火遍全网的《妻子的浪漫旅行》终于迎来了收官之作，这档节目带给了大家许多的感动，也让我们看到了4位妻子真实可爱的一面。
前几天，应采儿在微博发文，引来一群吃瓜群众：
@土豆炖马铃薯Ha：奶牛是sei？
@甜蜜家的童装私服：我猜是谢娜的奶~
@吖梦吖梦吖梦：你别是已经生二胎了吧！
早在节目中，采儿就透漏出要二胎这个问题，
不过说东道西，网友们倒是说对了一点——哺乳妈妈当然要自由，自由心情好，心情好产奶才好。
有的妈妈问了，科大大，要怎样做奶水才会好呢？
要想母乳质量好，吃好、喝好、心情好！-by 科大大
一、吃好
▶ 高蛋白饮食是奶好的基础，母乳妈妈每天需要比孕前增加80g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
提示：如果宝宝对妈妈吃了鸡蛋、鱼肉等出现过敏症状，可用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
▶ 保证乳汁中碘、DHA、维生素A的含量。
妈妈做饭时可选“碘盐”，适当吃海带、紫菜、鱼、贝类等。哺乳期每周需要吃1-2次富含维生素A的动物性食物，如猪肝。每天可吃一个鸡蛋，蛋黄中富含维生素A。
提示：如果在妈妈吃鱼后，宝宝出现过敏症状，可继续补充藻油DHA。
▶ 保证每天钙的推荐摄入量（1000mg）。
母乳妈妈每天需要400-500ml的牛奶，吃深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，可满足对钙的需求。
提示：如果宝宝在母乳妈妈喝了牛奶后过敏，妈妈在禁食牛奶的同时要额外服用钙片，满足钙的需要。
另外，为了促进钙的吸收，新妈妈还要补充维生素D和户外活动。
二、喝好
母乳妈妈每天要保证8杯水，不是白开水才叫水，牛奶、清汤、水分多的水果等，都可以补充水分，不要等到渴了才喝水。
三、心情好
妈妈心情不好时，乳汁本身的质量是不会有问题的，但是泌乳量可能会减少。
如果妈妈泌乳量不多，宝宝吃不饱，妈妈也不必自责烦恼，重要的是挑选接近母乳营养的奶粉，让宝宝继续强壮健康地成长。
如何为娃选择好的配方奶？世上真的有完美如同母乳一般的配方奶粉吗？
奶粉看起来差不多，很多妈妈觉得研究成分配方真的很痛苦，即便对比出不同，也不知道到底有多不一样，科大大这就来告诉你们，不同奶粉的营养价值，
真！的！不！一！样！
1配方奶的黄金标准——无限趋近于母乳
我们都清楚，母乳中唯一的碳水化合物是乳糖。换句话说，100%乳糖配方设计的奶粉才真正接近母乳。
乳糖是一种双糖也是一种碳水化合物，基本只存在于哺乳动物的乳汁中，像植物奶中是没有的，它是婴幼儿生长发育所必须的营养物质，是
世界上最贵的糖。9月7日，国家卫健委官网就《食品安全国家标准婴儿配方食品》向社会公开征求意见。
▼《较大婴儿配方食品》(7～12月龄）规定
▼《幼儿配方食品》(13～36月龄）规定
乳业专家宋亮表示，婴儿奶粉中不少企业都会选择用蔗糖、麦芽糊精等成分代替乳糖，一是为了增强奶粉溶解度和香甜的口感，二是为了节省成本。
乳糖
①乳糖是母乳中自然存在的一种糖类，占母乳的7%；
②是自然界中仅存在于哺乳动物乳汁中的，牛乳中乳糖含量为4.8%。
蔗糖
①蔗糖甜度是乳糖的2倍多，易致肥胖龋齿，蔗糖水解后变成果糖和葡萄糖。
②国家规定1、2段配方奶粉中不能使用蔗糖。
麦芽糊精
①麦芽糊精是一种价格较低的碳水化合物，大约是乳糖成本的五分之一；
