每對夫妻都想生出高智商的寶寶，那麼寶寶在大腦發育的黃金高峰期這個階段，孕媽懷孕一定要抓住這個階段，趕緊補，千萬別錯過。
黃金高峰期的時間階段
寶寶大腦發育的黃金期有3個階段，在這3個階段之中，有一個且只有一個黃金高峰期，這個黃金高峰期，就是孕媽懷孕三個月到六個月的這個時間段，因為這個階段可以完成百分之六十大腦發育。
寶寶完成大腦發育的這個時間段，孕媽需要補食一些對寶寶大腦發育所需的食物，這些食物是給寶寶大腦補充的，準媽媽們可不要錯過，這可是對寶寶腦部發育事關重要的。
那麼，孕媽懷孕需要吃哪些食物呢？讓寶寶更聰明，該補什麼呢？
寶寶大腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素，所以，孕媽需對這些營養元素做必要的補充。
魚類
桂魚，富含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2及各種礦物質等營養成分，易吸收、易消化，具有消腫利尿的功效，不僅適合在孕期患有高血壓等疾病的準媽媽食用，還有助於胎兒腦細胞的發育。
草魚，中含有豐富的優質蛋白和氨基酸，不僅能夠有效改善孕期準媽媽常出現的失眠、記憶力和抵抗力低下等症狀，還可以對胎兒的智力發育有很多的好處。媽媽需注意，吃草魚講究新鮮，煮時火候不能太大，以免把魚肉煮老煮散。
五穀雜糧
紅豆，能夠清熱解毒、健胃補脾，還能有效緩解孕媽媽的孕期水腫現象，促進胎寶寶的生長髮育。而且紅豆能預防孕期貧血，增強母子免疫力，促進胎寶寶腦細胞發育和智力發育。此外，紅豆中含有的B族維生素還可以讓孕媽的皮膚更加白嫩。
玉米，含有豐富的膳食纖維、B族維生素、葉黃素、維生素E及鎂元素等多種礦物質。孕媽可以用玉米代替一部分精細糧，有助於改善視力，預防心血管疾病，預防便秘，還有利於胎寶寶的大腦發育和皮膚光潔。但煮玉米時千萬不要放鹼，否則容易破壞B族維生素。
蔬菜類
金針菇中的抗癌物質可以提高孕婦的免疫力，其中豐富的纖維素能加快腸道蠕動，促進身體新陳代謝，改善消化、預防便秘。此外，金針菇還有緩解疲勞、健腦益智等功效，準媽媽如果覺得精神不濟也可以多吃金針菇。金針菇中含有豐富的氨基酸、鋅、鈣、鐵，對胎兒的大腦、骨骼發育及血液循環都很有益處。
注意一下，孕媽不能吃的蔬菜類:尖椒，蒜黃，豆瓣菜，梅菜，韭菜，黑木耳，紅菇，白蘿蔔，薺菜，山藥，櫻桃小蘿蔔，西洋菜，香菜等，這些蔬菜慎吃！
堅果類
核桃，含有不飽和脂肪酸和鈣、鐵、鋅等營養物質，準媽媽每天堅持吃幾顆核桃，不僅能促進胎寶寶的神經和大腦發育，還能提高媽媽的免疫力、美容和補腦。但核桃的能量還是比較高的，每天吃2-3顆就足夠啦。
開心果，富含蛋白質、油脂、維生素和礦物質，能夠幫助孕媽補充營養、調理身體，預防妊娠紋、妊娠斑；其中豐富的油脂，可以幫助潤腸通便，適量食用能促進排便，減輕孕期便秘的症狀；其中還含葉酸，適量食用對胎兒的大腦發育十分有益。但是要注意哦，肥胖和高血脂的孕媽媽要慎吃哦。
我們都知道孩子的智商受遺傳因素影響比較多，但父母如果錯過了這個大腦發育的黃金高峰期，就不要再錯過另外兩個黃金階段了，把握住了，也能有效的提高孩子智商。
擁有高智商的寶寶，是每個家庭所希望的，讓出生的寶寶剛生出來就贏在起跑線上，那麼，孕媽在懷孕的時候，就需要開始補充對寶寶大腦發育的食物了，請別別錯過這個黃金高峰期，趕緊補。
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