食萬個為什麼

抽菸，一件“百害無一利”的事情，相比於其他的一些日常習慣來說，這件事情對於身體的很多臟器和部位都存在較大的威脅，無論是呼吸系統還是消化系統，再或是我們的皮膚和大腦，傷害都是比較大的。正因為如此，一直以來都在建議大家一定要“戒菸”。相比於吸菸的人，其實身邊的親人朋友的傷害會更大，二手菸、三手煙的危害遠大於一手煙。

抽三包煙和三根菸對比，危害的大小？

從根本意義上來講，不抽對於身體的危害最小，抽的越多，危害越大，這是一件毋容置疑的事情。所以，單天抽三包煙的危害一定大於抽三支菸的危害，菸草的吸入量越大，對於身體產生的危害也就越大。

吸菸從根本上來講就是一件“壞事”。我們國家的菸草消耗量處於世界的第一位，根據之前的數據顯示，在中國的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由於吸菸和飲酒所導致的。抽菸這項行為是導致肺癌發生及心腦血管疾病的高發因素，可以說也是一種“致癌元兇”。

針對於這些問題，唯有“戒菸”才能減少危害，戒菸這件事情是比較困難的一件事，很多人在後來的日子裡仍然復吸，很多人戒了幾天之後忍耐不住果斷放棄。

如何戒菸更加靠譜，舒服？

• 戒菸，要從心態和習慣上調節：
  

首先，請您要從心理熟悉菸草對於身體帶來的危害，從生活習慣上杜絕吸菸。生活中您需要減少在一些允許吸菸的場所停留的時間；最好可以避免其他人在你身邊抽菸的狀況，然後可以讓自己儘可能的忙起來，用工作和學習促使自己忘掉抽菸這個行為。

其次，當別人給你再次遞煙的時候，一定要果斷告知他：你已經戒菸，謝謝。

• 用習慣幫助自己度過“戒斷反應期”：
  

戒菸的過程中你一定會遇到“戒斷反應期”，這個階段會讓你感覺到非常不舒服，無論是身體狀態還是心理狀態，所以就要做一些其他的事情幫助自己更好的度過此劫。

建議大家可以做一些轉換注意力事情，比如說用喝水代替吸菸，沒事的時候多喝水，還可以適當吃點零食，堅果和酸奶是不錯的選擇；另外做一些自己喜歡的事情，讓自己的手和嘴都忙起來，用運動和興趣愛好來更正和養成自己的習慣，分散對自身煙癮的注意力。

• 當自己想抽菸的時候，要刻意告誡自己：
  

如果某一階段特別想抽菸的時候，一定要告誡自己堅持下去，減少危害。或者告知自己稍微等一會再抽，減少吸菸量，然後抓緊忙活自己的工作和學習，轉移注意力。

• 戒菸而言，戒“心癮”最重要：
  

一般當戒菸超過三個月的時間之後，生理（身體上）上的煙癮就比較好控制了。

當到了這個時間段，剩下要做的事情就是更正自己的習慣，戒掉心癮，從實際出發，您應該拋棄所有身邊與吸菸有關的物品，告訴其他的人你不會再抽菸，生活中要儘量遠離吸菸的場所和抽菸的人群，培養良好的運動和生活習慣。

如果戒菸實在困難，也可以選擇靠譜的戒菸醫療機構或者是尋求藥物的幫助：

WHO（世界健康組織）建議幫助戒菸可以使用的藥物總共有三類，

尼古丁替代品（例如：尼古丁貼、尼古丁口香糖等），屬於一種戒菸輔助藥物，起到緩慢的減毒作用，幫助戒菸。

安非他酮：抗抑鬱藥藥物，輔助戒菸，幫助緩解痛苦症狀

伐尼克蘭：近年國際上新研發的特效戒菸藥物，特定抑制尼古丁與大腦神經結合，是戒菸專用的藥物。

這三種戒菸藥物，相對來說更加安全，效果也比較顯著，在安全劑量的基礎上攝入添加，可以很不錯的幫助戒菸。

對於戒菸所用的藥物，建議各位一定要在醫生科學指導下服用。首先要對症下藥，選對藥物，然後還要在合適的時間靠譜劑量攝入，靠譜發揮作用。

吸菸，一件百害而無一利的事情，建議您各位一定要抓緊戒掉，抽的越少，危害一定越少。建議您一定要科學戒菸，堅持下去才是勝利。

王思露營養師

最重要的一點是，吸菸會成癮啊，每個一天抽3包煙的人，都是從一天抽3根菸的階段走過來的。因此即使暫時能控制自己一天抽3根菸，也還是應該及早回頭是岸，趁著煙癮還不重，早日戒菸為好。

