鑫森淼焱垚152979555
我國目前有2.7億高血壓人，幾乎每4個人就有1個高血壓。
高血壓是腦出血、腦梗死、心肌梗死、心絞痛、心衰、腎衰等等疾病的主要原因。
所以，預防高血壓和治療高血壓尤為重要。
穩定血壓，更是每個高血壓人最低要求，我們怎麼才能讓我們的血壓平穩呢？
1、健康的生活方式是控制高血壓的基礎。
尤其對於新發的高血壓很年輕的高血壓朋友，更是要重視生活方式。即便是老生常談，王醫生仍不得不再次提出:戒菸戒酒，堅持有氧運動，控制體重，低鹽低脂低糖飲食，規律作息。
2、選擇適合自己的降壓藥是控制高血壓的根本。
降壓藥琳琅滿目，我們只有選擇適合自己降壓藥才能讓我們的血壓更加平穩。首先我們要選擇長效的降壓藥，一天一次，緩慢釋放。這樣減少一日兩次這樣的麻煩，同時長效藥更能讓血壓平穩。
其次，高血壓人常常合併很多疾病，比如心絞痛、心衰、糖尿病、心肌梗死、腎衰等等疾病，所以選擇降壓藥儘量選擇兼顧這些疾病的。
總之，我們只有在健康生活方式基礎上，加用長效的保護靶器官的降壓藥，才能讓我們的血壓穩定！
心血管王醫生
血壓波動是指一定時間內血壓的變化程度，是人類血壓最基本的生理特徵之一，但是如果血壓波動過大就需要注意了。老年人的基礎血壓不僅處於較高的水平，而且其波動程度也相對較大。那麼是哪些原因導致老年人的血壓波動程度較大呢？
1、老年人自身特點
老年人大動脈彈性下降和僵硬度增加、內皮功能障礙、壓力反射敏感性下降、自主神經功能失調、內分泌功能減退、腎臟排鈉功能減弱等等都會引起老年人血壓波動增大。
2、併發疾病
一些老年人同時存在的一些常見疾病可以引起血壓波動增大，比如說糖尿病、高脂血症、冠心病、腎病、炎症等等。
3、不良狀態
貧血、容量減低、營養不良、寒冷、睡眠障礙、疼痛、便秘、前列腺肥大等等一些列不良的狀態都可能引起老年人血壓波動變大。
4、繼發性高血壓
老年人血壓波動增大很大程度上提示可能存在繼發因素的可能，比如說嗜絡細胞瘤、原發性醛固酮增多症、睡眠呼吸障礙性疾病等等。
5、其他
這些因素看似簡單但是並不少見，比如說血壓測量不規範、藥物相互作用、治療依從性差一級圍手術期對於身體的影響。
那麼老年人應該如何做到減少血壓波動呢？
實話說，老年人的血壓波動難以避免，但是儘量減低其波動還是能夠做到的。首先，建議老年朋友們儘量排除以上列舉的可能引起血壓波動增大的原因。除此之外，還同時建議老年朋友們注意季節對血壓的影響，確保血壓測量準確，治療要有合理性和連貫性，保持生活方式的穩定。
以上建議具體體現在例如：每週至少一天在家測量一下血壓；天氣變化或者治療方案變化時注意監測血壓；儘量避免忘記吃藥；固定飲食習慣和睡眠模式；季節交替時足以保暖和增減衣物；降壓藥儘量選擇長效降壓藥；降壓藥方案儘量選擇鈣離子拮抗劑和血管緊張素抑制劑為基礎的治療方案。
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張之瀛大夫
高血壓患者的血壓值就像海浪，波濤洶湧，這該怎麼辦呢？我們的血壓波動是由於我們的血液血壓在一段時間內的變化，血壓波動是人類血壓常見的生理特徵之一，波動不大那是屬於正常的現象，但是血壓波動很大的話那就得引起我們的高度注意。
