青目紅狐
長時間的打坐，對人的身體健康沒有好處，反而有害。打坐時間久了，會壓迫雙腿的血液循環。有痛風的朋友，如果長時間打坐，有可能誘發痛風。
不論是打坐，跪坐，跌坐，其實都不符合自然之道，都是對人的健康有傷害的。一些書籍上說，打坐可以養腎云云，那是瞎扯的。簡單的來說，打坐和跪坐，就是坐姿不當的坐法，它們的這種行為，會對人的血管和肌肉產生過量的擠壓，會阻礙腿部血液循環，自然會對人的身體健康產生不利的影響。
輕微的負面影響，會對坐骨神經產生損害，導致肢體的麻痺。嚴重的負面影響，會對人的腿部骨骼造成傷害，出現畸形的症狀。所以，不要長時間的打坐。
人需要適當的運動，而不是整天的一動不動。精神病科的醫生研究認為，一個人如果經常的做打坐、冥想等活動，就更容易誘發精神疾病。很多人天生就有敏感特徵，一旦他們進入了長時間的冥想，就容易“走火入魔”，讓腦部出現幻覺，導致誘發精神疾病。不是所有人都適合打坐、冥想的。
懷疑探索者
說一點個人體驗吧，可以讓心比較快地沉靜下來。
藏醫學中，人體內有一條筆直的中脈，恰好位於人體正中間稍微偏後一點的位置。
然後，“背直則脈直，脈直則氣順。”
從普遍意義上來講，人的身心相互作用，氣脈如果順暢，心也容易安定的。
我有多年的半月板損傷，腿不能盤，別說難度極高的跏趺坐（雙盤），就連單盤也不行，散盤也最多半小時就疼得不行。
但即使如此，仍然會在有條件時散盤唸誦。
個人感覺，僅僅是雙腿散盤在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），唸咒也好，學習也好，都相對容易入心。
但如果是坐在椅子上，就有點散亂似的——不知道是不是心理作用。
不過，我有一個多年老友，他曾經是戶外達人，後來登山過多傷了膝蓋，導致一直只能坐在椅子上唸誦，似乎也沒啥。椅子，最好是硬質的，有坐墊也不要太軟，否則身體一陷下去，就無法保持端直。
自然端坐而唸誦，在佛教裡也有個名詞，叫“彌勒坐”。
蓋因藏傳佛教中的彌勒菩薩，是端坐於寶座上而非打坐的姿態——彌勒菩薩是未來佛，釋迦牟尼佛之後的下一尊佛，象徵著即將起身救度眾生。
下圖是彌勒菩薩
平時有空的時候，看電視也好，看書也好，脊背直、坐墊偏硬，不要在沙發裡陷下去……這樣對身體已經有好處了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也與這個有關。現代人喜歡的葛優癱、歪在沙發中長期低頭玩手機，是最要不得的習慣。
特別強調一下：禪修是需要專門的、有經驗的師長來指教的，不然容易走火入魔。
我有個師兄，因為打坐不得法，幾十年來一直有嚴重的脊椎問題，至今不可逆。
所以，不要自己亂禪修，亂打坐。否則很容易出現身體問題。
豹小白的雜貨鋪
就我本人來說，打坐之後精神好很多了，感覺專注能力加強了，恐慌擔憂的時候少了很多。
簡單例子，之前早上7點左右起床，然後匆忙洗漱然後送孩子上學。打坐一年之後，早上一般能5點左右起床，待7點多時，既鍛鍊了身體，也看了點書，做了點工作了。
另外，打坐幾十分鐘後，一般會出微微汗，夏天天氣比較熱時，會全身大汗，相當於去跑步幾十分鐘。
另外，對呼吸也很有幫助，以前上六樓，一般都會有些氣喘。現在呼吸明顯減慢些，深呼吸的次數更多，上六樓幾乎不會加重呼吸聲。
總之，當我知道古人這麼好的鍛鍊身體的方法，而多數人並不願意做時，感覺很遺憾。因為打坐很容易被人與宗教聯繫在一起，宗教則跟迷信聯繫在一起，感覺太可惜可嘆了。
人們一提愛跑步，就會說，這是一個好習慣，你的身體一定很棒。而很少有人敢說自己有打坐的習慣，不少人覺得那有點怪怪的。
這樣環境的造成，是我們對精神追求的教育不夠，環境塑造不夠，丟了老祖宗的好多東西。
我真希望越來越多人加入到打坐行列，一天打坐幾分鐘也行，幾十分鐘也行，和跑步一樣，最好養成習慣，一定對身體有幫助，對心靈有幫助。
