1、橫溝、直溝練習
全身放鬆下來，尤其是下巴的部位，然後讓我們的口腔自然得打開，此時要把舌頭放平，然後舌頭頂住下齒。接下來就有一些難度了，我們嘗試將舌頭的後半部分向後退，但是舌尖依然要頂住下齒不能離開，此時舌頭中間的部分應該是處於凹陷下來的狀態，舌頭兩邊自然得翹起來，舌頭形成一條溝，這就是所謂的真溝。反覆的去做這個練習，同時結合橫溝交替進行，速度越快越好，這樣做的目的就是防止我們在唱歌的時候，舌體後堵，避免舌根與喉頭出現擠壓、卡頓的情況。
2、抬頭站立練習
身體站立起來，上身要稍微向前傾一些，背部挺直，頭頂要超前，手掌交叉保住頭頂，接下來，我們開始將頭部向後仰，當我們能看到天花板的時候，就放鬆再做一次。剛開始練習時不能急於求成，做5次左右就行了，以後慢慢的增加次數。做這個練習的時候要注意，一定要保持臉部、嘴唇、牙齒的放鬆，嘴巴微微張開，重心也要穩當一些，可別摔倒，這樣做的目的，就是為了使咽壁站立起來。
練習唱歌
3、嘴唇嘟嘟練習
這個練習，可以是有聲也可以是無聲。嘴唇放鬆下來，用我們之前介紹的聞花訓練，深深的吸一口氣，把肺部吸滿，然後平順、不緊不慢的將氣息吐出來，此時上下嘴唇也開始震動，這樣做是為了鍛鍊我們對氣息控制的能力。
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