定格時光
生活中的許多因素可導致女性內分泌失調，如情緒失調、家庭壓力、飲食失調、環境因素、生理因素等。雖然內分泌失調是一種常見的現象，但它的出現，往往會導致一系列女性的身體問題，如皮膚暗淡、脾氣暴躁、婦科疾病等。那麼，女性內分泌紊亂應該如何調理呢？
1、健身運動
經常參加體育鍛煉的女性比久坐的女性月經更規律，膚色更亮，更年輕有活力。為了平衡和提高雌激素的分泌水平，女性應該多做運動，注意勞逸結合。
2、合理的性生活
夫妻生活不和諧和夫妻生活缺乏都與女性的內分泌失調有關。調節內分泌，建議保持和諧的家庭關係，積極調節夫妻生活，保持身心健康，少胡思亂想，以延緩卵巢功能衰退。
3、泡腳
內分泌失調的女性晚上睡覺前最好用熱水泡腳，以改善氣血循環，暖身益氣，調節內分泌。當你泡腳時，你也可以把一些中藥放在水中，如茴香、玫瑰、車前草等。
4、少吃快餐。
在外拼搏的人習慣吃快餐，經常吃快餐會讓人在不知不覺之間中過量的攝入脂肪，產生過多的雌激素分泌。因此，女性朋友應該少吃快餐，改善飲食，遠離毒素。
5、多吃豆製品。
豆製品中含有大量植物雌激素，平時多吃不僅有助於提高女性荷爾蒙的分泌，還可以預防乳腺癌的作用。
6、減少熬夜。
經常睡眠不足也是內分泌失調的原因之一，改善睡眠質量，最好是保證每天有八小時的睡眠，晚上減少熬夜，爭取在11點前入睡。
【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】
平安好醫生官方號
女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節，參與人的身體代謝、生長髮育等多種生理活動。當代的生活壓力逐漸增大，造成身體激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。
內分泌失調的症狀
當女性的內分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病態表現，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個方面：經期不規律、 脾氣越來越大、肥胖、膚質變差。
內分泌失調的調理
保證睡眠，絕不熬夜：人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。適量運動：運動不僅強身健體，也能加快身體血液循環，排出身體中的毒素，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。
常洗熱水澡：每天洗個熱水澡能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
控制飲食：動物脂肪會造成發胖，還會導致人體激素的過度分泌，引起內分泌失調。多吃含蛋白質豐富的食物，快餐平時要少吃。
心態平和：要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
很多女性都會遇到這樣的問題：原本光滑白皙的皮膚，卻突然長出黃褐斑；原本苗條的身材，卻總是在不經意間發胖；原本烏黑亮澤的頭髮，卻往往掉落很多……其實，這些都是體內的生理機能調控者——內分泌在作怪。
為什麼會出現內分泌失調呢？
現代醫學認為，人的腺體是依靠大腦的刺激來產生激素的，並且由血液“運送”到全身，進而維持人體的生長、發育以及其他生理功能的正常運行。
女性內分泌失調主要是由於年齡增長，過度減肥導致缺乏營養，不良情緒或壓力，甚至是生活環境質量差等造成的。內分泌失調會影響人體正常新陳代謝，致使人體或心智產生嚴重的障礙，不得不重視起來。
女性調理內分泌的五個方法
1 保證充足的睡眠
睡眠不足容易導致人體的新陳代謝失調。作息不正常或者經常熬夜的人，不僅會老得比較快，還會嚴重損害身體健康。
據瞭解，每天睡眠4小時或者不足4小時的人，都會在體內碳水化合物的處理上出現問題，新陳代謝收到嚴重的影響，進而導致內分泌失調。因此，調理內分泌首先要保證充足的睡眠。
建議可以在睡前泡個熱水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3個小時的之內進行輕度鍛鍊，這樣都能提高睡眠質量，有助睡眠。
2 多吃黃豆或紅棗
研究表明，黃豆及其豆製品能有效平衡體內的雌激素，改變體內激素的分泌，調節內分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。
