逗秋雨
自古以來，上到皇帝，下到黎明百姓，都想活得久一點，能夠長壽。現在的物質條件更好了，人們想長壽的願望也更加強烈了，那麼人類如何實現長壽呢？長壽到底有什麼秘訣呢？
一、心態要好有研究團隊通過大量走訪長壽的老人，發現他們都是心態很好的。心態好表現在與人相處友好，遇到矛盾，不與他們發生很大的爭執，更多的是體諒和理解，不會發很大脾氣，畢竟怒火傷肝。也表現在發生不幸的事，也不會過於悲傷，只會接受現實，遇到困難也不會怨天尤人。
長壽的人內心純正，不會有過多的心計，併為之所累，每天活得瀟灑、自在、快樂。中醫學認為消極的情緒會影響五臟六腑，進而影響壽命。要想長壽，心態好是很重要的呀。
二、注重生活方式長壽的老人比較注重生活方式，晚上不熬夜，早睡早起。夏天不貪涼，不吃冷飲，少吹空調。冬天及時添衣加物，注意保暖。適當地鍛鍊身體，不吃太油、太甜的東西。
三、根據個人身體狀況來定都說要想長壽，就不要抽菸喝酒，吃太多肉，但這是根據個人的身體狀況來區分的，大部分人一抽菸喝酒，吃太多肉身體就會出現問題，但有一部分的人每天都抽菸喝酒，吃大魚大肉，也活得很老。
他們雖然每天都抽菸喝酒，但量是適度的，至於吃肉，則根據身體狀況來定。適當抽菸喝酒對身體是有很大好處的，畢竟煙能殺菌殺蟲，驅寒聚暖，酒能補充人類所需物質。其實實現了身體內的平衡，即使你每天抽菸喝酒，也不影響壽命的。
四、多動手動腦研究發現，老人多進行手部運動和用腦思考能有效地預防老年痴呆，沒有老年痴呆，就更容易實現長壽。老人不能幹重活，可以做一些輕鬆的活，比如編制。當然，練毛筆字和看書都是很不錯的選擇。
多動手動腦，是可以延年益壽的。美國某公司有一職工就是活到了103歲，依舊在公司上班，這和他每天動手動腦是分不開的。
長壽的秘訣主要是以上幾點，看似簡單，但真正做到並堅持下來就很難了。只要你做了，堅持了，我相信你也能夠實現延年益壽的。
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如果你認為人類長壽的秘訣還有哪些，歡迎在下面留言和評論。
霸王課
現在人們的生活水平越來越高，幸福指數不斷提升，追求長壽的願望越來越強烈。我國的長壽村和長壽老人也越來越多，百歲老人的數量更是讓人驚歎。這些長壽老人的生活都有哪些秘訣呢？
一、“十不要”
缺乏運動
缺乏運動的人，身體新陳代謝較慢、氣血不流暢、免疫力下降，易被邪氣侵襲而發病。
2. 不規律作息
人的生理活動有周期性，我們稱為生物鐘。生物鐘一旦紊亂就會生病。熬夜會導致內分泌失調、胃腸功能紊亂、免疫力下降、耗傷氣血，女性還會影響月經，特別對於連續熬夜的人更易衰老，猝死風險將大大提高。
3. 飲食過鹹
飲食口味過重對人體的危害相當大，容易罹患高血壓、骨質疏鬆、胃病等，高鹽會增加心臟、腎臟的負擔。
4. 偏食或挑食
偏食或挑食容易造成維生素的缺乏和某些微量元素以及營養物質的缺乏，導致營養不良，進而引發許多疾病。
5. 久坐電腦前
長期坐於電腦前不動，容易引發頸椎病、腰椎病，進而導致大腦供血不足，誘發心腦血管疾病，甚至下肢形成深靜脈血栓，當血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重者導致猝死。長期電腦輻射可引起內分泌紊亂。
6. 喝水太少
