引導語：隨著社會經濟的不斷進步，以及人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始開始注重養生。其實，養生就是養血管，比如按摩、推拿、汗蒸、刮痧等等，很大一部分都是為了血管的通暢，來達到養生的目的。血管是我們全身血液的通行道，關係到每一個人的生命健康，因此血管是非常重要的。
寒露過後，秋冬季節就已經到來，早晚可以很明顯感覺寒冷，早中晚氣溫懸殊非常大，這個時候血壓也就非常不穩定，這個時候就很容易爆發心腦血管意外。很多朋友們就問了，那麼秋冬季節該怎麼養生呢？
說到該如何養生血管，我們先來看一下哪些行為是容易誘導血管硬化，導致板塊形成的行為呢？
吸菸喝酒。抽菸是很多心腦血管患者患病的原因。曾有研究指出，抽菸會使動脈粥樣硬化，導致血管彈性降低，血流流通受阻，容易導致斑塊形成，堵塞血管。而長期飲酒的人，最容易導致的是肝臟的功能下降，我們知道肝臟是人體解毒的場所，是給人體排毒的重要器官，這一功能下降後，導致體內毒素淤積，自然會導致心腦血管意外。
熬夜。現在很多的年輕人以為年輕就可以熬夜奮鬥，殊不知這樣是在慢慢的自殺。熬夜大大增加了心腦血管事件的發生。國內外有不少關於辦公室猝死的案例報道，而這些猝死的人就是因為長期勞累，熬夜休息不足，導致猝死。
飲食不規律，不會“挑食”。俗話說，脾胃虛弱，導致精氣外洩。人體精氣是很重要的，一旦精氣不足，勢必會導致相關疾病的發生。也有些人則是飢一頓飽一頓，或者什麼都吃，動物內臟，各種海產品，再加上啤酒等等，這些都會導致膽固醇增高。
不注意運動。研究表明，運動的人比一般不運動的人平均要長壽5-10年，只有長期堅持運動，才能保持充分的新陳代謝，改善血液循環，預防心腦血管出現問題。
既然我們瞭解了這些對心腦血管最有害的四大因素，那麼我們也就不難想到，該怎麼去養生。在這裡，小編給秋冬養生總結為“八個一”。
一杯茶。飯後一杯茶，或者一杯茉莉茶蒲公英茶等等，都會對胃腸道有很好的滋潤作用，特別是酒後，這些藥植物泡水喝，能夠中和乙醇，修復胃黏膜，保持健康的胃腸道。
一碗湯。吃飯前或者吃飯的時候，喝一杯清湯。每個人可根據自己的情況，在吃飯前喝一碗清湯，潤滑腸道，這樣就能讓食物更順利的到達胃內，有利於消化，促進體內毒素的排除。
一頓細嚼慢嚥的飯。據研究，很多食管癌患者都有一個共同的“愛好”，那就是狼吞虎嚥，吃飯不快，不經過細嚼慢嚥就直接嚥了下去。這樣不管是對胃腸道還是對食管，損害都是非常的大，這樣也不利於食物的消化，更別說營養了。
一場好覺。正常情況下，在晚上11點之前入睡，早上8點之前起床，這是最佳的作息習慣，對於血管的正常運行和肝臟的正常代謝，都是非常大的幫助。
一萬步路。現在生活條件好了，越來越多的人就變得越來越懶了。殊不知，這樣對健康非常不利。只有堅持運動，合理而健康的運動，是保持健康的不二法寶。
一顆水果。每天堅持能夠吃一顆水果，補充人體需要的維生素，對於保持血管活性都是很大的好處。
一把堅果。堅果富含不飽和脂肪酸，各種礦物質，蛋白質等等，對心腦血管軟化有很大的幫助。
一勺植物油。中國膳食指南中提出，要少吃動物油脂，多食用植物油。動物油脂富含油脂，長期使用易導致高膽固醇，誘發心腦血管意外！
血管就像刀劍，一天不磨就生鏽，血管只有保持時刻不停的流通，才能避免停滯沉積，形成斑塊！秋冬養生記住這“八個一”，血管通暢身體健康！
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