孩子晚上不肯睡覺應該怎麼辦？

邵興旺

孩子什麼時候入睡比他睡多久更加重要。一般來說，對於小一點的孩子，他的最佳睡眠時間是晚上6-8點。保證晚上11個小時的睡眠。如果睡晚了，會導致睡眠不足，繼而產生易怒和急躁的情緒。

但是，孩子有時候一到晚上就異常興奮起來，或是遲遲不肯去睡，孩子並不喜歡睡覺，因為睡覺對他來說，並不是一件有趣的事。面對這種情況，及時糾正孩子的睡眠時間是十分必要的。

可以在現有孩子睡眠時間的基礎上，慢慢往前調時間，比如，先提前30min到1h。早上起床的時間也應該做調整，如果起的太遲，也會導致晚上入睡時間的推遲。且白天最好不要午睡，可以把孩子叫醒，並與他聊天或玩耍一陣。

為孩子建立睡前程序，這種睡前程序其實在孩子6個月的時候就要有意識地培養了。到了該睡覺的時間就關掉電視，拉上窗簾，調暗燈光，為孩子營造一個易於入睡的環境。你需要和孩子保持一樣的生物鐘節奏。

睡前要做的事還可以有，洗澡、按摩、或講睡前故事。睡前程序持續在15-30分鐘。在孩子入睡的時間上，可以偶爾做出調整，但不要太頻繁。

如果孩子總是哭鬧，可以狠狠心選擇置之不理的方法，等他哭鬧一陣後，就會意識到黑漆漆的時候，再怎麼哭鬧都是徒勞無功的，自然就會安睡。

需要注意的是，一定要排除孩子是身體出了問題，孩子表達能力差，遇到不舒服不會明確地表達出來，也會哭鬧著不睡覺。

壹父母

有很多媽媽都哭訴寶寶“夜裡歡”，就是不睡，蜜柚媽媽在聽到這些哭訴的同時，想到更多的是父母的不稱職。晚上睡得晚會影響寶寶的身體發育，長久下去，還會影響智力的發育。

寶寶年齡小沒有自控自律能力，這些需要父母的合理搭配才行，蜜柚媽媽教給媽媽們該怎麼拯救“夜裡歡”。

1、科學修正生物鐘

可以讓寶寶減少白天睡眠時間，這樣，達不到足夠的睡眠時間，寶寶到了晚上會早早的就困了，時間長了，給寶寶制定合理的生物鐘，養成早睡的好習慣。

2、睡前合理搭配飲食時間

寶寶吃奶粉可以在睡前半小時之前，以免寶寶睡覺會餓醒，不要吃完奶粉立即睡覺，這樣腸胃蠕動，影響睡眠質量，記得不要過飢過飽。年齡大的孩子睡前兩小時就不要再吃東西了。

3、睡前安靜

在寶寶臨睡前的半小時，可以聽一些舒緩的輕音樂（無歌詞的），把室內燈光調暗，避免嘈雜的電視等聲音，避免興奮、激動的活動，培養困勁兒。

3、睡眠環境溫馨

睡覺時要保持室內的黑暗，溫度溼度適宜，蓋被也要適中，不要過熱過重。

蜜柚媽媽

合理安排寶寶的入睡時間：

年齡比較小的寶寶需要午睡，所以我們要安排好一定的入睡時間，比如晚上的10點鐘到早上的7、8點鐘，下午的2、3點鐘到晚上的3、4點鐘，中間的時間要相等。

白天不要讓寶寶過度勞累：

白天在寶寶活動的時候（玩的過程中）不要讓寶寶過度的勞累，如果白天玩的很瘋的話，到了晚上就會容易睡不著，而且也會容易做噩夢。

不要讓寶寶睡太久的午覺：

有的寶寶睡覺沒有時間觀念，一直會睡下去，媽媽們要注意寶寶的午睡時間，等到差不多了就要叫醒寶寶，寶寶如果苦惱可以想辦法哄他開心。

晚上早點讓寶寶進被窩：

晚上應該早點讓寶寶上床睡覺，避免他再看電視或者做其他事情分散他的注意力，早點熄燈，讓他閉上眼睛，不一會就可以睡著了。

睡前不要進行劇烈的運動：

在睡覺之前不要讓寶寶再劇烈運動，比如跑步之類的劇烈運動，最好也不要讓他看電視，應該安安靜靜的躺在床上（被窩裡）

可以讓寶寶睡前喝點熱的牛奶：

可以在寶寶晚上睡覺前，煮一點熱的牛奶或者奶粉給寶寶喝，一來補充營養，二來熱的牛奶也可以幫助寶寶有一個更加好的睡眠。

