導讀：孕媽媽吃水果好，但是吃什麼水果好呢？吃多少好呢？這是很多孕媽媽都不知道的，下文我給孕媽媽們介紹一些有益孕媽媽健康的水果，研究表明，孕期多吃這5種水果益處多：
小表妹懷孕後，最大的心願就是生下一個健康聰明、可愛漂亮的寶寶，烏黑明亮的大眼睛、白皙細嫩的皮膚。她看到我家女兒長得聰明伶俐，大大的眼睛，皮膚粉裡透紅，非常想擁有同款寶貝。今天她特意跑來我家，要求我分享孕期經驗。她說：”姐姐，你家寶貝長得這麼漂亮，你孕期是吃什麼的？我印象中，你孕期特別喜歡吃水果，你都吃些什麼水果呢？能給我分享嗎？“ 確實，我懷孕期間，我對水果有特別的偏愛，但是，不是所有的水果都適合孕婦吃的，今天我跟各位孕媽媽們分享幾款有益孕媽媽健康的水果：
1.蘋果
蘋果含有多種維生素、礦物質、蘋果酸和纖維等，有助於胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，經專家研究發現，產婦如果在妊娠間體內鋅元素充足，分娩的時候將會較為順利。孕媽媽們，建議每天吃一個蘋果。
2.櫻桃
櫻桃所含的鐵非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。
3.西柚
西柚含有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期必不可少的營養素。孕媽媽們吃西柚的話，建議每天控制在3-4塊左右。
4.火龍果
火龍果少有病蟲害，幾乎可以不使用任何農藥和激素同樣可以滿足其正常營養生長和生殖生長。因此，火龍果是一種消費概念上的綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品。火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內的重金屬毒素。火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，還有預防便秘。孕媽媽吃火龍果的話，建議每天控制在半個左右。
5.獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素A、C、E以及鉀鎂等微量元素。其營養密度高於蘋果10倍，維C的含量高於橙子2倍，維E高於葡萄2倍，抗氧化功能高於番茄3倍。孕媽媽在孕期常常會有焦慮、煩躁的情緒，獼猴桃的口感和果香濃郁，有助於孕婦心情愉悅。獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌，有助胎寶寶發育。獼猴桃營養豐富，孕媽媽們每天吃一顆就可以保證母體和胎寶寶所需營養。
我懷女兒時，孕吐嚴重，口腔潰瘍，經常便秘，每天都在焦慮、煩躁中度過。我非常擔心會影響胎兒的健康的發育，於是跟我在湖南十八洞的同學聊起我這個狀況。同學說，她當時懷孕時也是這樣的狀況，後來每天吃一顆他們當地的黃心獼猴桃後，這種症狀才好了。她說十一月份正是他們湖南十八洞金果獼猴桃上市時間，馬上給我寄來了兩盒，讓我試吃下，看看效果如何。當時同學寄來的獼猴桃一盒有十八顆，我吃完第一盒後，孕期這些症狀全部消失了，特別一直困擾我多年的口腔潰瘍。這種黃心獼猴桃，甜而不膩，酸甜比最合適，且軟糯可口，完全不用等果子變軟，即可食用，沒有澀感。自從孕期吃了它，我就深深地愛上這種口味，可能孕期經常吃，不怎麼愛吃水果的女兒也深深地愛上這種黃心獼猴桃。每年十一月份，我都讓同學給寄幾盒過來，留著慢慢享用。
網友們私信我，這麼好的黃心獼猴桃怎麼樣可以購買到呢？好吧，我讓同學給我甩來了購買鏈接，想嘗試的朋友們可以點下面這鏈接購買。
閱讀更多 小書蟲媽媽 的文章
