大引拍不僅不會讓你的擊球產生更多的力量，相反，還會造成擊球時間上的劣勢。
拍頭速度的產生是源於肌肉的伸展縮短循環（彈性能量），而不是依靠引拍。
因此，你該學著引拍簡單點。
本期內容：
正手引拍調整方法
1、調整前動作
正手引拍非常高（拍頭高出頭頂很多），動作很繞，一點都不簡潔。
複雜的引拍花費的時間太多，因此他要退到遠離底線後很遠的地方擊球。
2、調整方法
用“手臂帶”將身體與持拍手臂束縛住進行正手擊球練習。
上臂被纏繞固定在胸部高度，這樣有效的防止了引拍過高、幅度過大。
（中場）
（底線）
3、調整後動作
明顯引拍動作簡潔了許多，所需時間也減少了。
前後引拍對比
只花了15分鐘的時間調整，雖然還不夠標準，但已經比之前好多了！
4、總結
- 引拍太大或太過複雜，都會為選手的擊球帶來不便。
引拍花費太多時間，會間接導致選手為了獲取足夠的引拍時間，讓擊球站位更偏離底線。
而站位越靠後就意味著要涉及覆蓋的場地越大，跑動範圍和距離更大，對手放的小球也會更致命。
而且也會影響擊球后的回位、下一拍的銜接等，因此引拍太複雜可不行。
- 這個練習充分應用到肌肉運動知覺練習。
利用“手臂帶”將引拍動作固定在小範圍內，然後經過重複性的練習形成簡單引拍的肌肉記憶。
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