郭洪陽
跑步兩個多月，身上的肉變軟了，這是什麼原因？
首先要給你點個贊，堅持兩個多月實屬不易。身上的肉變軟是正常現象，也是減肥第一階段的成果表現。本人跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第182天。我來解釋一下就是什麼原因：
人體是由數萬億個細胞構成，而細胞是由水、蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖類）、纖維素、維生素、礦物質等組成。
當細胞中的原糖消耗的差不多時就會開始消脂肪來供能，同時也會消耗其它物質，跑步數公里也就是要補充能量與水分原因。
跑步屬有氧消耗脂肪的運動，堅持跑步兩個月後，體內的脂肪因補充跟不上消耗，而慢慢減少。任何物體，在體積不變，密度變小的情況下，當然是會變得更加鬆軟啦！更加乾癟了。
以上分享希望能幫助你瞭解為什麼會變軟的原因，謝謝！！
跑者YFH
哈嘍，大家好，我是老田
今天給大家分享的是為什麼跑步兩個多月身上的肉體變軟了？
跑步更多的是對心靈的放鬆，減壓。不是為了某種目的去跑步，比如：減肥
都得圍繞脂肪代謝，基礎代謝和肌肉消耗來說
早晨空腹跑步
這個時候身體儲存肌糖原和肝糖原在經過一個晚上的消耗，基本消耗殆盡這個時候跑步就等於直接消耗脂肪個蛋白質了。
你可能會奇怪，減脂期間消耗脂肪不是很好的情況嘛嗎？
是也不是！這麼說吧，脂肪分解速度過慢，為了提供足夠的能量給身體運動，就得消耗其他的原料，這個原件就是蛋白質，也就是分解肌肉來提供能量。
同時身體也會丟失大量的水分，而脂肪的燃燒也是需要足夠得水分的，從而影響減脂的效果。
基礎代謝率低
會導致每天攝入的熱量不能完全被身體吸收，導致熱量堆積變成脂肪！
熬夜或者晚睡
人體在熟睡的時候能分泌睪酮素，也就是合成肌肉的作用，而熬夜會增加身體皮質醇的分解，皮質醇得其中作用就是分解肌肉的作用。所以也容易丟失肌肉，不利於減脂。
這麼說感覺有點亂，讓老田來總結一下
- 空腹跑步
- 基礎代謝率低（節食也會讓基礎代謝低）
- 水分的補充不足
- 熬夜
各位小夥伴認為應該怎麼跑步呢？歡迎評論和關注
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