聯考將近,
很多童鞋表示很慌,
其實在每次考試前,
恐慌的不止是考生,
還有其家長~
/
今天,
高考君給大家整理了針對
各種困惑的對策及聯考前小攻略,
拿小本本,記好了
家長篇
1
困惑一
看著孩子緊張的畫畫,
不知道自己該做什麼,
老是坐立不安的,
想幫孩子,
又不知道該從哪兒著手?
對策:作為家長,在孩子最後的複習中要找準自己的位置。既要服務到位,又不能越位。在這段時間裡,家長的位置應該是:做考生備考的總調度師,一定要讓考生學會制訂個性化的分析方。
因此,家長要提醒孩子,一方面要緊跟老師,另一方面要自己制訂個性化的學習方案,對自己的畫面查漏補缺。
2
困惑二
我對孩子說聯考好好考,
考不好算我的,
考得好算你的,
可孩子為什麼還緊張呢?
對策:如經常給孩子打電話,多對孩子說肯定性語言。有些家長往往嘴上說讓孩子放鬆,實際行動卻讓孩子感到非常緊張,這種氛圍會使孩子感到緊張。家長應該學會在說話時多用肯定性語言,少用否定性語言。
3
困惑三
孩子一聽我說話就特煩躁,
也不知道該怎麼辦?
對策:與孩子溝通應少說多聽。這段時間家長要學會換位思考,要理解孩子。家長跟孩子溝通的時候,要把握一個基本原則,那就是少說多聽。
當孩子心情煩躁,跟你敘述的時候,只要認真當好聽眾就可以了。其實孩子知道跟你說了也不能解決問題,但是他們還是喜歡跟你說,這實際上是一種情緒的宣洩,家長要注意少說多聽,不要干涉過多。在現實生活中,家長往往管得太多
無論你是家長還是考生,
關於聯考相信大家都有很多問題
如:考前如何解壓、
考試如何答卷?
答卷時該注意什麼?
及各科目評分標準等等
考生篇
1
困惑一
平時畫畫考試成績都不是很理想,
感覺心理壓力特別大,
馬上就要聯考了,
可心裡卻總覺得沒底,
怎麼辦?
對策:通過“測試”找出問題。在最後畫畫階段考試當中,怎麼樣才能調整好心態呢?最重要的就是要正確對待考試。一般在參加完平時測試考試後,考生如果成績不理想,往往會覺得壓力大,擔心參加聯考時也會出現同樣的情況,從而影響了平時正常畫畫。考試不僅僅是一次模擬考試,更重要的是幫助考生增加臨場經驗,鍛鍊心理素質。考生參加完考試後,要認真反思畫面總結問題,有針對性地解決在考試中暴露出的問題,並通過所發現的問題,在平時畫畫中認真解決這些問題。正確對待緊張情緒。
2
困惑二
每次起稿每張畫面,
手心出汗,
擔心高聯考時緊張會影響成績,
應該怎麼調整?
對策:正確對待緊張情緒。在備考複習階段和參加考試時,保持適度的緊張,對考試發揮有利。因為適度的緊張,會激發考生的潛能,有利於水平的發揮,對於這種情緒,考生不要在意。
3
困惑三
以前一直覺得自己比某某學習好,
可連著兩次考試,
人家都比自己考得好,
弄得一點兒信心都沒有了~
對策:三種方法樹立自信。自信心強的人,聯考的時候容易發揮得好。因此,考生在參加聯考前一定要樹立起自信心。
可以採取三種辦法:
第一,非常自信地面帶微笑;
第二,走路的時候要抬頭挺胸,保持雙肩平直,因為人的內心體驗和外部姿勢是相關的;
第三,不要跟別人比成績,尤其是到了備考的最後階段,更不應該放大自己的弱點,這個時候應該多看自己的長處,學會從點滴當中賞識自己,悅納自己。
4
困惑四
平時畫畫也挺上心的,
自己感覺還不錯,
可成績總是上不去,
心裡特難受,
也不知道是哪裡出了問題?
