小猴子65056
哺乳期媽媽產後如何預防子宮下垂？有哪些實用方法？
母乳餵養
對於想要更好促進子宮恢復，基本都建議母乳餵養因為寶寶吮吸過程中能反射性刺激子宮收縮，從而能幫助恢復韌帶彈性，預防子宮下垂和脫落；
避免久站
順產產婦在12小時內可下床活動，而剖腹產產婦也可在傷口不痛後適當下床活動，但需量力而行，更不能長時間保持站立；
長時間站立易受重力影響，再加上產後子宮彈性不足，支撐子宮的各種韌帶、肌肉組織在生產過程中過度伸展或受到損傷，子宮更易下垂。
避免勞累
在月子期間，尤其要避免提重物，做繁重體力活和劇烈運動（跑步、彈跳等高體能運動），這些運動需腹部受力，因此更易使子宮下垂；
合理運動
對於子宮恢復而言，提肛運動使最有效的，能幫助鍛鍊盆底肌肉，使韌帶恢復彈性，從而提升子宮；
及時排尿
產後因傷口疼痛，很多產婦會刻意減少排尿次數，然而膀胱長時間處於膨脹狀態，會增加腹壓，非常不利於子宮收縮。
合理飲食
子宮恢復期間需預防身體上火，輕度飲食，多喝水，多食新鮮蔬果，適當增加營養，選擇易消化又營養的烏雞、小米粥、核桃、紅棗等
如果你有更好建議或任何疑問，歡迎留言一起探討，感謝你的閱讀～
小皮育兒經
很高興為產後的媽媽們回答這個問題。要想不讓子宮下垂，最好儘快回覆孕後適當運動，不要總是久坐久躺，這樣不僅人的精氣神越來越差，形成惰性，而且身體贅肉也會累積，肌肉含量越來越少，也會影響子宮的恢復。內臟器官中也是有肌肉的，大部分屬於平滑肌，子宮中也富含平滑肌，坐月子前兩週可以靜心休養，二週過後孕媽媽就可以適當多下床走動，甚至可以做一些輕微鍛鍊。另外，很多孕媽媽產後依然不碰涼水，認為一個月內都不能碰涼水，其實適當喝一些室溫、涼水（但最好不要喝冰水），可以刺激子宮收縮蠕動，有利於肌肉恢復動力。
女性在分娩過程中會增加婦科疾病危機，可能會損傷子宮導致子宮下垂，因此一定要到正規醫院，處理好各步驟。哺乳期應該做好保健工作，哺乳期卵巢功能容易下降，如果發現子宮下垂應該及時接受一些雌性激素的代替治療，這樣還能夠改善一些更延期提前來到的症狀。另外，適當的運動不等於過重的體力勞動，過度體力勞動可能會加重子宮下垂的危險。
保證飲食均衡，做好定期檢查，定期的婦科檢查不僅能夠預防子宮脫垂，及時發現並且代替治療是一種很好預防子宮下垂的方式，還能夠發現婦科各種疾病，避免錯過最佳治療時間。及時串號收腹帶，收腹衣把骨盆收緊，6個月內骨盆進行收緊，不要耽誤了時間，寶寶出生後，子宮騰空，內臟失衡，會導致自然下垂，因此一定要注意收腹衣和收腹帶穿著。
只有營養師知道
產後哺乳期媽媽要想防止子宮下垂，最好是對寶寶進行母乳餵養，母乳餵養可以促進子宮收縮，恢復韌帶。不要長時間站立，更不能過早的提重物，不要吃冰涼的食物和有寒性的食物，適當的吃一些水果，幫助消化保持大便暢通，防止便秘。每天可做會兒提肛運動，每次可做10到20下，可幫助恢復盆底肌肉。
哺乳期的媽媽每天要攝入充足的營養，保持愉快的心情以保證有充足的乳汁。