水對於人體非常重要，無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出等，都離不開水。當感到口渴時，體內水的丟失量已達到體重的1%，身體機能已受到影響。喝水太少容易發生心腦血管疾病、泌尿系統感染、泌尿系統結石等疾病。
7. 酗酒抽菸
吸菸是癌症、心腦血管疾病、肺炎等多種疾病的重要致病因素，更是導致肺癌的首要危險因素。長期攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力等都有影響，更會加重肝臟的負擔，嚴重者將導致肝硬化和肝癌，甚則危及生命。
8. 情緒偏激
情緒過於抑鬱沉默或急躁易怒都會引起心理障礙，進而引起生理功能紊亂，導致抵抗力和免疫力下降，從而誘發許多疾病，有研究報導，長期心情憂鬱的人更容易患惡性腫瘤。
9. 嗜食垃圾食品
許多垃圾食品都含有人工添加色素、調味品等有毒物質，甚至有些垃圾食品中含有激素。長期食用會導致人體內分泌紊亂、異常發育、不孕不育，甚至惡性腫瘤等。
10. 疾病早期信號不重視
據報道，香港男士平均壽命最長，其中有一個原因就是重視體檢。真正做到了及早發現身體的病變，並進行早期的治療和干預。許多疾病都會有一些異常信號，一旦發覺身體有異常症狀，應及時去醫院診查。
養生Tips
健康長壽的秘訣其實很簡單，保持規律的生活習慣、保持良好愉悅的心態、積極防治各種早期疾病，就可以做到健康、快樂、長壽！
中醫陳其華
陳其華，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國家優秀中醫臨床人才——老百姓身邊的暖中醫。
湖南醫聊
不禁風的那種，但這些似乎並不妨礙他們長壽。相反，那些看上去非常健壯、非常魁梧的人，由於不重視生活細節，反倒容易大病。 殷殷期盼話健康
如果你在百度上搜索這個問題，會看到很多“長壽的十大秘訣”，這些文章會告訴你，多吃菜少吃肉、運動、早睡早起、不抽菸、不喝酒、定期做體檢、保持好心情等等就能延年益壽。聽從這些忠告能讓你更健康，減少得心臟病、高血壓的幾率，衰老還是會自然而來。再健康的人到了四十歲，都會變成中年人；到了六十歲，都會變成老年人。
但是！目前有一種具體的辦法被證實有很大可能能夠延長壽命，延緩衰老——這就是限制熱量飲食。
這個發現最早是在大鼠身上得出的。1917年，托馬斯·奧斯本（Thomas B. Osborne）等三位美國生物學家在做大鼠營養實驗時意外發現，那些沒有餵飽的大鼠，壽命明顯延長了。1935年，美國康奈爾大學的克萊弗·邁克凱（Clive McCay）等人專門開展了大鼠限制進食實驗。
限制老鼠進食實驗是這樣做的：兩組老鼠，一組無限量供應食物，想吃多少吃多少，另一組只供應正常量的60%或70%的食物。對比發現，節食的老鼠更少得病，更少長腫瘤，能保持年輕的體力，更好的記憶力和免疫系統，手術後的存活率和恢復情況更好，對化學致癌物的抵抗力也更好。儘管部分限食老鼠死掉了，但活下來的平均壽命比未限食的老鼠長25%到50%。未限食的老鼠最長活了965天，而限制飲食的老鼠，最長活了1800多天。
很多科學家重複了類似的實驗，均得到了與一樣的結果。在保證食物營養充足的情況下，把熱量降低25%到60%，老鼠壽命平均延長30%。
低熱量飲食的老鼠不光活的長，而且更健康。研究發現，限食老鼠癌症發病率降低了，心血管與腎臟的老化也減緩了，而且慢性炎症減少、免疫力提高，甚至到了晚年記憶力都提高了（通過老鼠地圖探索實驗發現）。唯一的負面影響，是老鼠的生殖能力降低了。這很好理解，只有在食物充足的情況下，動物才有富裕的能量供給生育這項奢侈的“運動”，也只有食物充足才能保證後代存活。