對策:四種方式排除不良情緒。考生遇到這種情況時,要學會把不良情緒及時排除掉。在考前,成績有起伏是正常的,考生覺得自己情緒不好的時候,要學會排解。
可以採取四種方式:
一是傾訴,即把自己的想法說出來,告訴家長,告訴老師或親朋好友,不要憋在心裡;
二是宣洩,即不壓抑自己,該哭就哭,該笑就笑;
三是轉移,當自己實在學不下去的時候,去打打球、聽聽音樂,或者去做自己喜歡的事情;
四是休息,睡眠是最好的減壓良藥,很多考生出現情緒問題,往往跟睡眠不足有關。另外,用熱水泡泡腳,也能排除不良情緒。
5
困惑五
一想到考試就特別緊張,
總會在心裡默默安撫自己:
“我不緊張,我不緊張,我不緊張!”
可反而更緊張了,
對策:進行自我心理暗示的時候應多用正面語言,少用負面語言,避免把緊張源喚醒。打個比方,如果某人兜裡揣著很多錢上街買東西,手裡按著兜,心裡想著:小心小偷,小心小偷!這時,他會覺得周圍的人都像小偷。因此,考生應儘量使自己遺忘緊張源。
6
困惑六
考試時
總擔心時間不夠用,
覺得畫不完,
弄得自己特別緊張。
對策:考生應該用平時老師教的策略調整自己的心態,根據自己的實際畫面情況,進行作畫。比如:哪些是自己必須得的分,哪些是自己需要放棄的,哪些是自己通過努力可以拿到的分。事先有了這樣的一個預案,便可以有效地緩解緊張情緒。
7
困惑七
每次考試
特別是感覺某一科考得不理想時,
翻來覆去地想自己畫的對不對,
有時還會影響下一科的正常發揮!
對策:考完一科後不要盲目總結。一名優秀的考生,在考前、考中和考後應該能夠隨時調整自己的心態。首先,要非常自信地走進考場;考後如果覺得自己考得不好,也不要議論考試,否則,會影響到下一科的考試。
解壓的妙招
有老師曾說過“無論對於考生還是父母來說,接受焦慮的存在是比消滅焦慮更正確的決定。克服了過度焦慮,其他問題就迎刃而解。”
1、自我催眠調節法。
自我催眠大多采用臥式催眠。
首先平躺在床上, 全身肌肉放鬆,調節呼吸、閉目安靜。暗示自己可以通過自我催眠減輕或消除心理問題,並逐漸以滿足、滿意等積極情緒替代煩惱、憂慮等消極情緒。
最後,暗示自己現在已疲勞欲睡,並且默唸數次,漸漸就會進入催眠狀態。如果是真正睡著了,就順其自然睡一會兒。如果注意分散,腦中有了雜念時,應即刻睜眼起床。
2、自我辯論調節法。
首先,要找到頭腦中對即將來臨的考試的一些擔憂。在一張白紙上 把這些擔憂傾向逐條記下來,使它們明朗化,使自己清晰地瞭解自己當前的消極自我意識到底有哪些。
其次,對消極的自我意識中的不合理成分進行自我辯論,其中包括指出這種消極的自我意識的不現實性和不必要性,闡明由此對個人所造成的危害,並明確今後應採取的態度。
平時自己一向按照教師的要求認真學習,以往的考試成績也證明,自己雖無很高的天賦,但起碼也是正常的。因此,只要認真做好考前的準備工作,這次考試完全可以考好,自己絲毫不該為這種無端的憂慮而苦惱。
通過自我辯論,可以幫助考試焦慮者樹立正確的自我意識,增強考試的信心和自制力,減緩或克服考試焦慮,以一種新的情緒狀態出現在考試中。
3、注意力轉移法。
在情緒不好時,不妨停下來休息一會兒,最好是積極地休息,起來活動一下手腳,如果方便可以跳一跳、做做體操、洗洗臉,運動可以休息大腦,可以發洩情緒。一般不提倡用看電視、聽音樂的方式轉移注意力,以免樂不思蜀。 考試前,如果你喜歡下棋、遊戲,不妨適當地玩一玩,這對減輕緊張、壓力,改善焦慮情緒是有幫助的。
