處於45歲—55歲年齡階段的女性，大多已出現潮熱盜汗、脾氣暴躁、心悸失眠等更年期症狀，內心更加恐懼衰老的到來，但如果能保持以下6個習慣，那麼恭喜你，你不僅能較好地度過更年期，也有很高的長壽機率哦！
1、適度進行“慢運動”
生命在於運動，運動對健康的影響很大。堅持適度鍛鍊，不僅可以使人保持良好的精神狀態，還能促進新陳代謝，增強人體免疫力。更年期女性如果沒有養成運動習慣，長期久坐不動，不僅會導致肥胖，還有可能因腸道蠕動減慢導致便秘。更年期女可以適當進行瑜伽、慢跑、游泳等慢運動，不僅能鍛鍊身體，還能緩解更年期症狀造成的困擾。
2、控制飲食多喝水
正常的飲食是保證長壽的關鍵。要長壽，就一定要注意飲食。除了要吃好一日三餐外，更年期女性還可以多吃些新鮮水果、堅果、乾果，以及豆製品、蜂蜜等營養食品，可以有效緩解潮熱盜汗、便秘等更年期症狀。日常飲食要多喝水，少鹽、清淡，少吃油膩，這些都有利於更年期女性的身體健康，有利於達到長壽的目標。
3、保持腰圍正常
一般來說，由於新陳代謝減慢，女人中年之後很容易發胖，這與生活方式的變化有關，但更多的是生理變化所導致的。民間有種說法“腰帶長，壽命短”，就是說肥胖會導致很多疾病的發生，進而縮短人的壽命。因此，更年期女人一定要注意控制自己的體重，特別是要控制自己的“腰圍”。
4、心態樂觀愛交流
樂觀的人長壽的機率更大。一項調查顯示，長壽老人大都對自己能活過百歲充滿信心。正是這種信心讓他們比一般人更樂觀地面對生活，即便面對生活困境時，也能保持積極的心態。對於更年期女人來說，心態樂觀更為重要。長壽的女人大部分都是心態好、能控制情緒、寬容大度的人。
5、腦勤手不閒著
“腦勤手勤不閒著”也是健康長壽的重要因素之一。更年期女人更應學會享受生活，特別是要有自己的興趣愛好，這樣不僅能保持健康的精神狀態，也有益於健康長壽。相關研究顯示，有一定的興趣和愛好，不僅有助於消除疲勞，更有益於身心健康和長壽。
6、注意作息睡好覺
良好的睡眠是健康長壽的重要因素，睡眠質量好，人體就能正常代謝、修復，機體才能正常運轉；反之，睡眠質量不好，就會嚴重危害人體健康。因此，更年期女性要想長壽，就必須有一個良好的作息習慣，每天睡一個高質量的好覺。
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