由此可見，減少卡路里攝入的老鼠活得更長。這個結論在很多其他動物身上，如果蠅、蠕蟲、魚、猴等，重複試驗都得到了相同的結論。
那麼人類呢？
限食抗衰老對人類是否適用呢？為實驗中的老鼠設置飲食標準很簡單，所有的老鼠大小差不多，在籠子裡關著所以很少運動，消耗的能量相似。而設置人類的飲食標準就難多了，因為個體間的體重和消耗非常不同，專業運動員可以比普通人多吃很多卻不發胖，第三世界國家的苦力可以在我們認為不足以飽腹的食量下辛苦勞作。因此設置飲食的基線非常困難。
比如，琉球的百歲老人的比例最高，每10萬人中有18.5位，而以長壽著稱的日本，每10萬人中只有4.5位，不足琉球的四分之一。琉球兒童進食量只有全日本的60%，成人只有全日本的80%。琉球人也比日本人更矮小，體重更輕。從表面上看，似乎很容易得出結論，吃的越少越長壽。但是琉球人的生活形態也和日本人很不一樣，氣候、民族性格、甚至有人認為基因構造都與日本人不同，不能作為有效證據。
唯一有信服力的是在“生物圈2號”中進行的限食實驗。1991年9月，羅伊·沃福德（Roy Walford）與其他7名研究人員在社會名流、好萊塢明星和印第安法師們的歡呼下，走進了與外界隔離的生物圈2號。生物圈2號是模擬地球建造的，佔地1.2公頃，坐落於美國亞利桑那州的沙漠中，裡面有熱帶雨林、沙漠、草原、海洋和可耕種的土地。這個項目的目的是測試人類能否在一個封閉的生物圈中自給自足的生活，不與外界交換空氣、食物和其他物質。
試驗開始後很快就出現了問題，先是氧氣和二氧化碳比例不正常，需要重新調整以免窒息，其次是這些研究人員不是專業的農夫，食物生產不足。在這個情況下，沃福德進行了人類限食實驗，以他自己為實驗對象。他的進食方式是一天吃飯一天不吃，吃的時候可以敞開了吃。據和他生活在同事說，當這天是沃福德進食的日子時，最好不要和他搶，否則他會連你的手一起吃掉。
當他們知道種的食物無法達到預期的每人每天2500卡路里時，這8個人決定平均分配食物。他們年齡從28歲到67歲，體重從52公斤到95公斤，而每人每天只能分到1800卡路里，只比印度的苦力多。在接下來的6個月裡，他們瘦了4到20公斤，BMI（身高體重指數）的平均值從23降到20。
他們的飲食是營養學家最推崇的健康食譜，他們吃5種穀類（蕎麥、米、高粱、玉米和小麥）、6種水果（香蕉、石榴、金桔、檸檬、木瓜和無花果）、豆子、花生、20種蔬菜、雞蛋以及一點豬肉、羊肉、雞肉和魚，喝牛奶、酸奶，每天服用維生素和礦物質。
▲羅伊·沃福德（Roy Walford）
當他們從生物圈2號出來時，所有人包括沃福德在內，看起來都並不年輕，相反顯得很疲倦，沒有精神，不過沃福德說他感覺自己的身體和精神都很好。他們的血糖平均降低了18%，血壓和膽固醇也有所下降，血液中的甘油三酯，男性下降，女性上升。毫無疑問，人類和大鼠一樣，在控制熱量飲食情況下，身體指標出現明顯改善跡象。
總結
限制熱量飲食是可確信的延緩衰老，延長壽命生活方式。即使是在短時間內限制熱量飲食，都能取得一定效果。
即便如此，人們也很難做到限食。在食物充足的今天，要控制食量只吃正常熱量的60%到70%實在太難了！即便是食品短缺的生物圈2號居民，都要把食物鎖起來，防止偷竊。長期嚴格執行限食，人的身體會變得格外消瘦，經常感到飢餓和寒冷。坐下來的時候，會感到硌得慌，因為臀部的脂肪實在太少了。甚至走路都會覺得疼痛。沃福德嚴格遵循限食，身高1米72的他體重只有60公斤。他在自己的新書發佈會上，曾經邀請讀者嘗試他的長壽膳食配方。嘗過的人都表示太難吃了，長期吃這種食物，還不如活得短放開了吃呢。
