焦虑很容易成为伴侣关系之间的影响和冲突的来源。那么预防是最好不过了。
好处略过。刚开始做阅读笔记打卡的时候很容易断尾。也就是看到第一章书便没了兴趣，无法再读第二章。最近选的书都很有操作性，我挺喜欢。
日常预防压力也可以做“暂停法”的五项练习（前文任意门《意识到焦虑发作后的管理技巧》）再加上两项新的练习——安全地的冥想和总结陈词。
安全地的冥想
运用想象力和可视化帮你自我安抚。选择大自然的场景，创立安全房间，访问安全地，巩固和肯定自己的成功，说一些有能量的话。
总结陈词
- 在安全之地幻想的时候，大声诵读以下句子：
- 我为自己留出了时间。
- 我留出时间照顾了自己的需求。
- 我留出时间让自己放松下来，感受宁静和包容。
- 我是平衡而有弹性的。
- 我可以体会安宁。
也就是借助自己内在的力量和意念的力量，进行自我暗示。让日常压力预防和减压训练成为我们的一种习惯。
文 / Kaf
2018年6月23日
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