納尼，家庭不可講理？

溝通與情緒

昨天又和老婆吵架了，事情很小隻是因為微信上給某個朋友發消息的語氣問題，老婆很委婉的轉述了他的意見，但我因為大男子主義附身，語氣很不好，慢慢老婆也是一句接一句，最後兩人分貝飈到90，以我摔門而出告終.....

今天想起來真是追悔莫及，如果上天再給我一次機會的話，我只會說一句：老婆你說的對!（董叔叔已搞定，不用擔心我人身安全了

）。

情緒是每一個人都會面對的問題---喜怒哀樂，貪嗔痴怨，這也人之於物的區別。但壞情緒確實會讓人很惱火,也是本來簡單或者已經成功地事付諸東流.

不良的溝通產生負面的情緒

80%以上的壞情緒來自於不順暢的溝通(包含自己和自己的溝通),

成年人的世界,任何情緒的行為都有附帶的後果,或工作生活,或你自己的身體.

我們每天都在做無數次的溝通,包括你上班路上買一個煎餅和煎餅攤大媽的交流.

溝通前,我們都會有自我評估機制包括:

1.是否包含自己想要達成的目的和關心的事情

2.是否威脅或不尊重自己的目的和關心的事

3.對方是否能知道並理解我的目的和關心的事

第二種結果會產生抗拒,第三種評估是順利溝通的開始也是好情緒的開始.

所以,每一個順暢溝通的前提,是需要尊重並瞭解對方的意圖再展開交流.

其次是追求一個合拍的節奏:

即讓對方感覺到同步,站在對方的角度,並創造一個舒適安全的氛圍來展開討論(對自己的老婆或女朋友十分管用)

不要做推銷式的溝通,適當保持沉默給對方參與的空間:

如何建立溝通的渠道(面子到底是怎麼給的?)

我覺得我和他一起做事,聊天很合拍.

這個是我哥們,關係沒得說!

週末,要不要一起出去玩.

為什麼我們看到有些人之後就心情愉悅(不只是你的愛人)?

看到某些人沒火氣,也漲了三分?

人與人之間的交往就像最原始的以物易物,我對你好一點,你對我讓一分,久而久之形成一種類似於銀行存款的帳戶.

這就是情感帳戶,存款能建立信任修復關係,提款會毀壞削弱信任.

兩個人第一次接觸開始,就已經建立了彼此的情感帳戶,當街對罵得那種可能是P2P爆雷各自欠對方200萬吧.

SOFTEN式的接觸

每一次的溝通,身體語言都會起到很大的作用,適當的前傾,保持微笑,對反饋的意見予以點頭表示同意......

溝通的最高境界是深入的傾聽

情緒管理,自己和自己的溝通

一個人真正接受自己的情緒,認清自己才能開始談及情緒管理,首先要打開自己和自己溝通的渠道.

1．ＷＨＡＴ――我現在有什麼情緒？

由於我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，並且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視並接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。

2．ＷＨＹ——我為什麼會有這種感覺（情緒）？

我為什麼生氣？我為什麼難過？我為什麼覺得挫折無助？我為什麼……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發情緒的原因，我們才能對症下藥。

3．ＨＯＷ――如何有效處理情緒？

想想看，可以用什麼方法來紓解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你會怎麼處理？什麼方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸。肌肉鬆弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一場、找人聊聊、塗鴉、用筆抒情等方式，來宣洩一下或者換個樂觀的想法來改變心情。

其實,我所認為真正的情緒管理是沒有的,求人不如求己,提高自己的認知,平和心態,境界會帶給你不一樣的平靜.

家庭到底可不可以講道理?

回到我們開篇的話題,家庭裡到底要不要講理?先講情,再講理.每個人都需要包容和理解,你所認為女朋友/老婆不講理撒嬌的時候,她也很清楚只有在你面前才這樣.不能讓爭吵沉默的解決,這將給之後埋下無窮的問題.心平氣和之後,合理的溝通是很必要的.

最後以一個小故事結尾:

有一個男孩脾氣很壞，於是他的父親就給了他一袋釘子，並且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終於，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有的釘子都拔出來了。於是，父親牽著他的手來到後院，告訴他說：“孩子，你做得很好。

但看看那此圍牆上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回覆從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”

讓合理的溝通帶給你愉悅的情緒,因為這個世界上沒有藥神,情緒管理是對身體最廉價的保養.

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