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1、檢查生活習慣:看看自己是否有以下壞習慣，吃東西快、不吃到肚子飽飽的不算完，喜歡辛辣刺激的口味，口味偏鹹，喜歡油膩的食物，在外面吃飯多，戒不掉零食，不吃早餐，米飯吃得多，經常吃夜宵，距離很近也要坐車，飯後馬上躺著，感覺有點駝背等等，如果有以上不好的習慣，首先要從飲食及生活習慣改起，嚴格管理自己的身體狀況。
2、飲食方面，控制食量，讓自己每次只吃8分飽，不要吃的太多。同時幾個飲食原則，肉類不要與稻麥澱粉類一起吃，每餐要保持七成高水分纖維類蔬菜，三成主食，早餐最好選擇吃高水分纖維類蔬果，還可加燕麥片，饅頭，或蛋奶類，睡前四小時不要再吃東西，最後每星期選擇一天至兩天只吃蔬果，蔬果中的酵素可以讓身體好好休息一下。養成良好的飲食習慣也是非常重要的。
3、生活習慣和運動方面，每天比現在多用10分鐘活動身體，步行是全身運動，對促進健康很有效。立刻戒菸，因為吸菸會造成味覺遲鈍。飲食控制鹽分，少吃油膩的食物，有規律的睡眠，足夠的休息，具體瘦腹的運動，包括仰臥交叉腿，仰臥交叉卷腹，靜態臀橋，等等，具體可查動作的具體信息。
堅持改進自己的生活習慣，保持運動，一定會讓腹部瘦下來的，希望對您有幫助，謝謝
豆寶2016
合理的飲食及運動就不說了，我們來說說整形外科的的方法。
1、如果肚子不是啤酒肚，而且皮膚也沒那麼鬆弛，那麼可以考慮局部抽脂。
吸脂的操作方式是先向吸脂部位注射腫脹液，再通過隱蔽小切口將連接真空負壓泵的金屬吸管放置皮下，通過負壓將脂肪吸出。
單次吸脂量一般在3000ml左右，所以減重效果不明顯，但由於脂肪的體積比較大，所以塑型效果比較理想。
吸脂後會保留一定厚度的脂肪層，這樣才能保持手感平滑柔軟。
▼吸脂後保留一定厚度脂肪
2、如果是由於生育後皮膚鬆弛，腹直肌撕裂無法回收的，要採用腹壁整形。
“腹壁整形”源於這麼一個群人，有的是過度肥胖又瘦身成功的，有的是懷孕生子後腹直肌分離、皮膚彈性纖維斷裂難回縮的，且年紀越大松垂會越嚴重。當這些鬆弛的組織軟趴趴地掛在身上時，既影響身材美感，又因牽拉下墜導致行動不便，還有其他的一些不便如穿衣等。
▼腹肌分離
▼腹部皮膚組織松垂
像上面這種情況，就可以通過“腹壁整形”來改善：
切除腹部松垂的脂肪和皮膚組織，再將左右分離的腹直肌重新縫合在一起，可縮小腹圍，改善身材和生活狀態。
▼腹壁整形基本手術過程
▼腹壁整形效果
整形醫生修志夫
想要瘦肚子，一定要結合飲食和運動，飲食方面要減少垃圾食品的攝入，多吃蔬菜、粗糧和瘦肉。
訓練方面，我們要先激活我們的腹部不常用的肌肉，然後再用一些全身的鍛鍊動作，來起到一個減脂的作用。
仰臥交叉卷腹：採取仰臥位，雙手置於耳後，肩向下沉。
將我們的腿呈90度，然後抬起我們的左肘，去觸碰右膝，抬起右肘，觸碰左膝。
平板支撐：平板支持需要注意的是，我們的胸部一定要挺起，不可以把背拱著；腰部不可以下塌；臀部要收緊。小臂貼於地面，手肘位與肩平齊，垂直於地面，雙手拍在地上，身體打直，臀部收緊。其中臀部翹太高，或者下塌的動作都是錯的。
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本答案由瘦臉族專業顧問提供，關注微信公眾號：瘦臉族【ID: face277】，為您帶來專業的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費幫你測臉型哦！
瘦臉族x
打羽毛球，或者練練拳擊！我就是這樣，隨便吃，吃了要運動！
頂級型男
專門瘦肚子是比較困難的，不過全身瘦下來是更好操作和更健康的。
去健身房辦卡完全沒必要，在家就可以。
減肥最重要的是管住嘴，保證能量輸出大於攝入。比如早上吃點水果和雞蛋牛奶，摻點麥片。中午吃的米飯只吃一個雞蛋那麼少，多吃蔬菜和水果。晚上不吃主食，吃點水果喝點牛奶。
最後配合燃脂減肥操，比如波比跳，開合跳，登山者等一些運動，堅持每天在家快速運動幾分鐘，再管住嘴，多喝水，是很快就能瘦下來的。
家健身
再次強調健康，健康，不反彈！
首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm！（要有餘量哦）
這樣效果是否認可！
只要三步走：1，健康營養均衡適量飲食！一般7成飽，不餓為原則，適度緩慢減少！
2，適量運動，因人而異，每天堅持6000步/天，可根據個人情況適當上調！
3，認真每天早餐，午餐前飲用咖啡！
心不太瞭解個人特質，可諮詢瞭解
啡諾奇燃脂咖啡
減掉腰腹部的贅肉（脂肪）：
1.管住嘴：少攝入高糖高脂肪食物，不喝碳酸飲料，少油少燒烤，吃優質蛋白和蔬菜；
2.睡好覺：充足睡眠，不熬夜，不吃宵夜零食
3.會運動：仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈，有氧運動，多喝水。
減肥研究所
沒有單獨減哪一個部位的方法，如果有那就是騙人的，減肥最好的運動就是有氧，比如跑步游泳跳繩等等，我是通過跑步減掉三十斤的
白髮阿祖
健身，減肥還是要健康的減，飲食也要搭配好，少吃油膩多喝白開水。健康的飲食，堅持的健身我們會瘦下來的！
偶遇女裝
首先沒有局部瘦，要瘦都是全身瘦的，合理飲食加運動，多做提肛縮陰深呼吸，對瘦肚子和緊緻肚子有好處的。