老年人的血壓值一般都會比年輕人高得多，因為老年人的血管壁很脆，難以承受來自血壓的壓力。老年人經常會有一些併發症，例如糖尿病、高脂肪症、冠心病等疾病，都會有增加高血壓風險的幾率；再者，老年人自身的狀態也是引起高血壓波動變化大的原因，例如便秘、寒冷、睡眠質量不好等等都會影響高血壓的波動；最後，還有一些藥物原因，這個原因看似不可能，但是也有老年人由於需要服用多種藥物保護身體，但是殊不知有些藥吃太多會引起高血壓波動變化大的情況。
那麼我們該怎樣解決血壓波動大的問題呢？首先，注意避免以上情況。除此之外，我們高血壓患者還要注意氣候的變化引起環境因素的變化造成血壓飆升。發現血壓變動比較大，一定要及時就醫。高血壓是一種比較難以根治的病，因此嚴重高血壓患者要在醫生的指導下長期吃完，控制高血壓。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。
醫聯媒體
不吃藥，如何控制血壓？
控制體重：肥胖是高血壓的患病原因之一，適當減重能夠降低血壓。
控制飲食：少吃高熱量的脂類、動物內臟、油炸食品、甜食，多吃蔬菜、水果、魚蝦、菌類、低脂奶製品等。
控制鹽的攝入：高血壓患者每天攝人鹽量應少於5克(約小湯匙半匙)，尤其針對鹽的吸收能力強的病人來說，控鹽降壓效果更好。
戒菸戒酒：香菸中含有對人體有害的尼古丁。它刺激心臟，加速心臟跳動頻率，導致血管收縮，使人的血壓升高。吸菸過量甚至能導致高血壓患者心肌梗死。
喝茶：茶鹼有利尿作用，對高血壓有一定好處。高血壓患者攝入的茶鹼含量過高，容易出現過度興奮、失眠、心悸等症狀。因此要注意選擇茶鹼含量低的紅茶，避免飲用濃茶。
適度運動：運動能夠增強人的體質，促進身體的新陳代謝。高血壓患者宜選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車、體操等運動項目，一般運動時間控制在30-60分鐘之間，強度不要太大。
保持良好心態：大多是的高血壓發病都與他們的情緒波動有關。高血壓患者應注意調整自己的心態、保持心情舒暢，儘量避免大喜大悲。
39健康網
WKSWY:
高血壓怎麼穩定血壓？
（1）改善生活行為
①減輕並控制體重。②減少鈉鹽攝入。③補充鈣和鉀鹽。④減少脂肪攝入。⑤增加運動。⑥戒菸、限制飲酒。⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。
（2）血壓控制標準個體化
由於每個人的病因不同，高血壓發病機制不盡相同，因此臨床用藥應分別對待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。
（3）多重心血管危險因素協同控制
降壓治療後儘管血壓控制在正常範圍，血壓升高以外的多種危險因素依然對預後產生重要影響，因此也需要對這些危險因素進行相應的檢測和治療。
對檢出的高血壓患者，應使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物，特別是每日給藥1次能控制24小時並達標的藥物，具體應遵循4項原則，即小劑量開始，優先選擇長效製劑，聯合用藥及個體化。
科學運動與健康
想要了解這個問題，我們先來簡單瞭解一下高血壓是如何形成的吧！
它是遺傳性易感性（佔40%）和環境因素（佔60%）相互作用的結果。
遺傳易感性作為不可控的因素，我們無法通過生活方式去改變它；環境因素作為可控因素，是可以通過自我調整來達到血壓的穩定。
妙招來啦！
①飲食 建議低鹽、高鉀、高鈣、高多不飽和脂肪酸、適量蛋白質等優質飲食攝入；
