失眠睡眠怎麼辦?
摩擦你的耳朵!
小耳朵實際上有很大的健康益處。按壓和摩擦耳朵的不同部位不僅可以改善睡眠，還可以緩解耳鳴，提高免疫力，預防感冒，甚至降低血壓。這裡有三種方法來強化你的耳朵
捏耳垂:改善睡眠和記憶
方法:拇指與食指相對，捏住耳垂，將耳垂向上提起，迅速放下，向上提起。如此反覆，持續兩到三分鐘，有熱滲透能力。
功能:當捏耳垂時，耳朵的所有部分，包括耳廓和外耳道，都能被拉動和移動。耳朵動，空氣動，體液動，然後耳髓填滿，就能養腦竅，腦竅通靈，則目明、鼻通、齒活。
如果你在睡覺前捏一下耳垂，你不僅能放鬆心情，還能讓你的睡眠更平和甜蜜。
壓力屏:改善聽力，緩解耳鳴
方法:雙手掌心相對，掌心分別緊壓於耳上，使耳屏覆蓋外耳道，聽不到外界聲音。與此同時，兩側外耳道內壓力增大，可感覺到氣脹感。繼續按3到5秒，然後突然鬆開你的手。
功能:緊壓時，外耳道內壓力突然變化，刺激鼓膜，促進聲音傳導鏈，改善內耳血液供應，改善聽力，緩解耳鳴。
中醫認為，腎開竅於耳，壓耳屏的動作可以起到補腎固腎的作用。堅持一段時間，你會發現自己精力更充沛，心情更愉快。
擦耳:預防高血壓、美容養顏
方法: 一隻手將耳朵折向前面，貼近面頰，另一隻手用拇指指腹摩擦耳後，特別是耳槽，10 - 15次。用同樣的方法摩擦耳朵直到整個耳垂變暖。
功能:對於高血壓患者，或伴有頭暈、面部發熱、疲勞、噁心等症狀，常揉搓耳朵和背部，可溫陽氣，散血瘀，改善身體不適。
在人體的經絡,六條經脈順著經脈通過頭和臉,注入頭部氣血,幫助滋養皮膚和臟器的功能, 上達頭面的陽經，大都會循行經過耳周,或進入耳朵。因此，摩擦耳能起到振奮諸陽經，改善面部氣血的作用，從而美麗肌膚。
文末小分享：慈馨健康大講堂是三甲醫院醫師、知名中醫組織的線上公益醫學課堂，分享交流肝病、胃病等常見疾病的治療調理方案。
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