葉夜love
首先想問問題主，你是訓練隊的，是哪方面的訓練隊？
如果你在訓練隊每天都要進行大量的訓練，那我認為你完全沒必要“拖著身姿還要回到寢室進行健身”，因為你的運動量已經足夠大了。
三個建議：
一、太疲勞的話需要休息而非健身
二、不要在寢室健身
三、更多去補充營養
其次來回答“自己一個人健身”的問題。
我覺得一個人堅持健身並不難，我本人自己一個人健身堅持三年多，其中大部分時候都是一個人。因為你想找到一個健身時間差不多、訓練節奏差不多的小夥伴，真不是一件容易的事；我去健身就是一個人埋頭練完當天的幾個項目，然後走人，也不怎麼跟別人說話交流，所以是不是一個人沒有什麼影響。
對於堅持一個人健身的建議如下：
一、真的想健身，有很強的動力
有些東西別說自律，自律才是真的太難了！我就是想健身，想要健康的身體，想要好身材，想穿好看的衣服，而且健身之後和之前人的精氣神差距真的很大，所以我堅持下來了！
二、給自己定可以達到的階段性目標
為什麼要強調“可以達到”，因為在健身初期，能夠在掌控範圍內達到目標，是能夠長期堅持下去的重要原因。
我剛開始給自己定下的目標是一個月輕3斤，這是一個很容易就能達到的目標，我還超額完成了，這讓我感到健身是一件很簡單的事。
但如果我上來就給自己定一個月瘦10斤20斤這種目標，那肯定是無法達成的，自己挫敗感也會很強。
三、分清累和懶
很多人會說“啊我今天好累了不能去健身了”，但得再往深了剖析一下自己，是今天做了很多事真的累得不行，還是我都堅持多少天了今天不想去。但凡這麼一想，就不好意思不去健身了。
最後再次強調，題主你如果每天訓練量都特別大，就不要強求自己，我覺得你應該不會胖，如果是想塑形，那麼在有空的時候針對性地做力量訓練，效果就會很好啦！
健身ppbody
一個人進行健身運動難不難，有多難，這取決於這個人正進行的健身運動行為處於什麼階段，是打算進行健身運動但還未真正行動，還是已經有所行動剛剛開始健身，還是已經堅持了一段時間，擬或已經養成了健身運動的習慣，健身運動已成為生活方式的一部分。這裡所講的行為改變的不同階段就是健康教育理論中的行為改變階段模式，處於不同階段的人，對於健身運動難度的體會完全不同。如果一個人因為肥胖、疾病等原因剛剛開始健身運動，由於在運動的最初階段心肺耐力及肌力都不夠強，如果再缺乏科學運動的指導，盲目上較大的運動量，企圖儘快出現健身效果，這些人在健身運動時一定會覺得很累很辛苦，健身運動不僅絕無樂趣可言，甚至覺得健身運動就是遭罪，太難了太難受，這些人很難把健身運動堅持下來。但是對於前面講到的已經養成健身運動習慣的人，健身運動不僅不覺得辛苦，甚至是極大的樂趣和享受，這些人跑步時樂在其中，擼鐵時感受的是自已的力量，對於這些人來講，健身運動根本不難，像吃飯一樣是生活的一部分，是每天必做的功課。因此，一個人堅持健身，對有些人來講很難，對另一些人來講，根本不難，關鍵是要有科學運動的知識和技能，這裡面最重要的健身運動原則是量力而行和循序漸進，就是要按照自已的能力和基礎，慢慢來，慢慢增加負荷和運動量，如此，我們才能既感受到自已的進步，又不會過於辛苦。由於每個人的運動基礎和身體素質不同，運動處方不會完全相同，因此，即便兩個人或幾個人相約一起去健身、去走路、去跑步，大家的感受也不相同，有的覺得吃力，有的覺得太輕鬆，自已的健身運動處方要自已摸索自已進行調整，別人無法感知你的身體感覺。所以，如果你想運動、想健身，那就給自已制訂一個適合的循序漸進的運動處方，慢慢來，每天進步一點點，就會發現，一個人健身，真的不太難。