②原料主要是玉米、大米或精制淀粉类等。
● 乳糖这么好，但是如果宝宝乳糖不耐受，岂不无福享受？
乳糖不耐受是因为肠道中乳糖酶不足，无法分解、消化乳糖进而引起的肠胃不适，说白了就是乳糖酶的事！
然而，人体内乳糖酶的产生需要经过乳糖的刺激，由乳糖刺激后才更容易生成乳糖酶（不包括先天性缺乏乳糖酶的情况）。
所以，正因为宝宝乳糖不耐受，才更应该多接触乳糖。
如果乳糖不耐受不是特别严重，建议每天少量多次进行喂养，防止造成肠胃中乳糖酶不够分解乳糖而出现乳糖不耐受。严重的话，还是及时就医，听从指导。
2真正好奶源——含有更高浓度的母乳营养
CLA（共轭亚油酸），听上去感觉很专业，其实就是一种脂肪，也是母乳中天然存在的成分，促进宝宝健康成长。
不要小瞧它，它不仅可以给宝宝提供最强的免疫力，促进骨密度，平衡血糖，减轻体脂，还是
世界公认的天然抗癌物质，而CLA的含量与奶源息息相关。简单来说，牛吃的鲜草越多，所产的牛奶中的CLA含量也就越高。数据表明：草饲牛奶（草饲奶牛所产牛奶）中的CLA含量是普通牛奶的2到5倍之多。
“吃好喝好心情好”的道理大概对于真的奶牛也适用了，户外放牧草饲奶源确实是更有营养。
目前，全球只有不到20%的草饲奶源，大部分都是以混合人工饲料喂养的圈养牛乳，这是因为草饲对于环境、气候等要求极高。
不仅需要大面积的牧场让奶牛充分自由活动，更需要充足的降雨量、利于牧草生长的土壤、一波接一波茂密生长的有营养的牧草等等，同时这样的饲养方式非常昂贵。
3天然肠胃保护者——益生元组合和比例接近母乳
世界卫生组织建议：充分利用母乳中所含的益生元与益生菌，有效为宝宝肠道提供天然保护，最大程度降低肠胃不适的发生。
目前研究证实效果较好的益生元品种有：低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖如菊粉、乳果糖。
另有临床免疫系统和临床消化系统相关的研究结果显示，
低聚半乳糖(GOS)和低聚果糖(FOS)组合比单种添加要更好。且9：1的比例更接近母乳中的益生元组合比例，能更好地促进宝宝肠道中有益菌的生长、保证宝宝胃肠功能正常（如改善喂养耐受性；宝宝大便的频率稳定、大便软化等等），总体来说，就是让宝宝肠道更强健。
目前这种9:1的比例仍是专利，因此并不是所有奶粉都是按照这个最优比例添加的。
● 国外奶粉适合中国宝宝么？
中国宝宝和外国宝宝体质不同，各个国家的奶粉生产标准不同。但是并不能得出每一款国外奶粉都不符合我国奶粉生产标准的结论。
最好的奶源地大多在南北纬40°~50°之间，所以很多宝爸妈都非常信赖源欧盟（比如荷兰、爱尔兰）的奶源。
草饲奶源奶粉中最值得推荐的就是Jasper在喝的诺优能啦！
诺优能奶粉的鲜奶原料，源自260天户外放牧欧洲草饲奶牛；
除了奶源，诺优能还是100%乳糖配方设计，没有额外添加香精香料，从颜色和口感上也很接近母乳，是淡淡的乳黄的，口感清淡不甜。
且诺优能添加的益生元组合就是9:1比例的低聚半乳糖(GOS)和低聚果糖(FOS)组合，结构上最接近母乳中的益生元组合和比例。
《爸爸去哪儿》的明星宝宝Jasper, 小泡芙，嗯哼都在喝，科大大还在想明星选的奶粉一定都不便宜。
但诺优能官方标价单罐不到200元，考虑到草饲奶源和全乳糖配方都是高成本用料，相比于市面上动辄三四百元的奶粉，诺优能可以说，真的是优质又良心了。
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