給寶寶講一個故事：

睡前可以多準備一些睡前故事，小孩子都比較喜歡聽故事，也比較容易睡得著，不過沒必要每天都講，要是養成習慣了也比較麻煩哦。

慢慢的養成一個好習慣：

睡覺的時間習慣是最重要的，這個需要慢慢的去養成，不要心急，只要自己的生活規律，寶寶的生活肯定也不會很混亂哦。

莫妮卡麻麻

我們首先要了解孩子本身具有一個明顯的特徵“精力旺盛”。所以，我們先來分析孩子晚上不肯睡覺的原因都可能有那些？

第一：運動量是否“夠”。孩子需要去釋放他的精力，也可以說孩子的“運動量是否達標”。如果以比較通俗的方式來判定孩子是否“運動量”達標，就要看孩子有沒有臉頰因為玩耍、奔跑而紅彤彤的。（其中必然包含了孩子的出汗）

第二：可干擾的因素是否做到真正的“排除”。孩子在適宜睡覺的時間段內，是否讓孩子接觸電子產品，玩具等，其中有一個因素就是，我們成人是否做好”榜樣“的示範作用？

第三：是否養成科學的作息時間。幼兒園裡有一日生活作息表，孩子在幼兒園的一日生活嚴格按照作息表的時間去實施，為什麼？因為”習慣“，習慣的養成需要”控制“需要”規定“，只有孩子養成”什麼時間做什麼事情“的良好習慣，他才具有真正的”自主性“，迴歸家庭教育，也一樣。我們是否反思，在家庭教育中，我們作為家長是否陪伴孩子養成了”什麼時間做什麼事情“的良好習慣？

以下有幾點建議，希望可以提供借鑑。

第一：保證孩子一日所需的運動量。孩子是需要”奔跑“”嬉鬧“的，記住”陪伴孩子成長的環境，不僅僅是家庭、學校，還有“大自然”，多多讓孩子感受自然，讓他奔跑、嬉鬧、摔跤。精力的有效釋放，會讓他的加倍成長。

第二：良好睡前“環境”的準備。這裡的環境準備，不僅僅包含“物質”的還包含了“心理”的，溫馨舒適的光線，輕柔的音樂，舒心的故事都是可見的物質條件，如果可以，請您陪同孩子躺下，撫摸他，親吻他，和孩子進行一下睡前談話，聊聊孩子今天“開心的”、“不開心的”，給予“安全感”的心理環境也很必要。

第三：良好的習慣養成。哭鬧、反抗都是孩子慣用的方式，記住一點“不能先妥協”。改掉一個習慣很難，但是如果“不堅持”那麼成長很難。

幼教攜手成長記

寶寶的睡眠狀態是一個整體，只有白天睡好了，晚上才能睡得更好。因此

註冊營養師小菜媽媽

我對孩子的做法總共分散步。第一步，用遊戲的方式，讓他躺下，一般是手偶遊戲。第二步，閉眼睛聽故事，我自己講。第三步，唱歌，一首歌我們倆一起唱，一般就是一閃一閃亮晶晶，一遍比一遍聲音小。三步睡眠法。

果叔叔

孩子晚上睡覺不易入睡，有可能是孩子過於興奮所致，也有可能是白天睡得太多，晚上不容易困所致。建議白天別給孩子睡得太多，睡一個小時到一個半小時就好。讓孩子多些運動，讓孩子累些，晚上就容易入睡。睡前兩上時別讓孩子玩耍得過於興奮，別看電視、視頻等。必要時給孩子喝點人參五味子糖漿，可以促進睡眠。

滄浪之哥39167331

白天的時候不要讓孩子睡太多，多帶孩子出去或者是運動，這樣晚上累了就容易睡了。還要給孩子創造一個安靜的睡眠環境，嘈雜的環境會讓孩子更加的亢奮，也就更難睡了。給孩子講些睡前故事來分散他的注意力，房間裡的燈光暗一些。

抖音短視頻解說

晚上不肯睡覺的主要原因是孩子白天睡得多。孩子的睡眠時間肯定是一定的。如果白天睡得多，必然會晚上不想睡覺，或者晚睡。這就需要大人白天控制好孩子的睡覺時間，或者是讓孩子白天多消耗體力，覺得累了，晚上自然就會想睡覺。

為你踮起腳尖

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