來，我自己總結這是因為生物鐘顛倒了，因為自己的放鬆，打亂了長次已久的作息模式，所以才會有這樣的情況。
對此，我有以下的幾個建議。
第一、這樣是很不好的，給別人的感覺，你就像是一個精神萎靡的人，很陰暗，一點都不陽光。所以你還是要早睡早起，這樣對於你自己的身心健康也是有很大的幫助的。
第二、長次已久，你的身體器官，特別是腎臟要承受很大的壓力。因為腎臟已經習慣了晚上工作排毒，你這樣顛倒黑白的作息時間，會嚴重的損害到你的腎臟，對你的身體健康有害而無益。
第三、這樣的情形對於你的長期發展，也是毫無幫助的，相信你對於此應該有了自己的感受。
綜上所述，你想要改變這樣的情況，就得強迫自己重新定製作息時間。改變你現在混亂的生活模式，與你現在的的生活say goodbye
一件件的綵衣衫
我是農村哥
生物鐘問題，要把自己的生物鐘調整回來，到10點半就睡，就算睡不著也得睡，千萬要抵制住，慢慢的就自然會調回來，我以前就是這樣，熬夜到一兩點，後來皮膚開始變差，多痘痘，肚子餓就吃泡麵，完全宅男生活，現在慢慢的早上出去跑步，畢竟工作也是比較自由後來就逐漸精神多了，每天也是早早的起床，聽歌跑步，我覺得這樣的生活很陽光，也希望大家都可以這樣，不要整天沉浸在手機裡!
大起大落中沉澱自己
昨日君來問，
怎樣把覺睡?
今日又來問，
怎麼沒瞌睡?
明日復明日，
問題重複多。
不知睡覺題，
何時又來提。
罷，罷，罷，
睡覺睡覺快睡覺，
—覺睡到大天明。
焦泉禪院
睡眠時間應該夠了，這是習慣問題，沒什麼的。我也是每天十點左右睡覺，早上五點就醒了。別管它，沒有問題的。要是睡不著，可以起來鍛鍊一下的。而且，這肯定是長時間形成的習慣，很多人都這樣，晚上經常很晚才睡覺，男的玩遊戲，女的多數在煲劇，久而久之，就變成
白天無精打采，瞌睡，一到十點就開始各種心亮，又各種睡不著。以後早點休息，不要玩的太晚就好了！
