對於一些腸胃不好或者天生易瘦的人來說，很難理解減肥有多困難。減肥是真的不容易，無論是從飲食還是運動上面，都要花費很大的精力才能有一丁點效果。
而且有些人的減肥可謂是一波三折，吃的比貓還少，運動比馬還累，可是回頭一看，結果又胖了兩斤。這種情況還真有，這就有點打擊人了。
你之所以出現這種情況，是由於你沒有抓住肥胖的本質，肥胖的本質是什麼，是熱量和脂肪堆積速度。也就是說你無論捱餓也好，還是運動，要以這兩點作為主要參考。
下面我就飲用肥胖的兩點本質，提出三點減肥建議，如果你做到了這三點，那你減肥就會變得相對容易一些。
一、別熬夜
我們先說脂肪囤積速度這個本質，你的脂肪多數是由身體基礎代謝來消耗的，而基礎代謝指的就是你靜止不動產生的消耗，這種消耗佔到了你全天消耗的70%左右。
而基礎代謝來源於哪裡呢？來源於你的心臟、腎臟、肌肉等等功能機體，這些機體功能越強大，那你的基礎代謝就越高，減肥速度就越快。
但是如果熬夜的話，那這些機體能力就沒有辦法得到很好地休息，沒有休息就意味著連軸轉，連軸轉就會導致機體無法火力全開，自然基礎代謝就低了，脂肪分解就差了。
另外，經常熬夜還會導致激素分泌失調的情況，比如皮質醇增多，就會降低熱量消耗，而去增強脂肪囤積速度。
二、改正飲食結構
有些人減肥，一天到晚都在餓肚子，但是依然減不了肥。這隻能說明你吃的東西它不頂餓，並不能說明你吃的熱量很少。
有些食物你別看數量不多，但是裡面含有的熱量一點都不少，比如像什麼膨化食品、油炸食品、冰淇淋等等，你這種東西能吃一天，一點都不會飽。
但是這種東西里面含有的熱量卻是一個鉅額數字，比如很多奶茶動不動就是七八百大卡的熱量，你跑一個小時步也消耗不了這麼多熱量。
所以減肥不是叫你餓肚子，而是要叫你吃的熱量少。減肥的時候，儘量選擇粗加工食品，既能頂餓，還不長肉。
三、要有連續性
減肥不能一陣一陣的，這兩天減肥，過兩天休息，那你這樣子下去，永遠也減不了肥。而且減肥跟增肌是一樣一樣的，都是以年為單位的。
很多人減肥抱得心態很不好，都是這兩個月趕緊減掉兩三公斤，馬上過年了，到時候再吃也不遲，那你要是這樣可能就會胖一輩子。
減肥要有連續性，如果經常節食三五天或者運動兩三週，這樣非但不能減肥，而且可能會讓你越來越胖，收不住的那種。
因為運動和節食會提升你的吸收能力，本來一碗飯你能吸收兩成的熱量，結果一折騰之後吸收到了四成，就會造成更大的反彈。
以上就是你減肥的最大阻力分析，也是你減肥必須要做到的三件事情。如果想要減肥更順利，這三點必須做到。
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