李巖祺

1天抽3包煙和抽3根菸，當然是1天抽3包煙危害更大！

雖然，1天抽1根菸都對人體有害，但是很顯然1天抽3包煙的危害更大。因為香菸的危害主要體現在其含有的劇毒物質尼古丁。而它的含量顯然與香菸的根數成正比，3包煙的尼古丁含量，一定會達到一個令人難以忍受的劑量。所以其危險性也必然會非常大！而且我也從來沒有見過一天能抽如此多香菸的人。

所以，為了健康還是不要嘗試一天抽3包煙了。畢竟抽菸有害健康已經是世界醫學界的一個共識。每個人既要自己嚴格戒菸，也要避免吸入二手菸。至於一天吸幾包煙的事情還是不要做任何嘗試了。畢竟得病以後，後悔都來不及了！

總之，要想快樂的生活、快樂的工作，或者快樂的享受退休生活。我們都要注意要遠離菸酒，注意營養膳食平衡，注意身體鍛鍊，注意心情愉快！

地震博士

參娃狗蛋 找了一些資料借鑑 如下，希望您有所瞭解：

1天抽3包煙和抽3根菸，哪個危害更大？結果出來，很多人都不相信

抽菸，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，且在社交中，也少不了香菸的存在。吸菸危害健康，很多人覺得自己抽得少，應該對健康沒有太大的威脅，但事實上真的是這樣嗎？

香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的

香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死

所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友

如何緩解抽菸對肺部的傷害？

柚子茶

柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效

豬血

常吃豬血既能增加營養，又能排出體內的有害廢物，是一種理想的保健食品。豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效

檸檬

清肺淨血檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

參娃狗蛋

前段時間抽菸，抽菸的感覺那是飄飄欲仙，爽的不行。

起床抽一支。上廁所抽一支，吃完飯抽一支，出門抽一支，下車抽一支，到單位抽一支，休息時間抽一支，下班以後可以說是每隔30分鐘來一支。朋友聚餐那就更不得了了，一支接著一支，生怕屋子裡沒煙味會窒息。

不知道這樣算不算是上癮，我個人覺得不是上癮，只是一種習慣，就想一日三餐一樣，到點兒就要來一支。

年輕時候經常運動，抽菸產生的毒素，很快就被排除體外，隨著年紀的增大，運動量的減少，身體開始出現不適，經常出現頭暈、噁心、多痰、睡眠不充分等症狀，難受的不行了，但是，這一日三餐還得吃呀，不抽菸還不行。

抽菸有危害健康，能控制就控制，能戒掉最好。

點點點影視

很顯然，1天抽3包煙比一天抽3根菸的危害大，而且大得可不是用十幾倍就可以形容。

很多人的思維可能是這兩種情況：

第一：反正都是抽菸，抽三根和抽三包沒什麼區別。第二：很多人會把煙的危害按煙的的數量來算，例如，一根菸的危害為1,10根菸的危害就是10.

其實，這兩點看法皆是不太客觀的。我們都知道，人體的每一個器官和系統，都有一個承受力的臨界點，在承受力的範圍內，可以自我修復我抗傷害。舉個例子，就好像人的免疫系統，當外界的環境感染在免疫系統的範圍內，人就沒那麼容易生病。但是，當整個人完成某件事突然放鬆的時候，免疫系統就會降低，外界環境的感染力就強於免疫系統的承受力和修復力，所以人就生病了。

一般情況下，一天抽三根菸，相對來說是還蠻正常的。抽菸皆是有危害，但是在合理的承受力裡抽菸，卻可以把危害降到最低。所以，對於抽菸的群體而言，一天抽三根菸，那是很健康的行為。（提醒大家不要早上起來就立馬抽，這時候身體最脆弱）

而一天抽三包煙，這個量就很多了，已經不叫抽菸了，那簡直是燻肺。已經遠遠地超出了人體器官的修復能力和排毒能力。抽三包煙已經不能用數量來比較三根菸的危害，那是不可逆的傷害。

所以，愛護健康，控制自己吸菸的數量吧。

知課

吸菸和很多疾病都有著千絲萬縷的關係。拿心血管病來說，在導致冠心病的危險因素中，吸菸位居第二，僅次於高血脂，比過高血壓、糖尿病。

而被動吸菸的危害，和每天吸1～9根菸的危害更是相似，被動吸菸者，發生急性心梗的風險將增加25%。

那麼，每天抽3根是不是就不要緊？

英國一項研究發現，每天僅抽一根菸，患上心臟病的風險也會增加3倍。

而且需要注意的是，吸菸引起的心血管病變和每天吸菸量有很大關係，吸菸量越大，煙齡越長，患上心血管疾病風險也越大。

香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的

所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友。

吸菸給心血管帶來這些災難

吸菸給心血管本身就會帶來諸多危害，有觀點指出，「心血管病人吸菸，等同於追逐死亡」。吸菸給心血管會帶來這些「災難」——

1、大家都知道菸草中含有大量的尼古丁，吸菸會導致身體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使心跳加快、血壓升高。

