俗話說得好:“病來如山倒,病去如抽絲”……實際上,任何疾病的發生發展都有一個過程,在突發前都有一些身體上的先兆,只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強,我們應該對人體發出的不良信號,給予足夠的重視,避免釀成大禍。
一、起床後的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受,就是在向您的健康發出警示信號。
1、清晨醒來如果頭暈、頭昏,可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;
2、如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失,提示可能有腎病或心臟病;
3、晨起噁心嘔吐,除去懷孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
4、晨起小便,如果尿液棕色,提示肝臟可能出現問題。
二、清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察,看看自己的臉色有沒有什麼異常:
1、如果發現自己臉色潮紅,可能與心臟病或高血壓有關;
2、如臉色帶黃,還伴以身體疲倦,很可能是黃疸型肝炎;
3、如發現眼睛顏色改變,充血、渾濁、色黃,應馬上去醫院看醫生;
4、如眼瞼蒼白,提示可能患了缺鐵性貧血;
5、如眼角膜出現一圈模糊的灰環,說明心臟可能有問題,如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
三、刷牙留意牙齒口氣
1、刷牙時如果牙齦出血,很可能是牙周病,因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍,還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後,肝臟產生凝血因子的功能下降,繼而凝血機制發生障礙。
2、如果出現口臭、口氣重,則可能是牙周病引起,同時,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如,胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭,還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足,口臭會隨之減輕,而隨著幽門螺桿菌的根治,口臭也會自動消失。
3、口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時,由於不能正常代謝,體內肌酐、尿素氮含量增高,口中就有一股特殊的氨氣味。
您有一份養生計劃
請注意查收
照看好肝臟
1. 少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。少喝點啤酒,可以把危險降低85%。
2.吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體裡主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。多吃些蔬菜,可以把危險降低36%。
攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。
牛排中50%的脂肪,是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。這樣,可以把危險降低29%。
保衛前列腺
1.喝些紅葡萄酒
一週喝四杯到八杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。
2.曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽,可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。
當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。可以把危險降低50%。
3.多吃豆芽菜
根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。
你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
清潔你的胃
1.保持溼潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
2.加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防治腎的主要殺手——糖尿病。可以把危險降低18%。
3.傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果,它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。另外其中的維生素C,也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。
關照你的結腸
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
午餐在結腸裡閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
良好的消化,會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
拒絕中風
1.來喝橙汁
芬蘭的研究者發現:男人每天喝半升橙汁,可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
2.多走路
一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。
捨棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風。可以把危險降低50%。
滿足你的肺
1.捂住嘴巴
越野跑對於你來說,並不是那麼有幫助。
瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。
為了減少在冷空氣中鍛鍊的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
2.離開房間
希臘科學家發現,那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香菸煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。
去附近找一些禁菸的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。
3.來個獼猴桃
每天服用120毫克的維生素C,或者吃一個獼猴桃,可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。
4. 再吃點菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現,菠菜中富含的元素鎂,可以促進肺部的呼吸。可以把危險降低20%。
閱讀更多 北京醫生網 的文章