有践行 有同伴 有力量
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当情绪的时候，停下，深呼吸，标注情绪。
2007年，美国一个科学家发现，我们的大脑里面有一个杏仁区，它的功能是管理我们各种各样的情绪的。
当我们碰到一个压力事件后，身体就会开始一系列的反应，比如心跳加速、手脚冰凉、胡思乱想等等。但是，当我们一标注，就会把我们身体当中继续分泌恐慌分子的通路截断。人最害怕的是不确定性，当情绪到来时，你会觉得一团乱麻。
然而当我们能够标注时，你的情绪就会安定下来了。英文中有一句话叫作：“Name it,and tame it.”意思是你能命名的，就是你能驯服的。
—— 海蓝博士《不完美才美Ⅱ》
每日践行，越来越真实自由的自己
每个幸福，都是自我负责的结果
@灿烂千阳
海蓝幸福家静修生 艳平组
这是国庆节的最后一天，直到晚上10点，儿子才把作业给我看。这么晚了，我心里已经有了火气；再看到他的作业字迹潦草，更是感觉火上浇油。
要是以前，我已经对着他大吼大叫，
甚至把作业给他扔在地上。
现在我不能再随意发泄了，那是随地大小便。
但愤怒的情绪，在身体里发酵的过程就好比给气球充气，它需要一个端口疏通以免爆炸。
我憋着气，终于在刷牙时，对着镜子用尽全身力气张大嘴巴无声地吼叫，随着气体的呼出，身体的紧张度也松懈了一些。
带着情绪我无法入睡，于是睡前静观。有关对孩子行为生气一事我已经觉察过很多次，发现有：
1、孩子在弱势地位，我是家长，处在强势，而且潜意识里明白对孩子发火是安全的，所以很容易对孩子情绪失控；
2、我的行为，很大程度上受到原生家庭的影响，当年我就是在父母的吼骂声中长大。
我没有学到如何温柔地对待孩子，所以，习惯地就采取了自己熟悉的方式；
3、我把孩子当成自己的一部分，当看到他有不好的地方时，我立刻浮想联翩，不但想象他的将来生活困窘，我的生活也会因此受到影响。我想要消除这些不好，因此想要强迫儿子照着我的意志改变。
闭着眼睛看着难受的自己，感受气鼓鼓的心脏和胀满的双臂。当大脑再次浮现上面的觉察结果时，我感受到现在只是停留在意识层面，身体不为所动。
继续静静地感受身体，内心涌现伤心的感觉，随之有一个声音冒出来“我不想管孩子，不想生活里有这么多的事情要处理”。
那是一个无助的声音，她希望有人能帮助她，给她想办法解决问题。她不知道怎么办好。我任凭泪水留下。
我想到当妈妈在我面前抱怨家人、唉声叹气提及她身体不好时，当我二姐习惯性地问我这事那事怎么办时，
我就很不耐烦，那时心底有个呐喊的声音：
我的生活已经有足够多的事情要去应对了，
我也很无助，不要再给我添事。
我感觉到自己无助的情绪早就存在了，它像一条长长的白色的宽布条，漂浮在我的周围。我受到“无助”的搅扰是从什么时候开始的呢？我继续静静地感觉，任由身体带着我去追溯。
我看到“无助”最初出现在读技校时。
那时我才15岁，从没出过远门，对外面的世界几乎没有了解。我并不想读技校，但受到父母担心我将来找不到工作的影响，我就这样茫然地做出了人生第一选择。
（如果能够回到当年，我多么希望父母不是焦虑重重，而是给予我信任和鼓励，让我有信心面对自己的未来。此时我感受在孩子的成长道路上，父母对孩子的托底是多么重要。）
我的父母告诉我不要出去玩耍、不要和人多来往、不要学跳舞那是不好的人做的事；要好好读书，要争取分配到好的车间。
我一一做到，
带着压抑、愤怒、不甘、甚至绝望。
（想到这里，我再次强烈感受到了为什么每当听到我妈自以为是的话语时，为什么如此愤怒，为什么我和人有深深的隔离）。
5年后，濒临精神崩溃的边缘，我冲破父母顾虑的干扰，决心辞职读书。
我两年拿到了自考专科文凭，后来又自考了本科；我非常勤奋地工作，同时每隔两三年就换一个工作，就想要有一个喜欢的、收入高的工作。
可是，在过去20年的封闭生活里，
我早已形成了厚厚的隔离保护壳。
表面上我温顺忍让，不论工作生活中，认识我的人都觉得我好相处，但实际上，我一直没有适应社会环境。
我不知道如何和同学靠近，
不知道如何处理工作关系，
不知道如何婚恋选择，
不知道如何创建新的家庭关系，
我有很多很多的不知道怎么办好。
我遇到问题告诉父母时依然没有理解和鼓励，只有“你回来嘛”。我讨厌听到这样的话，每每听到这样的回应，只会让我更加决心不回家。
我就这样无助地艰难地，
支撑着一个人在外工作和生活，
直到我走进幸福家学习，
有了一群志同道合寻找幸福的同伴的帮助。
过去对“无助”感已经有所觉察，而在这个点上当我觉察到它对我的影响后，我有了深深地轻松感。
我感受到我的看见对“无助”来说就是阳光，
我把她从蹲了很多年的黑屋里释放了出来。
我问她需要我做什么，
她摇摇头，什么都不需要。
“无助”站在平坦的绿草坪上享受着阳光的温暖，呼吸着新鲜的空气，尽情伸展着身体。“无助”的感觉已经消失了，在她的身体里，是平静、力量、信心、勇气和智慧。
当我再把儿子的作业放在眼前，
虽然仍有对作业质量的一分不满，
但没有了要摧毁一切的愤怒。
我温柔地和儿子说话，
相信他会管理好自己的学习，
并且相信他有能力过好自己的生活，
我会是儿子成长道路的托底。
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