②精神因素 避免長期處於精神高度緊張、長期生活在嘈雜環境中，建議每天抽出30-60分鐘時間聽輕音樂冥想放鬆精神，定期每週1次逃離嘈雜的生活環境覓一處清幽安靜的處所放鬆愉悅身心；
③運動 堅持每週至少2次半小時以上有氧運動，同時達到降脂、減輕體重、改善睡眠的效果，從而可以降低穩定血壓；
④改善打鼾、睡眠呼吸暫停的情況 建議耳鼻喉科就診，明確是否存在上述情況，對症予以改善和糾正，已達到降低穩定血壓的效果；
⑤降壓藥物 切忌在確診患有高血壓病的情況下，堅持規律每天定時定點服用降壓藥物，儘量選擇長效降壓藥物；
堅持做到上面的幾條，我想您的血壓一定會得到很好的控制。期待您的反饋！（作者：哈特瑞姆心臟醫生集團 路靖）
哈特瑞姆心臟之聲
高血壓患者最關心的問題就是這個，到底如何穩定自己的血壓呢？
儘可能用長效緩控釋製劑。如果使用長效製劑，給藥1次/天即可有效控制夜間血壓和晨峰血壓；如果使用中、短效製劑，需給藥2-3次/天，以達到平穩控制血壓的目的[1]。
高血壓的表現形式常與年齡密切相關，單純收縮壓高常見於老年患者，因老年人血管彈性纖維減少、膠原纖維增生，使血管壁彈性降低、大動脈的僵硬度增加、主動脈順應性下降；當心髒收縮時，大動脈緩衝能力降低，導致收縮壓增高；而心臟舒張時，由於大動脈彈性減退、回縮力降低，輸送的血量減少，導致舒張壓降低；常伴中心動脈壓增高，需積極治療[2]；年輕患者以單純舒張壓增高更為常見，有的是生活方式的不健康，有的是左室功能受損，導致周圍血管張力增高所致[2]。
這兩種高血壓的治療方案上側重點有所不同，單純舒張期高血壓的治療可選用CCB類、非雙氫吡啶類的緩釋製劑、α1受體阻滯劑，合用效果更好。單純收縮期高血壓可選用利尿劑、ACEI類雙氫吡啶類CCB、β受體阻滯劑[2]。
有通過中醫來穩定血壓的治療，但需用中醫的角度辯證治療。
[參考文獻]
[1]劉力生.中國高血壓防治指南2010[J].中華高血壓雜誌,2011,19(08):701-743.
[2]李瑜,蘇志達,陳泳宏,張留寶,劉平.高血壓研究新進展[J].南京軍醫學院學報,2000(04):245-248.
藥事健康
1
每天堅持吃大蒜：
（1）對於吃大蒜也要講究，不要以剝開就吃，因為這樣是一點效果都沒有的，最好的剝開放在空氣中15分鐘。
（2）不要加溫，加溫就已經沒有營養價值了，很多人就因為大蒜有味所以拒絕吃它，孰不知他對人體健康是別的東西不可替代的，吃完了以後所以嚼兩顆花生或者口香糖就可以避免了為了保持自己的血壓穩定每天就生吃大蒜4瓣。
2
多吃芹菜：
芹菜是粗纖維的食物，多吃芹菜可以軟化血管，從而降低血壓，吃芹菜就沒有大蒜那麼多的講究了，所以怎麼吃都可以，可以根據自己的口味來做。如果連根帶著做的話效果會更好哦！
3
少喝含糖飲料：
含糖飲料會增加尿酸的含量，而尿酸會降低一氧化氮的含量，一氧化氮又具有舒張血管的作用，因此喝含糖飲料最終會引起血壓上升。所以喝含糖飲料會增加患高血壓的幾率。
4
生活要以低鹽為主：
患高血壓的原因之一就是血容量過多，當鈉攝入過多時候，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，因此就會導致血容量增多，這樣就會阻礙了血壓的控制。所以生活飲食一定要少吃鹽。
5
禁止菸酒：
