我們都知道，運動可以促進免疫力的增強，讓你更不容易感冒生病，所以我們本能的認為，運動是在增強免疫力。
但其實，運動無論是對於免疫系統還是肌肉關節，它本身的作用並不是增強，運動本身對身體起到的作用恰恰相反，運動是在破壞身體。
那為什麼有些人經常運動卻變得不容易感冒，而另外有些人一開始運動就變得容易感冒了呢？其實這裡面在於運動強度的把握和運動後的保護。
一、運動強度的把握
經常健身卻變得容易感冒的人，要麼是因為健身頻率太高，要麼是因為健身時間太長，這二者都會導致免疫力的下降。
因為運動的時候，我們身體需要能量去供應肌肉做功，但是我們身體裡面的能量是有限的，不光肌肉需要能量，免疫系統也需要能量，但是運動的生存目的更強一些。
所以身體就會主動降低免疫系統的能力，把多數能量集中供應給肌肉讓它做功，而當你休息之後，再來喚醒免疫功能。
但是如果你健身頻率太高的話，比如你天天練，一天練個兩三回，這樣就會導致免疫系統沒有恢復的時間，從而免疫力也就會被運動破壞殆盡。
二、運動後的保護
在運動之後的一段時間以內，免疫功能還在恢復階段，那這時候身體是抵擋不住大規模的病毒入侵的。
所以在秋冬季節，如果練到滿頭大汗的時候，儘量不要在戶外久呆。如果你剛剛結束健身，也不建議立馬洗澡，這樣很容易感冒。
同時還要注意，運動後在免疫系統恢復的這個階段，儘量不要再給身體添加額外的負擔，比如很多人健身之後立馬來一根菸，或者一瓶酒，這樣下去肯定會得病。
運動之後急需要能量的補充，所以如果你不是減肥的話，可以適當地進食一些比較好消化的碳水化合物來補充能量，但是太雜的飲食就不建議了，那會增加腸胃負擔。
總的來說，經常健身卻容易感冒，原因在於沒有分清運動的本質，運動是刺激，食物和休息才是強化，沒有刺激就沒有強化空間，但只剩刺激就容易削弱功能。
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