在考試進場前,可以和同學大聲說笑,同學間拍拍打打也不為過。有的學校的學生在入考場前齊聲呼喊口號或尖聲大叫幾聲,在呼叫時發洩自己的緊張,與同伴相互激勵,把注意力從考場轉移到嬉鬧中來。如抓緊時間看書或自己傻傻地呆在一邊是不適宜的。
在考試中,有的同學有些緊張,深呼吸是一種好辦法,深呼吸可以給大腦充氧,可以緩解心臟跳速,可以使你的注意力從考試的緊張源轉移到對身體的感覺上來,直到呼吸平穩為止。如果注意力難以集中,也可以暫時離開卷面看看窗外,讓繁亂的思緒先集中於藍天白雲,等穩定後再回到考試中來。
4、放鬆訓練法。
從腳到頭,每個部位逐步放鬆。如果時間不夠可不必做全身放鬆,只做個別身體部位的放鬆。
具體做法:全部畫完後,深呼吸三次,輕輕地閉上眼睛。用腳趾使勁抓地,堅持10個數,放鬆。然後小腿肚繃緊,堅持10個數,放鬆。
接下來依次做大腿肌肉繃緊放鬆、腹部繃緊放鬆、胸部繃緊放鬆、腰部繃緊放鬆、肩部繃緊放鬆、胳膊繃緊放鬆、面部肌肉繃緊放鬆。
全部做完後,深呼吸三次,吸氣時想象自己輕輕地飄起來;呼氣時,想象自己慢慢地向下沉。
然後跟自己說:“緊張,謝謝你,我知道你是來幫助我的,提醒我畫畫時要認真細心,我接受你的幫助和提醒,謝謝你。”
5、穴位敲打法
用中指關節或指尖敲打眉頭7-8次,邊敲邊說(敲的力度自己掌握):“我接受考試的焦慮,我能處理好這些焦慮,我能很快讓自己的心情平復下來。”接下來,用同樣的方法敲打太陽穴,下眼皮(眼球正對的位置)、人中、下嘴唇下方、鎖骨。
考生如何正確備考
考前複習應多畫速寫
聯考前,考生一定要堅持專業訓練。但訓練力度不宜過大,要有張有弛。專業準備的目的是要保持對造型、色彩觀和表達的敏感。
速寫是最好的手段,簡便,直觀,所花時間短,聯考前可多畫。內容訓練要有針對性。在教師指導下,對可能涉及到的內容都要畫到。形式準備上,按聯考時間來進行,會使考生更從容。
考前準備不必備新畫具
什麼科目用什麼工具作畫要提前想好、備好。最好跟平時訓練保持一貫性,不要臨時更換。特別是考試時不要準備新畫具,這有可能會影響到你的發揮,畫色彩要有一套自己熟悉、得心應手的工具。
考場發揮不求新不模仿
考試當天要給趕考預留充足時間;進考場後立即找自己的位置,一般位置事先已安排好,如果位置不理想,如角度太偏,只能看到後腦勺等,可請監考老師在不影響他人的情況下適當調整。
聯考注意事項
證件莫忘帶
身份證、准考證,兩證齊全!大家注意咯,是准考證,不是報考證。考生入場後,將准考證用夾子或者圖釘夾釘在畫板左上角一遍核驗。報考證不用帶到考場上來的。
試卷發下來以後
①畫前最好先在指定地方寫好姓名和考號,需要粘貼封膠時一定要仔細,做到橫平豎直,邊不要超過一釐米。
②動筆前要做到意在筆先,先構思再動筆。
③開始畫了,要按平時方法畫,不要標新立異,特別不要左顧右盼,覺得人家畫法好,就臨時改變。看別人的方法好就模仿,是考試大忌,只會弄巧成拙。
④交卷時保護好試卷,注意撕膠帶時要往外拉,不要把試卷撕破,如果畫還未完全乾就要交卷,就跟監考老師交待:請等畫完全乾後再摞在一起。
⑤考完後收拾好畫具,不要丟三落四。
考試中注意
水粉畫要乾透:
學生們在考色彩時,試卷如果沒幹透,很容易與別人的試卷粘連,這樣畫面就會被破壞,從而影響成績。考生不妨準備一個小吹風機,畫完畫後及時吹乾,就不會出現這樣的問題了。
