今天我们就从发力的角度来解析一个完整的杀球动作，将杀球和力量传递给大家讲明白。
↑注意李宗伟的拉弓和挺腹↑
挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉开腹部的肌肉。前两个流程完成后，架拍的过程就完成了。
抬 肘
到了最关键的时刻了：做好准备，准备释放。强调下，是最后的准备。从挥拍动作来说，是从架拍到引拍的过程。此时，握拍手在脑后，手心朝向于斜后方。将手肘向上抬，抬到最高点，才能确保取得高位击球点，也为了力量的顺利传递。
抬肘，是肘关节从后向前移动的过程，在这个过程中，身体会随之从侧面像正面转动。抬肘的时候有一个“引肘”的动作，将肘关节向前引，小臂向后摆，让肘关节的内侧朝前，并向上抬，小臂自然后倒。
动作如下：大臂以肩膀为轴向外旋，让肘关节内侧朝前，而不是直接抬肘。这点需要注意，大多数人目前还是直接抬肘，让大臂贴耳，这样是不利于充分内旋发力的。只有先外旋大臂，然后再抬肘，才能有空间充分内旋。如下图：
抬肘时的引肘及大臂外旋
内 旋
前面做的那么多准备动作，就是为了在击球时整条手臂的内旋发力。注意是整条手臂，所以，在抬肘的时候，大臂的外旋是非常有必要的。
如果在抬肘时大臂贴耳，没有外旋，在杀球时，只有小臂和手腕内旋，发力效果会下降很多。来看下图：
↑注意看击球前后大臂状态↑
通过上图可以看出：大臂都是从外翻的状态向内转动，而且幅度挺大。这就是在抬肘时动作规范的重要性。
小臂的旋转大家都比较熟悉了，高远球的时候就已经说过内旋击球的重要性：抬肘之后，锁肘，小臂打开，伴随内旋，用正拍面击球。只是在杀球中，内旋的幅度要更大些。
此时，手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。
↑重心后仰很重要↑
收 腹（反弓）
总结起跳前到转肩时的动作会发现：
①我们在起跳前是内收，屈膝之后，上半身略向前；
②起跳时，身体外放展开；展胸拉弓，身体后仰，呈弓形；
③转肩，抬肘，后倒引拍，小腿伸开，身体准备向前反弓。如下图：
↑注意转肩时双腿的动作↑
在转肩的同时，小腿放松，从向后曲勾的状态放松至垂直状态，此时整个身体基本是垂直于地面的，做好收腹反弓的准备。
收腹：是身体反弓的主要力量来源，腹部向内收，有利于上半身向前倾。目的是让击球的下压力量更充分，有将球向地上砸的感觉。
收腹最明显的体验是仰卧起坐，如下图：
↑收腹时上半身向前倾↑
收腹之后的上半身前倾，小腿向前摆，身体向前呈弓形，如下图：
↑收腹反弓的动作↑
收腹的目的：
①利用腰腹的力量，附加在身体转动的力量上；
②将力量“甩”出去，收腹的时候，上半身向前倾，力量随之从手臂向前甩动，增加“鞭打”效果。
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