韓博士話健身
對於這個問題我深有感觸，因為健身就是一場孤獨的旅行。
2015年我開始健身，那時候找到了一個健身夥伴每天一起訓練，
但是誰都知道能堅持下來的人少之又少，那個小夥伴也放棄了健身，
所以每天都是自己一個人在堅持，健身時聽聽比較有節奏感的音樂，
平時看一看健身雞湯激勵自己。每看到自己的身材越來越好，
健身的決心就越來越大，一直在堅持中。
所以一定要堅持健身，控制好飲食，認真的訓練，就一定會有成果。
像你平時的運動量挺大的，一定要注重營養的攝入，
三分練七分吃，保證好飲食才是重點。
然後你是在寢室健身，那最好配一副啞鈴，針對各大肌群進行訓練，
也要保證充足的睡眠。
私人教練一枚，有什麼不懂可以一起討論，歡迎關注。
超級森
健身為什麼很多人堅持不下去呢？這個問題很簡單
一，急於求成，想要練一兩天就能看到成果。健身不僅要科學，還有不斷堅持。一口吃不成胖子，心急也吃不了熱豆腐。
二，不瞭解健身。以為好看的身材，只需要舉舉跑跑步就行。
三，不願意面對挑戰。天天去健身房都是拿著幾斤的啞鈴在那裡舉阿舉，一旦加重量就覺得自己不行，太累。
四，不肯控制自己。想增肌減脂，卻依舊吃辣雞食品，暴飲暴食很舒服。
五，依賴性。有的人是跟別人一起練的，後來兩人分開了，就不堅持下去了。
六，設限心理，為自己找藉口。今天有點冷，不能練，今天有點熱不能練。健身房太貴，不去。一天打魚兩天曬網。
一個人堅持健身有多難！多難？對我來說一點也不難。多難自己心裡沒有點數嗎？只是個人原因，跟“一個人”沒有任何關係。
對於提出問題的人所說的情況，我想跟一個人堅持健身有多難沒有關係，希望你合理健身，營養要跟上，儘量多休息，祝你實現目標。
入世人猿
不知不覺已經接觸健身六年了，其實我是一個很懶的人，但就是這樣的我，卻在初三畢業那年愛上了健身，並一直到現在。雖然這幾年的健身歷程中，都是一個人，但我並沒有感到孤單，更多的還是享受參與其中的樂趣，健身也給自己帶來了很多改變。
大學三年，因為學校的特殊性質，每天會有規定的訓練時間，訓練內容也是提前計劃好的。基本在這個時間段裡，大家都會很認真，能和自己的好兄弟一起健身確實是一件很有趣的事。
跑五公里的時候大家會相互鼓勵、暗自較勁；400米衝刺抓最後三名，再衝一次；平板支撐會集體唱一首歌，作為支撐時間，總會有人吵吵著要情歌王；包括摺疊俯臥撐、接力跑、定向越野等。枯燥的訓練因為大家的陪伴而變得有趣。
但是閒暇的時間，總是很少有人願意去健身房，或者選擇在校園長跑。我總是喜歡帶著耳機，在音樂聲中圍著校園跑上幾圈，大冬天我也願意穿上短袖健身衣，披個大襖子獨自去健身房。雖然時常是一個人，但我並不覺得孤單。健身完衝個澡全身的放鬆感是窩在被子裡感受不到的，穿衣顯瘦，脫衣有“肉”也不是說說就有的。
這個寒假，在家裡待了半個月，買了個瑜伽墊用手機軟件每天室內健身。受我的影響，母親慢慢加入我的陣營，還下載了軟件，並向我承諾以後每天都會做運動。我覺得不管出於什麼目的，只要你想健身，不管是不是一個人，健身帶給你的不會僅僅是孤單。
奔跑的少年prpr
堅持，頂住，努力下去你才知道自己有多厲害
YOUNG超級娛樂
