眼看假期臨近，許多媽媽都在為孩子的暑期安排耗神，生怕兩個月過去，孩子和同齡小朋友突然拉開很大的差距。
最近，越來越多家長表達了對孩子暑假運動的擔憂，以及在運動&學習決策平衡上的難處。
今天，我們邀請到一位從業20年的專業體育教練（也是一位優秀的母親哦），為大家分享她的帶娃運動教育專業總結。相信看過這篇文章後，你會繞過許多彎路，享受更奇妙的親子運動時光！
女孩適合打籃球嗎？
男女寶貝一起運動有沒有不妥？
錘錘媽媽：這段時間，我家小公主和他爸看NBA球賽，非要吵吵學籃球，但是這孩子平時稍微蹭上一點皮，淚水就掛不住了，我們也覺得籃球不適合女孩，男孩女孩鬧在一起，感覺不太好，我要不要帶她學呢？
對於孩子性別意識的啟蒙，不光在於平時的提醒教育，也潛移默化滲透在孩子的運動互動日常。 作為一位帶娃老司機，我為大家總結一些該強調“男女有別”和該淡化“性別概念”的地方。
運動項目選擇時，不宜過分強調男女差異。身邊常會出現這種親子對話,”小女孩就要有小女孩的樣子，打籃球又危險又不淑女，你該去學安靜的運動。” “媽媽，我不要學舞蹈，這樣我會變成娘娘腔的！”目前常見的運動項目，基本不存在對性別的苛刻要求，每個運動皆蘊含有增強兒童心智體發展的妙用，千萬不要給一張白紙的孩子灌輸，男生玩的項目，女生玩的項目這樣既不科學也不利於孩子成長的執念。
運動協同時，巧妙培養孩子的性別意識。在運動過程，尤其比賽的時候，學會調整語言鼓勵孩子往好的方向進步。比如“媽媽知道這次任務很累很難，但是媽媽希望你可以和男子漢一樣，克服小害怕，你看旁邊的小女孩她做的多棒，你也可以的。”“要記得跑步的時候，捂好自己的裙子，千萬不能讓它飄起來。”
多鼓勵男孩女孩一起運動，未嘗不是件壞事，觀察不同孩子的言行，也能側面從其他家長那裡學會育兒的精髓和該注意的細節。
學會用其他親子育兒的“鏡子”，整理自己的“衣冠”。空氣汙染嚴重，
還要帶寶貝運動嗎？
飛飛媽媽：每次手機收到空氣汙染的提醒，我都想給體育老師寫請假條，但總覺得這樣會慣著孩子，很多家長和我說，不要太把這個當回事兒，孩子就要放開玩耍才能成長皮實，我應該怎麼辦呢？
每到霧霾警告或大風天氣的時候，進行體育教學的確會遇到家長方面的阻力，我覺得為各位解答汙染天氣與運動的關係非常必要。
長期暴露在如灰塵、煤煙、一氧化碳和二氧化氮濃度高的環境下，對寶貝嬌嫩的肺部，皮膚將有不利影響，甚至發生頭昏、頭痛、易疲勞、注意力換散等情況。
但家長需要明白，空氣汙染指數不代表戶外所有場地皆被汙染空氣佔領 。佈滿植被通風良好的綠地公園、遠離城中心的田野阡陌，以及做好通風空氣淨化的校園運動場，都是可以降低空氣汙染危害的絕佳運動場所。
另外，有些家長在汙染天氣，另闢蹊徑，堅持進行室內親子運動。演員孫儷、姚晨等演員就經常在微博曬親子瑜伽的照片。身邊很多媽媽堅持下雨天、霧霾天和孩子在家做運動，但後來有些母子反而進了醫院，咳嗽不止，這些媽媽存在巨大的誤區，即室內就是安全的。現實中，室內的空氣往往比戶外更糟糕，加上窗門緊鎖，空氣流通困難，在這樣一個“滯留”的狹小空間中做運動，危害往往比戶外運動還大。
兒童每天的運動量到底多少適合？
是不是多多益善？
陽陽媽媽 ：鄰居給孩子報了好多運動班，爺爺奶奶爸爸媽媽齊上陣接送，再看看我旁邊沙發玩手機的娃兒，就很想嘆氣，但孩子姥姥說學校有體育課，無妨的，我要不要也給孩子報個課餘體育班呢？
對於孩子的運動，一定要培養適量為宜的觀念。瞭解孩子的興趣愛好，個人的體格素質特徵，幫他們找到適合且喜愛的運動最好。
學齡前兒童是骨骼發育，協調力、專注力培養的關鍵時期，既不能僅僅依賴幼稚園裡40分鐘的體育課，又不可以過分填充高強度體育項目，傷害骨骼健康。
香港衛生署針對學齡前兒童運動量給出的推薦是每天至少3小時，儘量控制玩手機、看電視等靜態活動在2小時內。推薦爬樓梯、收拾玩具、分單元小跳跑等在家可以進行的運動。
學齡兒童建議， 每天累計60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每週至少3次高強度的有氧運動（足球、籃球、跑步等）、3次抗阻力運動（俯臥撐、單槓牽引）和骨質增強型運動（伏地挺身、仰臥起坐、引體向上）。
孩子運動後總是叫苦不迭，
家長應該怎麼辦？
虎子爸爸：我家孩子在運動後，出現腰痠背痛，頭腦昏沉，難以用心寫作業的情況，本來想勞逸結合，促進學習呢，這是什麼原因呢？
家長不用擔心，先仔細按照下面兩大塊分析一下寶寶的運動，再想應對之策。
專業性原因，運動量超負荷，且前期準備運動不充分，運動習慣不規律。如果孩子平時不大運動，報名參加體育訓練，初期會有一個不適期，這是正常現象。家長報名這類體育班級，建議固定頻率，使孩子的
運動節奏每週保持基本一致。也需要和孩子做好口頭叮囑，準備活動不是多餘，對膝關節、腕關節、腰關節的活絡尤其要注意。最好促進方式，就是家長帶著寶寶一起做，當孩子出現細汗後再正常運動，效果最佳。裝備性原因，穿著錯誤的衣服鞋子。許多家長會給寶貝買毛毛蟲樣式的運動鞋，其實在挑選此類童鞋的時候一定要注意以下幾個方面。
第一，有些樣式腳面無法調整鬆緊，一腳蹬，對於細長或者寬面的腳丫，容易產生運動時綁腳不穩定的情況，孩子要費很大力氣“控制”鞋子，一番折騰後當然很累。
第二，鞋尖前翹度過大，導致腳趾上翹，影響運動時足弓的前支點，導致足弓出現問題，鞋尖前翹幅度請注意不能超過地面20mm。
第三，
不同運動選鞋的小貼士。像籃球、排球這類需要強跳躍的運動，建議家長選鞋底稍厚且柔軟，緩陣性、包裹性較好的鞋；跑步一類運動建議輕便，透氣性較好的鞋，足球攀巖等運動，建議觀察鞋底紋路，鞋底材質，找尋抓地力較好的樣式。閱讀更多 家長訓練營 的文章