2、吸菸會引起血管收縮、痙攣，讓血流阻力增大，損傷血管壁，令血小板釋放和聚集，增加血液的粘度，導致心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化。

3、吸菸會誘發猝死。部分粥樣硬化症狀輕的患者吸菸也會誘發心肌梗塞，甚至是死亡，周圍血管病和腦卒中的發病幾率也會增加。在冠心病患者中，由於吸菸發生猝死的罪魁禍首是菸草中的某種物質引發了心室顫動。

4、吸菸會引起腦血管硬化，導致腦細胞受損、影響記憶力及精神紊亂。

醫生開良方：戒菸勝過吃藥

在眾多的權威指南中，吸菸都被列為心血管疾病的危險因素。

心血管病人戒菸勝過吃藥。如果患者一年不吸菸，冠心病的風險就會下降到50%，它比他汀類藥物更能降低心血管的風險，戒菸越早獲益越多。

但哪怕你到60歲戒菸，生存預期也可能多3年。戒菸也是最經濟的干預手段。

在戒菸主導者角色中，醫生責無旁貸。因為70～90%的吸菸者每年與醫生接觸，而50～70%吸菸者是對戒菸感興趣的，70%的戒菸成功者是由於醫生的勸告而實現的。

所以，醫生是協助人們戒菸的最佳人選。

健康大顧問

我們都知道，煙盒上寫著：吸菸有害健康。但是依然會有很多的菸民去購買。煙對我們來說，似乎距離很近，尤其是不少的中年人，基本上手不離煙。

那題主問的這個問題比較有意思。一天抽3包煙盒抽3根菸，哪一個危害更大。其實不管是抽一口還是十包，都是對身體產生不可避免的危害。那掄起危害量，肯定是抽菸越多，對身體的危害越大。

我們古話說的好：凡事要有度。再好的事，超過了這個度，就會超反方向發展。那抽3包煙比我們一天抽3根菸的危害要大很大。

我們都知道香菸中含有尼古丁，當我們抽菸量過多的時候，我們吸入的一氧化碳會增多，這個時候會降低血液吸收我們氧氣的能力，尼古丁可以讓我們的心跳加快，血壓升高，心臟能力降低，容易發生心臟疾病。

抽菸還會減少我們腦補氧氣的循環，造成腦供血不足，容易引起智力下降或者中風，對大腦有一定的危害。

抽菸首先會進入到我們的口腔，香菸中的焦油會讓我們的嗅覺能力慢慢的降低，也導致患有口腔癌，喉癌的幾率增加。

抽菸最大的危害，我們都知道是對肺的傷害。抽菸會讓我們支氣管上皮細胞的纖毛變短已經功能降低，導致局部的抵抗力降低，容易引起肺癌。

其實抽菸還有一個危害，我們都不是太熟悉，那就是對我們的骨骼有一定的危害。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸菸會引致盤骨炎及背痛。膽子我們骨骼中的鈣等微量元素降低。適度的補充骨脂蛋白，增加骨密度，減少抽菸對我們身體的危害。

抽菸對我們的危害遠大於對我們的幫助，抽菸雖然可以短時間內讓我們的大腦處於一種較為興奮的狀態中，但是對我們身體各個器官的傷害是非常大的，我們要減少香菸的吸入，也要為身邊人創造一個良好的無煙環境。

枕頭人開心快樂的事

如果叫我回答這個問題，我得告訴你們，第一、一定不要抽菸，第二、即使不抽菸也然並卵。因為據本人和安徽省立醫院胸外科打交道，發現抽菸的人患肺癌的機率比一般人大很多，然而不抽菸的人患肺癌的機率也不小。

肺癌分為四種主要組織類型：小細胞肺癌和非小細胞肺癌，後者還可再進一步分為肺腺癌、鱗狀上皮細胞癌和大細胞癌。

1. 小細胞肺癌：一般抽菸的患的比較多，其癌細胞生長的速度快，轉移也迅速，且容易有抗藥性，大多為吸菸所引起，也與環境或基因有關。小細胞肺癌的分期也較特別，分為侷限期和擴散期：前者癌細胞侷限於半側胸腔或局部淋巴結；後者則超越侷限期的範圍，出現遠端轉移病灶。小細胞肺癌基本都活不過兩年。

   
   

2. 非小細胞肺癌中，肺腺癌為最常見的肺癌，也是不吸菸者（多數為女性的45歲以下）常見的類型，容易遠端轉移是其特徵。

所以請各位多鄭重，一定要遠離香菸，更加要注意不抽菸也不一定就不會患肺癌！

無錫熱線

抽菸，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，且在社交中，也少不了香菸的存在。

吸菸危害健康，很多人覺得自己抽得少，應該對健康沒有太大的威脅，但事實上真的是這樣嗎？

香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的

香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死

所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友。