後勤工作要跟上:
藝考對考生的體力要求是很大的,考生儘量不要一個人參加考試,尤其是去外地考試的考生,提著那麼重的畫夾,到了考場後胳膊、手都酸了,會很影響畫畫的感覺。
審題一定要清楚:
考生在畫畫之前,一定要看清題目要求,不要自作聰明。比如有的考試題目只要求你畫蘋果,你就不要再添個獼猴桃,否則有作弊之嫌。注意觀察身邊專業基礎好的考生畫面,並非抄襲,對自己有很好的借鑑作用。
條形碼要貼實:
現在的藝考試卷,都是以條形碼來判別考生的身份,條形碼一旦失落,考生成績就沒了,所以考生一定要注意將試卷上的條形碼是否貼實,防止失落影響成績。
畫畫時想著要點:
考生從一開始落筆,就要靜下心來,想著平日裡是怎樣練習的,要在腦中回憶老師交代的要點,這樣下筆時就比較有準頭。畫畫要沉著冷靜,切忌匆忙下筆,做到心靜筆暢。
考試期間不多想:
一所學校的考試科目,一般都有兩至三門,在一門考試結束之後不要多想,不論畫的如何好,也不論畫的是否失誤,都不要再回憶靠過去的內容了,最重要的是靜心把所有科目考完後,可以和同學們一起討論,為下面的考試積累經驗。
考場上不受影響:
美術生考試中,很容易受周圍考生的影響。要是發現旁邊考生問題出得比較多,別急著笑話別人,先看看自己是否也有同樣的問題存在,如果身邊碰巧遇到高手,也別被打亂節奏,該怎麼畫就怎麼畫,高手畢竟只是少數。
以考代練很重要:
在聯考結束後,參加幾所校考非常重要,考試是最好的練習方式,美術生報考的學校不宜太多,根據自己的意願和實際來安排決定自己所報的院校,考生要爭取做到越考越鎮定,越考越有有信心。
千萬小心
①. 小抄。被抓到就是作弊行為,三思而後行。
②. 手機。實際上,考場上手機關機不拿出來,也不會有什麼。但是很多考生考完素描或色彩後,在交卷前都會拍下來,再給專業老師評判一下。
務必確保在拍照時沒有老師看到,除了監考老師還有巡考老師。尤其是巡考老師!
③. 拍照。萬一拍照被抓到,是算作弊,後果一般是取消各科成績。51君提醒大家,一定要慎重!
聯考結束後
保存准考證
准考證考試後不要扔掉!准考證考試後不要扔掉!准考證考試後不要扔掉!查成績要用的。考試完畢後,有些考生會覺得考試已經結束了,准考證成了一張廢紙,隨意丟掉。
大家可能還不知道,准考證在後期還有許多用武之地,會陸續陪同考生走到最終。准考證號相當於考生的通行證,因此,考生一定要妥善保管准考證。
調整心態,備戰校考
不管歡喜還是憂愁,考試成果都已成定局。與其浪費時刻和精力胡亂猜想,不如調整心態,以積極平緩的心態迎接接下來的校考。
自我感覺不太好的考生更要建立決心,或許成果並非想象中那麼差勁,不盲目自信,也不過於絕望。還有很多好學校在等著大家呢,笑到最終才是贏家。
靜下心來學習文化課
美術聯考結束以後,每個人的分數在你走出考場那一刻即已成定數,而在未來的幾個月中,誰能在文化學習上出奇制勝,那麼,誰才有可能贏得最後的勝利,笑得最為陽光燦爛!
說得通俗點就是:分數高,你選擇大學;分數低,大學選擇你。你想過沒有,當你正在愁腸百結白擔心的時候,有多少人正在爭分奪秒地在補充自己的能量,而你,將會離他們越來越遠。所以,你說,能不靜下心來學習文化嗎
紮紮實實練好基本功是重點,
以不變應萬變!
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