如何通過運動來減肥？減肥是一年四季都需要做的一個事情，不然會一不小心就變成胖子，那麼你知道運動減肥的訣竅有哪些嗎？
如何通過運動來減肥 開始運動-前2周體重
剛開始運動，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這麼快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的結果哦。
如何通過運動來減肥 有氧運動才可以有效燃燒脂肪
其實，如果你是為了減肥瘦身才進行運動的話，那麼最佳的運動方式就是有氧運動了。在生活中，我們能夠發現很多的有氧運動的方式，都能夠鍛鍊到我們全身，讓我們能夠持續性的進行練習。而且有氧運動的燃脂效果也非常的好，適合女性進行運動哦！
如何通過運動來減肥 肌力運動可以增加塑身效果
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，例如，啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
如何通過運動來減肥每週運動5-6天瘦的比較快
有氧運動可以燃燒脂肪，肌力運動可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。所以想減重，這2種運動都不能荒廢，但是一開始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴格執行。每週運動3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運動交替。如果真的沒有辦法每天30-60分鐘，分次累計也是可以的。
如何通過運動來減肥早上是運動減肥的最佳時機
如果你在睡醒之後運動，會讓新陳代謝提升，並在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
分享到:
閱讀更多 中國減肥網 的文章
