耿游子民 好动网球
开放式正手的步伐配合十分影响击球质量，而俗话说，学球要从娃娃抓起，今天我们来详细介绍一套青少年网球开放式正手步伐的训练方法吧。
第一项训练如上图所示，地面平行放置3个标志圆环，小球员起始状态双脚站立在标志物中，向前垫步，双脚向前转移到圆环中完成动作。
我们再来看慢动作（以左手持拍为例）。选手双腿呈弓步向身体侧方发力，同时身体向左后方拧转引拍；下肢发力蹬转，两脚均落入左前方圆环内（双脚脚尖转向几乎与底线垂直），同时正手挥拍，最后撤步回到原位。此项训练共重复四次。
在完成上面的训练动作后，小选手不间断进行第二项训练，沿底线间隔摆放若干标志物，选手按规定动作在标志物后方抛出圆环，完成训练。
我们再来看这一训练的慢动作。选手弯腰捡起一个圆环，向左侧移动三步，下肢蓄力完成第一项训练中的蹬转，上肢平行握住圆环拧转蓄力并向前方扔出，最后返回原位。此项训练向右侧与左侧各完成2次。
在完成第二项训练后，小选手不间断进入第三训练，如上图所示，（同第二项训练类似）沿底线间隔摆放若干标志物，选手拿起球拍按规定动作进行挥拍练习。
小选手在位于边缘指示物附近启动，向左侧上一步，左脚踏至蓝色指示物位置，下肢蓄力，同时上肢向身体后方引拍，蹬转挥拍，左脚落点位于左侧边缘指示物附近，返回原位。此项训练共重复四次。
选手不间断进入第四项训练，如图上所示，三个锥形标志物沿双打边线依次放置，选手站在标志物后方完成蹬地挥拍动作。
慢动作如上图所示，第四项训练与第一项训练唯一的不同点是标志物由圆环标志物改变为圆锥形标志物，此时对于双脚落地的提示效果较环形标志物减弱，需要选手按照动作要领更为精确地控制脚步。此项训练共重复四次。
最后，选手来到第五项训练，如上图所示，同第二项训练一致，沿底线间隔摆放若干标志物，选手进行正手击球训练。
慢动作如上图所示：不同于第三项训练中的大跨度上步的方式，选手采用小碎步调整步伐，然后使用第一项训练中的动作要领完成击球，并返回原位。该项训练共喂四球。
上述的一系列训练充分的锻炼了开放式正手的步伐，十分有借鉴意义与实操价值。好了，本期内容就到这里，快到球场训练起来吧！
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