當然，打坐看似一個人的事，卻離不開家裡人的支持，因為它需要安靜的環境，需要家裡人也認為一個人靜靜坐著不覺得奇怪才行。
但願，越來越多的人有這樣的好習慣，有這樣的好環境。
財經作家邱恆明
打坐為道教裡基本修練方式，我們日常修行也可以養生。打坐的方法及其簡單，何時何地都可以進行，閉目盤膝，注意調整氣息，把手放在膝蓋上，不去思考任何事情。
打坐時要講究六根清淨，所為的六根為眼、耳、鼻、舌和意識，修煉時要注意這些方面保持清淨。
修行打坐對人的身體有很多好處，如能讓我們的體內微循環達到更的深層次，促使身體達各個系統到平衡的狀態。打坐修行是我們身體保持平和的狀態，這樣我們的微循環可以處以最佳狀態。同時打坐還可以讓我們的心靈得到安寧，在面對複雜的生活、複雜的問題時可以用平靜心態來對待。打坐修行可是我們更多的關注自身的的內心實相，能平復內心的煩躁。
打坐還可以緩解疲勞，還有讓人想不到的是，這種修行還可以讓我們的記憶力變得更加強大。靜坐還可以降低我們大腦的耗氧量，靜坐5到10分鐘就相當於我們深度睡眠7小時才可以達到的效果，同時身體裡的乳酸濃度也會有所降低，從而讓我們的身體處於放鬆狀態，有助於增強我們的記憶力。
打坐修行能讓血液循環加快，更能客觀的看待事物，消除主觀的迷惑。打坐時心無雜念，大腦處於平靜狀態，可以把煩亂的心安定下來，心情平靜。由此可見，打坐修行可以得到內心的平靜和安定，放鬆我們精神，增強記憶的同時還可以強身健體，愉悅我們的內心。
光線醫生
打坐對人的好處是不言而喻的。南懷瑾先生有一本書叫《靜坐修道與長生不老》，對於大部分人來說，達不到修道這個層次，更遑論長生不老。在這邊書裡，我們可以學到很多修身養性，鍛鍊身體的辦法。通過靜坐，可以淨化心靈，恢復身體錯亂的氣機。本人就有這個習慣，有時間每天就會坐上半個小時左右。通過這種辦法，我的鼻炎已經很少犯了。
首先我們來說一下靜坐的方法吧:打坐嘛，肯定要盤腿。總的來說有雙盤有單盤，細說起來，比如跏趺坐，金剛坐，如意坐，獅子坐，仙人坐等。如果無法做到雙盤，就先單盤。雙手在腹部，結個手印兒。腰背不用刻意挺直，初學者可以先閉上眼睛。
要坐在一個舒適的墊子上不可以坐在一個平鋪的墊子上。做好後，我們可以放一段舒適的音樂。或是佛號，佛經等。摒除一切雜念，用心傾聽音樂。這就是佛法修行中的耳根圓通。
或者我們可以默唸佛號，用一聲聲不間斷的佛號來屏除我們的私心雜念。佛號可以心中默唸，也可以小聲地讀出來。或是可以參話頭，這是中國禪宗經常用的辦法。比如說我是誰？我從哪裡來？有心去想這個問題，用這種辦法來去掉私心雜念。
總之，打坐最主要的就是去掉私心雜念，至於修道的境界，我們初學者不用去考慮。只管放空我們的心靈就行了。當然，如果有一個名師知道你是最好的。因為這種事情容易走偏。我們如果一個人在家做的話，切記不可走偏。
蘭室秘藏
打坐的確威力無比，本人打坐有二年，中途會默唸護身咒。之前一年不間斷，現在一年斷斷續續，但是坐下感覺氣流湧動，頭部脹的很厲害，渾身血液暢通，流遍身體每一處骨骸毛囊。打個比方，就好像晨練出完汗，渾身無比的輕鬆，充滿力量。或者是澡堂熱水池泡澡搓背休息睡醒之後的感覺，總之輕鬆，力量，舒展，愉快。
坤哥故事會
打坐有雙盤和單盤，盤膝而坐，調整氣息，呼吸均柔，排除雜念，凝神入定。打坐是佛教禪宗必修，養身延壽，開智增慧;也是道家養生方法，道家稱靜坐、盤坐，呼吸要深、長、勻、緩、柔;打坐時腰板要挺直、頭正頸直、下頜微收、自然放鬆。初學者要循序漸進，慢慢來，不能著急，切忌拉傷雙腿!凡事隨緣，切忌強求。總結打坐有以下好處:增加腦活力，調節情緒;使內部循環達到更深層次，調節身體的內循環到一個平衡狀態，打坐時間越長越明顯;幫助我們從日常緊張生活中解脫出來，放鬆、緩解壓力，寧靜、樂觀地面對生活;調理身體的同時，也在調理心裡，達到心神合一，使身體更健康，非常好的調理腸胃，上廁所有時都不用帶廁紙，順暢滑爽。每天睡前打坐30分鐘，更有效地進入睡眠、深睡、熟睡，沒有惡夢。經常打坐，更使人頭腦冷靜、思維敏捷、入定，遇事不慌，凡事從容應對;經常打坐，發掘提升身體的內在潛能，一身正氣，對生活充滿陽光、正能量、遠離一切陰、邪、濁、混、惡、毒!🙏🙏🙏
