秋冬
是心血管疾病的高發季
而小夥伴們
也一定見識過長輩們
各種養護血管妙招
比如說
每天一杯紅酒
每天喝點醋
每天吃點木耳
……
這或許
在長輩們看來
可都是「軟化血管」的好方法
可是
這些民間的偏方真的管用嗎
真正有益血管的方法又有哪些呢
喝紅酒可以軟化血管？
紅酒軟化血管？只是個傳說而已。
紅酒具有特殊的顏色和成分（例如白藜蘆醇），許多人都覺得它有對於養護血管有好處。
實際上，紅酒中的白藜蘆醇並不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。況且紅酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定會損害血管健康，肝臟也會受損。
正因如此，世界衛生組織（WHO）以及其他權威機構都明確反對靠飲酒來保護血管或心臟。
醋泡的食物是秘方？
可能血管沒軟化，食管先受傷了。
把雞蛋、花生、大豆……等等直接泡在陳醋裡，它們確實變軟了，這是因為醋酸的作用。
但這些食物吃下肚後，醋酸會在消化過程中被鹼性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。
所以，吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋，更有可能損傷食道。
木耳是血管「清道夫」？
這可真是“強木耳所難”了。
木耳含有豐富的膳食纖維，能幫助排便倒是真的。但不知咋回事，木耳在民間還有「血管清道夫」之稱。
不過，這個說法從原理上就行不通，因為膳食纖維不能穿過腸道進入血液，哪有能力去「清理血管」？
除了上面這幾種外
還有吃素
吃巧克力
吃山楂
吃燕麥
喝綠茶
......
其實都不太靠譜
4 個真正有益血管的方法
其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。
不過
如果能做到以下 4 點
至少能夠讓血管老得慢一些
1
戒菸、限酒
香菸的尼古丁以及酒水的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管，還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。
戒菸可以顯著降低心血管疾病風險。有研究報告顯示，戒菸 4 年以上的人，心血管疾病風險比繼續吸菸者低 54%。
至於各種酒類，建議儘量少喝，或不喝。
2
控制體重，避免肥胖
能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。
所以，肥胖者最好能減減肥，體重適宜者則要避免發胖。
3
平衡飲食，適量運動
合理的飲食和運動，不僅有利保持健康體重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風險。
平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全穀物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標，促進血液循環，降低血管硬化和心血管疾病風險。
4
高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這「四高」，是導致血管硬化和心血管疾病風險增加最直接、最重要的因素。
如果身體存在這方面的問題，要遵醫囑使用藥物，控制這些代謝異常。
總之，千萬不要把食物當藥吃。
保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時遵醫囑服藥，才是保護血管和心臟的正確做法。
小夥伴們
劃好重點
告訴家裡的長輩們
讓他們平安健康地度過秋冬季吧！
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