黃油貓
生老病死是自然規律，是我們每個人都要經歷的事情，在這個自然規律面前，人是沒有貧富貴賤之分的。人面對死亡總是充滿恐懼的，害怕死亡，究其根源還是因為對於未知世界的恐懼，不清楚，死亡以後要面臨什麼。人死如燈滅也好，有靈魂也好，總之這些都是未知的，這才是最可怕的地方。
人渴望長壽，不想面對死亡，這是可以理解的。要想長壽，就是需要具備一些長壽的條件。但是說到有什麼長壽的秘訣，那麼可能長壽的人自己也說不清楚的，每個人的身體狀況不同，環境不同，所處在的地域不同，那麼造成了不同的長壽人。歸納總結起來，可能是無外乎以下這些原因，勉強可以算是長壽秘訣，如果能夠這樣的生活，雖不能保證長壽，但是活的有生命質量。
一、生命在於運動，生命不息，運動不止，一旦停止了運動，那麼離死亡也就不遠了，我們平時生活工作，不要刻意的迴避勞動，能夠自己親手做的事情，最好是不要假手於人。
二、要早睡早起，養成規律的生活和飲食習慣，吃飯不要過飽，一般七、八分飽就可以，過飽是會增加胃腸負擔，對身體健康是不利的。
三、營養要均衡，不要挑食，多吃些水果、蔬菜以及五穀雜糧，各種肉食，也是需要適量食用。每天早晨喝一杯水，晚上睡眠前泡泡腳。
四、居住環境，最好是能夠遠離鬧市，找個山青水秀的地方，那麼是可以減少工業，噪音的汙染，有利於長壽的。
五、淡泊名利，對於金錢、地位不要有過多的慾望，無論是什麼東西，夠用就好。不要強求自己，做一些沒有意義的事情，不要圖一旦的痛快，做過激的事情。
六、保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。
七、不要城府太深，看似聰明，其實心累，對人對事，但求無愧於心，活的自由，活的瀟灑。多做些好事，不要做虧心事，以免良心不安。
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長壽秘訣為：多喝白開水，飲食八分飽，日行一萬步。
同時遵守老祖宗的四句古話：
1.戒菸限酒
2.合理膳食
3.有氧運動
4.心態平衡
就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯！”
為愛戒菸方案
我家老爺子今年90歲，辛苦一輩子，養育了6個兒子，到如今可以說是兒孫滿堂。不客氣地說，我家6兄弟身體健康指標沒一個趕上老爺子的。究其原因：1、老爺子勞作一生，閒不住。放下這，拿起那，東走走，西轉轉。無意中動手動腳，運動了全身。2、老爺子不貪吃，無論飯菜咋樣都是七成飽。由於年輕時過慣了苦日子，現在吃啥都覺得好。3、老爺子不吸菸不喝酒。愛吃甜食，血糖還特別低。我為他測過血糖值，也就餐前4.7。4、老爺子耳朵聽力差。我給他買過助聽器，他也不用。因為聽力差，東家長，西家短，他就說沒聽到，所以也就不生閒氣。其實我覺得他聽力差是實，但閒話一概沒聽到是假。他就是自己裝作沒聽見，自己無法做主的事就由兒孫們自己去做。
石風7
我奶奶的身體就挺好的，在我的印象中她就沒怎麼感過冒，也沒有怎麼進過醫院，她的生活狀態還是挺羨慕的，我就說說我奶奶身體這麼健康的原因吧:
