相信关注健康的烟民朋友，每天都能读到关于吸烟有害健康的报道，但是想戒烟真的太难，现在的年轻人吸烟的很多，老烟民想要戒烟有戒烟不成功，其实不仅仅是一手烟，二手烟也是很危害健康的，但是在这种现实环境下，没有人能够很好地保护自己，那么吸了一手烟、二手烟应该怎么办呢？
戒烟是第一选择，如果你实在戒不掉烟，我们可以通过食疗的方法，来帮助我们把吸烟的伤害降到最低。这里推荐一个比较好的代茶饮，即罗汉果代茶饮。
中医认为，罗汉果甘、酸、性凉、有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效。长时间饮用罗汉果茶可以益寿延年、驻颜悦色及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。所以对于老烟民或者是总是受到二手烟侵害的人来说，可以每日饮用罗汉果茶。
对于经常喝罗汉果的人还会有如下好处，它能够有效的预防咽喉炎，防治坏血病以及抵抗衰老，清热止咳、润肺化痰，适合糖尿病病人服用，治疗慢性咽炎。
现代研究表明，罗汉果中含有大量的微量元素，这些元素对人体起到自净的作用，尤其是净化受到环境污染的肺部的作用。所以除了吸烟的人要多喝罗汉果，对于一些经常需要暴露于粉尘比较多的环境中的人也可以适当的饮用罗汉果。
选择罗汉果的时候，尽量选择白肉的罗汉果，这种罗汉果口感比较好，同时这种罗汉果药用效果也较佳。不是白肉的罗汉果，或者是有碎裂，中间进入杂质的罗汉果一般口感和药效会比较差，大家在购买的时候，还是需要鉴别一下，尽量买到优质的罗汉果。
如果嗓子粘腻不爽，同时还有点肺火上逆表现，那可以在罗汉果中加入少量的杭白菊，杭白菊能够清肺润肺，配合罗汉果，对肺脏的清理有更加好的作用。罗汉果的使用方法是每日一颗，如果配合杭白菊，则一颗罗汉果配合三至五朵杭白菊，每日饮用即可。
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