其實在擬上面這個標題的時候，我很想說抑鬱症不是病。但很遺憾，世界衛生組織已經將抑鬱症列入精神疾病的一種，並且在1992年發起，將每年的10月10日定作世界衛生精神日。
2003年世界精神衛生日的主題正好是：抑鬱影響每個人。
我想你能夠堅持看下去，因為我也是過來人
如果此刻的你正被抑鬱所籠罩，我非常希望你能夠注意到這個主題，並正確認識到——抑鬱真的影響到每個人——其實你並不孤獨。
作為一個曾經的抑鬱症患者，我想說的是，得了抑鬱症真的像面對世界末日，甚至比世界末日還要來得沉重。因為那時我的認知，覺得世界末日還是全球性的事件，但患上抑鬱症只是我一個人的事。
Why it is me?
現在想想還真是那麼一回事，至少在主觀世界裡，感受到痛苦的只有我。儘管後來瞭解到國外抑鬱症患有率接近10%，而國內抑鬱患者門診量每年增加20%，但各人自掃門前雪，休管他人瓦上霜——讓別人百分百理解你的感受那是不可能的事，就算可能那也是害人的想法。
注意了！我這裡強調的是放棄讓別人百分百理解你的想法，並不是讓你放棄傾訴。我們可以在思考如何傾訴的過程中深挖自己，真正瞭解自己內心的那隻邪惡的小綿羊（前英國首相丘吉爾把其內心的抑鬱稱作為黑狗），從而學會獨立思考自身的處境，以及如何表達自己內心的真實想法——大多數的抑鬱症患者，都習慣於過分站在他人角度思考。
什麼是我？我為什麼要抑鬱？我想過什麼樣的生活？究竟是因為什麼導致我放棄了追求？
痛苦的吶喊並不過分，我們需要解決問題的辦法，而非逃避
在思考這些問題的過程中，我曾經因為情緒低落和思維遲緩而反覆走入死衚衕，譬如我是為別人活著，什麼自由都沒有；我這一輩子都不可能過上想過的生活了，哪裡還有什麼追求……
誠然，在精神極度痛苦的情況下，上述的想法，十分符合自身的處境。就像烏龜把頭縮進了殼，鴕鳥把頭伸入地下的洞。
是人都需要同情，需要理解，需要退一步讓自己感覺安全，從而放鬆下來。
別忘記了！在抑鬱症發作的情況下，我們是不可能通過下意識調節得到放鬆——或者正在閱讀的你，處於一個相對理智的狀態，會覺得烏龜和鴕鳥的行為十分可笑——但在病發的過程中，我們就如烏龜和鴕鳥一樣，只會躲在自己的世界裡，思考著與改變現實無關的消極思想。
佛洛依德的理論體系有提到，生的慾望越大，死的慾望越大。
當你處於十分消極的狀態，對一些想法十分惶恐的時候，就必須正確認識到——其實你極端不想去迎合那些消極的、恐怖的想法，相反你是極度渴望生——重視和珍惜那些可能會被破壞和毀滅的一切，只是在眼前求不得完美。
當你面對消極思想的時候，能夠自主意識到這一點，就等於在你的思維里加上一個手動開關，然後開始理性分析——我必須要有所行動！
洗刷、搞清潔、散步、跑步等等都是我們目前可以做，並且是對改變我們生活和身體有幫助的。不能因為我這一輩子成為不了馬雲，而否定了自己這一輩子的作為；不能因為身邊的環境導致自己的不適，從而放棄了改變環境的想法；不能因為一些既成現實的遺憾，然後沉浸在其中做無價值的內疚和悔恨。
你需要擺脫的不是抑鬱症，而是原來幾十年養成的思維習慣！
與你們分享三句話：
- 人生不是豪賭，非輸則贏，面對人生要學種樹，耐得下心，修枝剪葉；
- 不要因為改變不了環境，而去改變自己，要抱著改變環境的態度，而去改變自己，提升自己，哪怕只能改變一點點，都是無與倫比的成功；
- 我們最大的退步不是消極地走向死亡，做一個凡人，為微不足道的驚喜而快樂，其實想想，還真覺得很不錯。
患上抑鬱症並不可怕，可怕的是不能正確面對這種思維上的不完美存在。
其實當我們哭過，鬧過，驚過，厭過之後，然後冷靜去想一想，人生根本就不完美——這個是客觀存在，不以人的意志轉移。而值得我們去追求的，是如何讓自己再接近完美一點點，又為這接近的一點點而去感受、感恩和欣喜。
安下心吧！天塌下來，有高個子抗——你說這消極嗎？是消極，但在消極中找到積極，觸底反彈的積極才是最難能可貴！
另外，按照現在社會的發展趨勢，面對與己無關的資訊轟炸、日漸沉重的生活壓力、不切實際的精神追求。抑鬱症這個病狀絕對會越發廣泛，並且會越發引起社會的重視和理解。
就像古時候一個風寒能收拾人的性命一樣，現在的傷風感冒不就是幾顆藥丸就可以解決了嗎？凡事都有過程，欲速則不達。
謹記：冷靜下來，放寬心，堅持下來，有希望！
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