而紅棗則被稱為是“百果之王”，具有很好的補血功效。因為女性原本體質屬陰，再加上每月月經失血，如果出現氣血虧虛的現象，就會影響正常的內分泌。因此，女性可以多吃紅棗來補充氣血，扶正固本，調理內分泌。
3 多做身體按摩
身體對廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否循環影響的。平時多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液循環，加快新陳代謝。
建議平時可以朝心臟方向去按摩，以此促進體內血液以及淋巴的循環流動，增強機體代謝，提供更多的促進代謝的營養素和氧氣給細胞，有助於排出廢物，維持內分泌平衡。
4 保持適當的運動
多做運動除了可以有效消耗熱量，達到減肥的效果以外，還能夠將氧氣帶到身體各個部位，增強新陳代謝。
建議每週保持至少3次，每次達到半小時，運動後心率達到每分鐘130下的有氧運動。
5 健康飲食，少吃垃圾食品
垃圾食品容易導致心血管系統疾病和生殖系統腫瘤。尤其是女性，經常吃垃圾食品會導致飽和脂肪攝入過多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內轉變為雌激素，致使乳癌細胞形成。同時，攝取過多的人工激素，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，建議要保持健康的飲食習慣，以免影響身體健康。
臉色暗黃、皮膚粗糙、身形發胖……你還在怪保養品不給力嗎？其實，這些也許正是內分泌出了問題。學會以上五個調理內分泌的方法，讓你找回美麗和健康。
39健康網
專業醫學團隊解答，請點右上角關注！
當你發現自己的皮膚突然變得暗黃暗沉，脾氣也很容易暴躁，或是月經也變得不正常的話，就要考慮自己是否是內分泌失調了。其實，主要還是和我們日常生活習慣息息相關。
1.飲食不規律，盲目減肥
很多女性朋友選擇節食減肥，不吃正餐，就吃水果、酸奶等。其實水果是無法取代正餐的，因為它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充，過多糖分也會導致內分泌失調。
日常注重健康飲食，不吃或者儘量少吃“垃圾食品”，一些垃圾食品不但不利於健康還會刺激雌激素過度分泌，體內毒素過多等，從而造成內分泌失調。
2.熬夜、睡前玩手機
人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。此外，睡前玩手機玩電腦，還會抑制黑色素分泌，引起失眠，長期這樣也會引起內分泌紊亂。
溫馨提示：身體最佳的排毒時間是在晚上10點到凌晨三四點，堅持熬夜的人不但讓睡眠不充足還容易導致體內毒素越集越多，不僅對健康有害，而且還容易導致老的快以及長痘、長斑等症狀。
3.缺乏運動
經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。每天堅持做些簡單的運動，除了有利身體健康還能幫助達到很好的的減壓效果。既能幫助改善焦慮的狀況，又能減少患上內分泌失調的幾率，一舉兩得。
4.精神緊張
現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。
而好的心情是女人最好的美容品，這也就是為什麼甜密戀愛中的女人看起來特美的原因，心情好可以對體內的自主神經系統和動情激素產生激發作用，讓女人變的更美，遠離內分泌失調。
5.濫用保健品或雌激素
很多女性為了保養，經常服用各種補品和保健品。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。
6.外界環境的影響
隨著現代化的發展，隨之而來的環境汙染也越來越嚴重，對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
體內毒素過多是引起內分泌失調的主要原因之一，現代人各種不良生活習慣都會使體內產生大量毒素，只有及時排毒才能保證內分泌平衡，多喝水、多吃水果蔬菜有助於排毒與補充身體各種所需物資。
專業醫學團隊解答，請點右上角關注！
醫壽延年
個人覺得一個是生活不規律，另外就是飲食不正常，暴飲暴食，喝酒熬夜抽菸。這些都是誘因，會對身體造成不同程度的傷害。
想要糾正內分泌失調，先從自身規律做起，看醫生輔以藥物治療。
