秋天的時候很容易出現乾燥的現象，出現乾燥的原因與天氣有關係，這個時候我們一定要預防好秋燥，預防好秋燥的時候，我們從飲食方面一定要多吃一些清肺的食物，養生專家說秋燥的時候飲食方面我們可以遵循三多三少的原則，這樣就可以讓我們平安的度過秋天，緩解秋燥的現象。一起看看關於秋燥飲食，三多三少的知識吧。
秋燥症一般分為兩類：
一類是津液虧損，症狀為口唇燥裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便短少、大便乾結難解，或皮膚皸裂，這種現象稱“乾燥缺水”症;另一類是秋燥傷肺、肺陰受損、乾咳少痰或痰黏稠難以咳出，或痰中帶血以及喘息、胸痛或發熱怕冷等引起許多呼吸系統的疾病，如哮喘、肺氣腫、支氣管炎等。欲防秋燥傷人，首先要加強鍛鍊，不同年齡、不同體質的人，可選擇不同的鍛鍊項目。其次，注意飲食調攝，注意適當進補。
預防秋燥飲食上要注意的三多三少：
01多喝水，少吃燒烤、油膩、厚味重的食物
可多喝些開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料，少吃油膩厚味。不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。
02多食酸味果蔬，少吃辛辣食品
秋天宜收不宜散，在飲食中多食酸味果蔬，適量增加偏酸性水果，如蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、五味子等酸味食物，可收斂陽氣。儘量少用或不用解表發汗的食品，如花椒、大蔥、桂皮、生薑、辣椒、芥末等辛熱之品。
03多吃當令水果、蔬菜，少吃生冷食品
進入秋季多食溫食，少食寒涼之物。西瓜、香瓜易造成溼寒內蘊，有損脾胃陽氣，不宜多吃。適量多吃些當令水果和綠色蔬菜，如百合、銀耳、蘋果、梨、葡萄、甘蔗、龍眼、藕、香蕉、蘿蔔、番茄、柿子等。
秋進補的注意事項;
針對秋季氣候涼爽、陰陽相對平衡的特點，適當進行平補、潤補。所謂平補，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品。另外，秋季陰陽雖相對平衡，但“燥”是秋季的主氣，肺易被燥所傷，應當注意潤補，以達養陰、生津、潤肺之功效。採取平補、潤補相結合的方法，以達到養陰潤肺的目的。
秋天的時候如何預防秋燥，大家都已經清楚了，在飲食方面我們一定要注意三多三少。而且在生活之中多吃一些潤肺的食物。在生活之中我們可以多吃一些梨蘋果或者是蘿蔔等等，這樣對於緩解秋燥都有一定的好處，另外在秋天的時候最好不要吃一些過涼的食物，一定要溫補才好。
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