我就是一個人健身 我今年42歲 三年了 一直是一個人 而且不去健身房 我從194斤減到現在158斤 現在除了腹肌沒有八塊 其他的都練出來了 健身確實挺枯燥的 一個人要堅持下來確實很難 我從最早的減肥 一個人跑步 到現在一個人的健身 開始也走了不少彎路 後來多看教學視頻 多實踐 慢慢的掌握了動作的要領 現在整個人狀態很好 每週四次力量 兩次有氧 跳繩 其實現在對我來說肌肉不是最重要的了 現在健身對我來說就像呼吸一樣 不可或缺 成為了一種習慣 把喜歡變成了習慣 我這一定會堅持下去 為自己 為家人 還有什麼比擁有一個好的身體更值得驕傲的呢？
初蕾爸爸
從14年開始接觸健身到現在也有小四年了，中間坎坎坷坷真的數不勝數。
曾經的自己是一個胖子因為自己的身體很差，我不是那種天生就很壯的那種全是肥肉，動不動就一身汗很虛，接觸了健身以後前幾年一直都是一個人，剛開始的時候很有新鮮感，覺得這個很好玩，對當時想的就是好玩而不是為了減肥或者鍛鍊身體，因為總是一個人鍛鍊對自己沒有什麼計劃也不會對自己下狠手總是有一點點累就放下了啞鈴，鍛鍊以後第二天總是渾身疼加上每天都要鍛鍊，時間長了就會產生疲憊加上飲食的不控制導致自己越來越懶，“每天浪費那一小時時間做無用功還不如躺在床上玩手機看電視”這就是當時我的想法，因此我放棄了健身。在15年我又重新接觸了健身，舍友帶著我們一塊，去健身房那時候感覺很好每次去健身房的時候都是特別興奮(當時一塊健身的人有幾十人，但現在還在健身的人真的寥寥無幾了)
放假的時候都各自回家了，我也回了老家辦了一張健身房的卡，我老家的小夥伴肯定的說沒有一個健身的，剩下我一個人去健身房而我們那的健身房人很少，有的時候我直接“包場”一個人健身是枯燥孤獨的，有了之前的經驗，不能輕易放棄在去健身房之前都會在網上找一些特別刺激的音樂或者看一下健身勵志的視頻鼓勵自己。
一個人健身是孤獨的，是寂寞的。
健身最好有一個小夥伴可以陪著一起健身互相堅持互相鼓勵互相幫助
因為自己的惰性放棄過健身。
因為飲食的節制胡吃海喝過。
曾經的失敗，造就了現在的堅持，健身是一個習慣，健身可能對我們國人的審美來說單純的就是線條，而不是為了肌肉的勻稱雕刻，我們健身不是為了讓他們說我們練那個有什麼用？也不是說只要有塊頭就是吃過類固醇，健身起碼對我而言只是為了讓自己顯得更精神，更自信，培養我們的自律。
我想說的是健身不僅僅是堅持，不是拖著你那疲憊不堪的身體到健身房去累死累活鍛鍊幾個小時，也不是去健身房做幾組啞鈴或者跑跑步出出汗再拍幾張照片，健身是枯燥的但是如果當你把健身培養成習慣以後你會發現每次健身完的感覺是美妙的是舒服的，你會覺得再苦再累都值得
悟空小答手
習慣了就不難了。我今年己過六十，十幾年了，一直是一個人健身，現在反而人多不習慣了。
長雲z
自從被朋友硬拉去健身房陪練，我基本上都是一個人在鍛鍊，習慣就好了。
經常去健身房，和大家慢慢就熟了，見面打個招呼，如果大家都練一個部位，就一起練，這樣就不孤單了。彼此還能看看對方的動作哪做的不對，最好讓對方幫你錄像，這樣自己看自己就能發現自己做的動作細節哪裡不對，進步很快。我最近就讓健身房的朋友幫我錄像，發現很多以前一直沒發現的問題。
再就是鍛鍊時聽歌，買個藍牙耳機，一般鍛鍊一般聽，就不在意別人也不孤單了。
練大重量，最好找人幫忙最好保護，這就得靠人緣，靠臉熟了，健身房本身也是一個社交場合，一定會認識很多朋友。
自己去健身房靠的不是毅力，而是愛好和目的，自己一個人也挺好，不用擔心相互影響，專心練自己的。