翡翠和田玉籽料收藏家
打坐對人體有什麼好處？
打坐是中國傳統氣功，道教，佛教，中醫常用的一種養身保健功法。在傳統氣功中，它用靜坐，來調整呼吸，讓呼吸時氣沉丹田，用文修武練的二種方法，文修強身健體，武練提高抗擊打能力，和提高技擊技巧。強化技擊能力和技擊技巧，它是所有傳統武術追求的終極目標。道教，佛教，中醫，它們利用單盤或雙盤打坐來保健養身。現代保健養身
氣功，利用靜坐的鍛練來強身健體，保健養身。
打坐。其實就是充分利用人體的呼吸功能，通過訓練呼吸技巧，全身放鬆，讓人的最重要的二大系統，呼吸系統，神經系統，通過打坐長期的鍛練，讓全身得到，放鬆與緊張，快與緩的鍛練。打坐是中華武術文化對人體生命科學最完美的詮釋。人體從出生開始，呼吸，心臟的跳動，就始終24小時都在閉環下有條不紊的工作。工作，學習，誤樂，環境的變換，不良敇激，這些應激反應，都可以給人體健康帶來潛在的危險和隱患。通過打坐，調整呼吸，放鬆大腦神經，可以給身體健康，帶來眾多的健康益處。
打坐。就是全身放鬆，靜心下的調整呼吸訓練。呼吸是人體生命的重要功能，呼吸是身體的吐故訥新的手段，呀進氧氣，排出廢氣。打坐他通過人體在全身放鬆，自然呼吸的配比平衡下，讓大腦神經得到松馳，讓呼吸系統得勻，緩，慢的鍛練，讓人的心靈得到淨化，帶給修練者是一個神清氣爽的精神與健康人生的享受。現代社會，網絡時代，快節奏下的國民大眾，要充分利用打坐能對身體健康帶來益外，積極正確得法的鍛練打坐，讓打坐這個古老傳統的健身鍛練方法，為現代社會，高速運轉下的各領域大眾提供健身的新能量。打坐，也就是現代保健養身氣功的靜坐
，它們都是鍛練呼吸的一種功夫，名稱不同，健身效果一樣。這就是我對打坐對人體有什麼好處的回答。歡迎點評。
小天使FB
日常打坐，對氣血運行，骨骼發育肯定是有好處的。雙盤之後，脊椎自然挺直了，呼吸變得舒暢，卡路里消耗肯定增加。所以上座前補充下水，下座後適度活動再起來，因為兩腿屬於長久壓迫狀態，血脈流通多少會受到影響。選擇雙盤有助於精力集中，減少呼吸次數，因為看似入靜放鬆，實際是全身都處於緊張狀態，停留在一種近於自己不會動的狀態，這就需要選擇不要有干擾的地方，以免驚嚇。觀想我感覺不能執著，隨緣就好。至於打通大小周天，我不敢奢望，就是盤習慣了，人會沉溺在那種舒適的狀態中，有時不是身體受不了，是自己強行把自己拉出來。好處是身手靈便，走路輕鬆，許多時候走山路，攀援登高的速度超出自己的預期值。一點感受分享給喜歡打坐的朋友，也希望有心得的朋友進行指正。
山野聽風靜讀春秋
以前對氣功和道教這方面的東西很感興趣，有事沒事就喜歡看這類的書籍。修行功法和參禪最主要的就是要打坐但是修行又在生活中的點點滴滴，修行離不開生活，生活離不開修行。現代生活中我感覺一般人靜不下來，靜不下便坐不下，大多數人是多動症待不住，對很多人來說，修行是啥？還不如吃喝玩樂去。至於靜坐對身體有什麼好處，當然好處多多了，我舉例幾點……
第一，有一句話說，靜坐常思己過，在忙碌生活中很少人有時間靜下來思考自己的人生歷程，大部分人的都是渾渾噩噩得過且過，如果能利用一點時間靜坐思考人生當然好了。
第二，靜對修行人也很重要，修行主要還是要靠靜感悟自然大道，靜能體悟大道從而淨化人心。淨土唸佛法門也是念一顆清淨的心，做到內不動心，外不著相。怎麼做才能有一塊清靜心呢？這個實實在在困擾了大多數的修行人。這個說容易也容易說難也難，很多高僧大德開示靜就是放下而已，放下便是靜，放下貪嗔痴便是靜，放下人我是非便是靜，放下聞名利養便是靜。
第三，總結，靜坐當然對身體好，當然我們也要明白道理，想要身體好必須有清靜的身心。沒有一顆清靜的心就是坐破菩團也一點用都沒有。
