媽咪月子期間有兩大任務，一是自身恢復，二是哺乳。產後第一週的月子餐對於產婦來說更加重要。產後第一週的主要任務是幫助產婦排出惡露，更多的把毒素垃圾排出體外，同時促進乳汁的分泌，讓寶寶的口糧問題得到解決。
產後媽媽不適合立刻喝濃湯來催乳。
剛出生的寶寶胃容量小，胃口也小，容易讓媽媽的奶水淤積，所以產後媽媽不適合立刻喝濃湯來催乳。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
幫助子宮收縮，促進惡露排出。
豬肝菠菜湯、黑木耳紅棗粥
不要喝過多的紅糖水，容易增加惡露的血量。
紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，一般以產後7～10天為宜。
活血化瘀，調理氣血
炒藕片、 紅豆核桃糙米粥
產後可以吃溫性水果，涼性水果可以煮著吃，以免出現便秘。
產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。
促進乳汁分泌
鯽魚湯、木瓜花生豬尾湯
總之，產後第一週的飲食主要是以促進乳汁分泌為主，以及主要是幫助排出惡露為主的食物，惡露更多更快的排出來是產婦健康恢復的第一步，所以產後惡露的觀察還是非常重要的，特別是有些媽媽們產後很久了，惡露還是沒有排盡的，一定要多加的注意。
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