胃，是人體重要的消化器官。
食物進入胃中進行初步消化，形成“食糜”後，進入腸道，吸收營養、熱量。
故有“胃主受納，腐熟水谷”。
胃的好壞，重要取決於日常習慣，尤其是吃飯時的習慣。
胃好的人，身體常有5個“共性”，若佔了一個，恭喜你胃還不錯
“共性”一：吃飯細嚼慢嚥
吃飯時，細嚼慢嚥的人，胃不會太差。
食物在口腔內充分咀嚼後，進入胃部，可減少胃的負擔，同時不容易吃撐。
因為食物進入胃部後，約15分鐘會傳遞給大腦“吃飽”的信號，若吃得太快，等大腦受到信號時，可能已經吃撐了。
所以，吃飯時，細嚼慢嚥，是養胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下，一頓飯不少於15分鐘。
“共性”二：吃飯七八分飽
胃的容量也是有限的。吃飯只吃七八分飽，可減少胃的消化負擔。
若吃得太撐，易使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加。當超出分泌能力，容易造成消化功能紊亂。
所以，吃飯到七八分飽，不吃撐，不餓著自己，胃壞不到哪去。
“共性”三：很少暴飲暴食
中醫認為“大渴不大飲，大飢不大食，恐氣血失常，卒然不救也。”，意指，渴大勁了，不要狂飲；餓大勁了，不要暴食，否則容易導致氣血失常，引發猝死。
有暴飲暴食習慣的人，幾乎都有胃病。
長期處於飢餓狀態下，大吃一頓，很容易導致消化不良，引發心梗而猝死。
所以，養成良好的飲食習慣，保證三餐規律，飲食有度很重要。
“共性”四：吃飯時不分心
吃飯時，不玩手機、不看電視、不做工作等，吃飯專心，也是一種良好的飲食習慣。
大腦，主宰著一切，控制著消化腺的分泌，決定食慾。
若一邊玩手機一看吃飯、或一邊看電視一邊吃飯，會使大腦“分心”分心，而影響消化。
長期如此，會引起食慾不振，甚至慢性消化不良。
所以，吃飯時，專心的吃，不要分心，更不要在生氣狀態下吃飯，也不利於消化。
“共性”五：很少吃刺激性食物
吃什麼食物對胃有很大影響。
胃好的人，一般很少吃刺激性食物，減少胃部損傷，如，辛辣食物、生冷食物、太燙的食物等。
所以，養好胃，在選擇食物方面也有謹慎，不是“嘴巴想吃就吃什麼”，也要考慮“胃的感受”。
想健康，養好胃，謹記：飯後“三不宜”、睡前“二忌”：
飯後“三不宜”：
1，飯後不宜吃水果
很多人習慣飯後吃點水果。實際上，這是一種錯誤的習慣。
飯後馬上吃水果，會影響胃的消化功能。
當食物進入胃後，大約需1-2個小時才能將食物緩緩排除，若飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常的消化，其營養素也不能被人體吸收。
2，飯後不宜吸菸
“飯後一顆煙，賽過活神仙。”
相信很多菸民，喜歡在飯後來一支菸。實際上，這種做法對人體危害是極大的。
飯後胃腸蠕動對食物進行消化，全身血液會更多流向胃部。
若這時吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度會增強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道等，會有很強的刺激作用。
3，飯後不宜躺下
飯後立即躺下，不利於食物消化，對胃食管反流的人來說，飯後躺下，易導致病情加重，影響食物消化。
建議，至少在飯後半小時小憩一下，但，儘量不要平臥。
睡前“二忌”：
1，睡前忌進食
睡前吃東西，會增加胃腸負擔，不利於消化，長期如此，還會使胃腸道功能紊亂。
建議，至少睡前2小時內不要東西，簡單說，若晚10點睡覺，最好8點之前就不要吃東西了。
2，睡前忌生氣
情緒對消化、睡眠的影響也很大。
生氣時，會使交感神經興奮，直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，降低食慾。
對愛生氣的人來說，若睡前經常生氣，嚴重可能會引起胃潰瘍。
養好胃，堅持做好3件事！
1，喝：多喝溫水
養胃，一定要喝溫水，35-40℃的溫水為宜，利於養胃。
養好胃，日常俗話說“胃病三分治，七分養”。
喝水時，放些小植物，有養胃、消炎、助消化的作用，也是一種不錯的養胃方式。
蒲公英香魂花茶：養胃、消炎、助消化
配方：取蒲公英葉8克、香魂花2克，二者搭配製成飲，熱水沖泡，溫水狀態飲用。
蒲公英，歸胃經，有養胃、消炎、助消化的作用，為“瀉胃火之藥，可長服久服”。
研究發現，蒲公英有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上能替代臨床上抗生素。
同時，蒲公英對幽門螺旋桿菌有一定的抑制作用，可促進潰瘍面癒合，減輕疼痛，從而對慢性胃炎、胃潰瘍有一定輔助治療作用。
藥理研究表明，蒲公英含有的蒲公英素，可刺激消化器官，促進肝臟和膽囊分泌膽汁，膽汁流量一多，有助於腸道蠕動，對治療便秘和消化不良很有用。
香魂花，性溫，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
二者搭配在一起，中和寒性，是一款不錯的養胃茶。
2，吃：吃養胃食物
養胃，日常多吃些養胃食物，如小米粥、饅頭等“軟”的食物。
饅頭，含有酵母，它是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物。
酵母含有多種維生素、礦物質和酶類。所以，饅頭養胃消脹，容易消化吸收。
胃酸過多、胃脹、消化不良而致腹瀉的人，更適合吃烤饅頭，這樣會感到舒服並減輕症狀。
還可以吃些有“消炎”作用食物，如捲心菜、蒲公英等。
捲心菜，含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，可殺死幽門螺桿菌在內的多種細菌。
研究顯示，捲心菜中含有維生素U ，對胃潰瘍有很好的治療作用，可加速創面癒合，是胃潰瘍患者而有效食品。
捲心菜還可刺激胃腸細胞分泌粘液以形成屏障，從而與胃酸隔離，保護胃不受傷害。
3，戒：戒菸酒
吸菸、喝酒，是人們常見的不利於身體健康的習慣，卻很多人不改。
吸菸對胃的損傷：
吸菸會損傷胃黏膜，促使血管收縮、痙攣，導致黏膜缺血、缺氧，易引起黏膜損傷，誘發胃炎、胃潰瘍。
喝酒對胃的損傷：
喝酒也會直接損傷胃黏膜，會使胃酸分泌異常，影響消化。
閱讀更多 養生之說 的文章