一、她的生活特別規律。她從來不看電視，每天晚上大概九點左右睡覺，早上五點過起床，冬天會晚一點起床，但從來沒有八點鐘過後起床的，夏天的時候每天中午要睡兩三個小時的午覺。想想我們現在的年輕人有多少個人能夠做到作息時間有規律呢？有時候好不容易下定決心要早睡，可是看一下手機又是一兩個小時。
二、三餐很正常。奶奶每天早上起來都會過早，一點都不挑食什麼都能吃，以前我們還小的時候她能吃兩大碗飯，但現在要少吃一點，但也有一碗半，她很能吃肥肉，但素菜也能吃。
三、每天都幹農活。奶奶的一生都和土地有牽扯不清的關係，家裡面的人都勸奶奶一個人不要種土地了，但她不信她每次都說幹不了的那天就不做了，每天坐著還會做出病來，能做的時候就做一些，但她只是早上和下午會去土地裡面，每天如此。
反觀我們現在人，作息規律嗎？三餐正常嗎？每天都會鍛鍊嗎？因此老人長壽是有原因的。
一天一個結構化
如果你想長壽，在飲食上要注意，要吃對人有益的食物，比如山藥，紅薯，山藥蛋，毛芋頭，沒有打過濃藥的食品，每天早上，要堅持鍛鍊身體，做做操，跑跑步、有條件的，不願意到外邊的，買上一臺跑步機，在跑步機上鍛鍊身體，這也是不錯的，但在外邊跑步，比在跑步機上跑步好的多，因為早上，空氣很新鮮，吸吸新鮮的空氣，一邊呼吸一邊跑步， 那清涼的空氣吸在鼻孔裡多舒服啊！有條件的買上一臺淨水機，把我們喝的水淨化一下對身體是有好處的，因為我們喝的水，是被汙染過的水，是不健康的，要喝健康的水，就是小分子團水，這種水必須用麥飯石淨化，才能健康。
張志強41749
這個問題我還真有點兒發言權，我來說說我98歲的姥姥吧！
我們經常在電視上看到新聞採訪百歲老人，記者問"大爺！您身體這麼好有啥秘訣呀？"，大爺笑答"沒啥秘訣！"。採訪村民，村民說"老爺子飯量好，還愛喝兩口！" 。其實，每個百歲老人都說不清楚自己為什麼活那麼大歲數，大多是別人總結的經驗，什麼常吃地瓜的，常吃大蒜的等等等等。
我姥姥98歲了，除了眼睛白內障，五臟啥毛病沒有，你問她"老太太高壽啊！"，姥姥準說"唉！咋還不死呀，閻王爺把我忘了！"一臉痛苦樣兒。
我來說說我觀察的我姥姥的特點:
第一，不坐著，姥姥一輩子非常勤勞能幹，我兒時在姥姥家長大，我記憶中姥姥從早到晚，一整天幾乎不坐著，最多坐下喝口水歇會兒，她總是不停在幹活，動作慢，幹活慢，但總在幹。
第二，自言自語， 打我記事兒起，姥姥總在廚房自己和自己說話，還經常說說就唱起來了，還是哭調！什麼"我這個命苦的人啊，我未歲就克娘呀！"。對了姥姥真的命苦，不到一歲沒了娘，一生中只有我媽和我舅兩個孩子，那個年代都生七八個，可我姥姥有三四個孩子都是生下來沒多久就夭折了，姥姥說他們可漂亮了，是天上的童年童女，讓玉帝收回去了！
第三，飯口好，姥姥不挑食，飯量總那麼好，人說牙好胃口才好，在她那兒不準，因為姥姥三十多歲就換了一口假牙，一到晚上就成癟嘴老太太了！
第四，愛嘮叨， 姥姥愛叼叼出了名的，嘴不停擾民的天天叼叼，而且竟說不開心的話，開口就是我命苦呀，咋整啊！我和姐姐總開玩笑，姥姥一皺眉說"咋整啊？"我們就接"啥事兒啊？"。起初我們總勸，怕她心態不好影響身體，後來才想明白，老太太把垃圾都叨叨出來了！
第五，愛活動手 姥姥歲數大了幹不動了，終於得坐著了，她也不閒著，老是搓手搓臉，用手指梳頭髮！
第六， 愛閉目養神 姥姥自打坐下，沒事兒總是愛閉著眼睛一會一覺兒，可好玩兒了！
第七，喜歡聽戲 天天抱著收音機 小時候記得她還常聽評書！
以上就是一個即將成為百歲老人的日常習慣！
