本文轉自公眾號：尤品志（ID：lichushangwu）
大家晚上好，
最近天氣轉涼，
“體內的寒氣又要出來作妖了”
手腳冰冷、姨媽痛、腿抽筋...
其實，
只要睡前半小時這樣做，
不靠熱水袋暖寶寶，
一樣讓你暖上整個秋冬！
趕緊拿好筆記本，
「養生小課堂」開講啦！
為啥手腳冰涼偏找你？
天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，主要由以下原因造成：
陽氣衰微
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
寒邪客表
由於寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。
氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
手腳冰涼怎麼改善？
除了日常的少吃生冷食品、多穿衣服、多運動以外，堅持每晚睡前半小時泡個熱水腳，可以加速體內排寒，讓你舒舒服服度過寒冷秋冬。
泡腳有什麼好處？
刺激足部的穴位、反射區和經絡。腳是我們所有穴位最密集的地方，擁有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點。通過泡腳的方法，可以刺激這6條經絡、增強人體器官機能。
調理內分泌系統，有效祛除身體中的寒氣溼氣。俗話說“熱水泡腳，勝於補藥”，可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上夏季多吃生冷食物，所以一到秋冬體內寒溼發作，手腳冰涼。通過泡腳，可以加速體內排寒，舒舒服服過一年。
促進人體氣血循環。腳又被稱為人體的第二心臟。而腳離人體的心臟最遠，需要負擔人體整個重量，因此，這個地方最容易導致氣血循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”經常泡腳可以促使足部微循環加快。
怎樣泡腳更健康？
泡腳也有學問，這樣的泡腳方式才能功效加倍。
泡腳並不是水越燙越好，水溫在45度左右，有微燙的感覺即可。泡腳時間20到30分鐘為佳，時間太短沒效果，泡長後水涼了，溼氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。
寒冷秋冬，無數次被老媽催著，泡完腳趕緊上床睡，卻發現翻來覆去怎麼都睡不著。原因是泡腳會促進人體血液循環，讓血液流動加快，全身興奮。
其實，在晚上9點鐘左右或睡前半小時左右泡腳最合適，這個時間段是腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都是調節和放鬆，還有助於幫你很快入睡。
泡完腳躺床上給足心來一場15分鐘的足底按摩（揉搓腳心），能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效！
泡腳加中藥有效嗎？
有人喜歡在泡腳時“加中藥包”，有效果嗎？
當然有！
除了對症的中藥包，加如不同的東西，還有不同的神奇功效！
加白醋
民間謠傳白醋泡腳去腳氣，這個說法是錯誤的。白醋確實有消毒殺菌的功效，但對付頑固的腳氣，成效甚微。但白醋泡腳有其他意想不到的功效哦~
用白醋泡腳，可以去除腳部死皮，美白足部皮膚，還可治療灰指甲。每天用白醋泡腳30分鐘，還可以舒緩緊張情緒、消除疲勞，幫助您改善睡眠質量。
加生薑
生薑有驅寒祛風的奇效，在泡腳水中加入幾塊生薑片，對改善手腳冰涼有非常好的效果。感冒時用生薑泡腳，有助發汗，可以有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用~
加艾葉和花椒
艾葉性溫，用紗布包好放到鍋裡用水燒開，先燻腳後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，可以通氣理血，治療呼吸系統毛病去風寒。加入花椒一起，還能通血脈、調關節、治療皮膚病如溼疹。
人人都適合泡腳養生嗎？
養成良好的生活習慣，自然是好的，但並不是人人都適合泡腳養生的哦。有的人就因為泡腳差點失去雙腿...
心腦血管患者不宜泡腳
高溫會加速血液的流速，短時間內會增加心臟、血管的負擔，因此有心腦血管疾病的人絕對不要泡腳。特別是熱水泡腳，相當危險。
糖尿病患者不宜泡腳
糖尿病人一般四肢寒涼，泡腳會很舒服。但糖尿病人對外界的溫度感知能力會減弱，容易燙傷和感染，會加重糖尿病病情。
老人幼兒不宜泡腳
小孩本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。老人泡腳時間過長，會引發盜汗、心慌，因此老人泡腳一定不要太久。
還有酒後、飯後半小時內、飢餓狀態均不宜泡腳，否則易導致身體不適，對身體也會造成一定傷害。
泡熱水腳挺舒服，
但也不能盲目。
先搞清楚自己手腳發涼的原因，
才是妥善的做法。
你身邊有沒有手腳冰涼的人？
別忘了把這篇 分 享 給他TA。
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