無煙無酒有健康、煙喝酒不用說了，別說是高血壓了、就算是身體健健康康的也要遠離菸酒，所以高血壓患者就要引起重視，千萬不要喝酒抽菸，為了自己的健康、有抽菸喝酒習慣的一定要早日戒除後患。
多圖
6
保持樂觀積極心態：
當然，除了飲食方面，還有就是自己的心態了，高血壓一般老人患者比較多，所以建議家裡有老人患者的話就多陪陪老人，儘量避免情緒激動，或者高血壓患者養成寫日記的習慣，遇到事情就寫寫，能緩和自己的暴躁脾氣，當自己不開心的時候就翻開日記看看， 讀一讀，保持血壓的平衡。
7
適量運動：
運動也是不可缺少的，對於高血壓患者別老在家悶著，最好是出來走走，散散步，看看外面的風景心情就會自然地好了，而且最好每天走10000步左右哦。
感謝您關注農地圈：東方花雪
農地圈
西醫認為，高血壓發生的原因主要是血管緊張素轉氨酶失調、血管脂質物質沉積，血管變細而引起，而中醫認為，高血壓發病的原因是經絡失控引起肝陽上亢和腎氣陰虛，只要通過敲打肝經和腎經，使失控的經絡恢復其調控作用，使高亢的肝經陽氣下降，心情平和，同時腎陰逐漸充實，陰昇陽降，實現陰陽平衡，血壓自然會下降。
所以在中醫看來，只要每天敲打肝經和腎經，同時操作方法得當，輔以良好的心情與合理的膳食，不用多久就可以實現治療高血壓的夢想。
除了敲小腿內側的肝經和腎經外，中醫還推薦了3種簡單的按摩方法，讓你不花錢不吃藥，就能達到平穩血壓的目的。
1、搓手心
站著坐著都可以，雙手掌心相貼，用力搓動，到掌心發熱為止。
2、捏手掌心
血壓急劇上升時，捏手掌心可以作為緊急降壓措施，其做法是：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，從手掌各個部位起至每根指尖，然後再照樣按左手掌。
3、按摩湧泉穴
晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的湧泉穴，用右足跟搓左足的湧泉穴，各按摩100次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。
除了以上3種按摩方法之外，每晚臨睡前還可以補充一些芝草孢子，這種營養物質含粗多糖和萜烯類成分，能夠清理血管垃圾，預防脂質物質沉積，平穩血壓調理身體。
高血壓是一種慢性病，需要長期進行合理控制，像糖尿病一樣，它也是個終身病，所以生活中應養成良好的飲食和作息習慣，調理得當，高血壓患者一樣擁有美好的生活。
紅色戈壁瓦
高血壓怎麼穩定血壓？已患上高血壓症的，想恢復到血壓正常時的健康狀態，什麼藥也不用，飲食再不注意，那是不現實的。大多數需用藥和嚴格注意飲食，才能使血壓穩定。
在日常生活中，除需要進行藥物治療外，還要重視飲食調理。藥物有多種，常用的有利血平(降壓片)卡託普利片等，購買時諮詢醫藥師，遵醫囑服用。飲食方面，選擇有利於穩定血壓的食物，多吃蔬菜水果類，低脂，低鹽，低膽固醇的食物。少喝含糖飲料，戒菸戒酒，保持愉悅的心態，有利於血壓的穩定。
穩定血壓可選擇的蔬果類現列舉幾種，供朋友們參考選擇食用。大蒜，大蔥，竹筍，捲心菜，芹菜，胡蘿蔔，心裡美，萵筍，茼蒿菜，黃花菜，西紅柿，豆類，冬瓜，平菇，香菇，蘋果，梨，山楂，楊桃，香蕉，蘆柑，玉米，薏米，蕎麥，茭白，瓜子，核桃，海帶，枸杞子，花椒，鴨肉，鵪鶉肉，魚蝦海螺類，海蟄皮，生菜土豆，花生，豆腐，海參，彌猴桃等。
不適宜穩定血壓的食物:臘肉，火腿，鵝蛋，鵪鶉蛋，牛肝，酒，濃茶，蛋黃等。
以上僅供朋友們參考食用。
