一口健康洁白的牙齿会让人自信不少，所以日常生活中大家都很注意刷牙，早晚清洁口腔，使用牙线清理牙垢，或者超声波洗牙，这些需注意的护牙措施我们都能掌握，但反而是习以为然的一些习惯常常容易忽略，就像每天在食用的一些食物，不注意的话，长期食用就会对伤害牙齿，比方说这6种食物，就是导致牙齿出现问题的几大祸首。
1、碳酸饮料
大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，不仅如此，碳酸饮料对牙齿造成的伤害也是非常大的。尽管现在很多的碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。另外，功能性饮料也可能会损伤牙齿，它们的酸性会破坏口腔ph值。建议大家少喝饮料，更要少让孩子接触碳酸饮料，以免伤害到牙齿的健康和发育。
碳酸的饮料倒入一杯
2、各类糖果
越粘牙的糖果对牙齿的损害越大，比如，太妃糖、牛轧糖，这一类的糖果会附着在牙齿表面，不及时清理的话就很容易导致牙齿表面的细菌不断茁壮生长，把糖分分解为酸性物质，侵蚀到牙齿表面的牙釉质。另外，对于那些在口腔中停留的间比较长的糖类更要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，同样会导致酸性物质侵蚀到牙齿。
3、腌菜&泡菜
醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的过程中，酸(大多情况下是醋)是不可缺少的，但它同样也是损害牙釉质的真凶。虽然说很多人不会频繁的吃腌菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意保护好牙齿的健康
混合泡菜蔬菜开胃菜
4、柑橘类水果
柑橘类水果虽然富含维生素C，营养价值比较高。但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。2008年的一项试验发现柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。所以，在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。
5、饼干、曲奇
不管是薄脆饼干，还是曲奇、苏打饼干，这些饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分，而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分。
在吃完饼干后，如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净，时间一久很容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤是很大的，很容易引发蛀牙等牙周问题。
鲜脆脆饼干
6、咖啡、茶、红酒
红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。另外，红酒也是很容易让牙齿着色的食物，不仅如此，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。
关于牙齿的健康，真的是需要从很多细节方面着手的。简单来说其实就一句话：保持健康的饮食和良好的生活习惯。那生活中有没有哪些食物对牙齿比较好呢?还是有的，下面就给大家推荐几种：
1、无糖口香糖
在咀嚼口香糖的时候，口腔会分泌大量唾液，能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙和磷。而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇，木糖醇可以抑制细菌的生长，对牙釉质起到保护作用。
2、适当饮用绿茶
由于绿茶里面含有非常丰富的氟，氟是美白和固定牙齿的重要元素。 牙齿里面的这种物质和磷灰石的巧妙结合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，这就是为什么牙膏中含氟最多的主要原因。当然，适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。
3、高纤维食物
绿叶菜和其它高纤维食物都可以加速你的肠道蠕动、降低胆固醇。摄入这些食物对牙齿也是很有利的，因为在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程也会诱发唾液的分泌：这就像洗车一样，牙齿经历了唾液的冲洗、食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。
4、食用些葱姜蒜
也许这是不太适合女孩子的建议。事实上，虽然吃生姜和大蒜后最里面的气味有点大，但这些食物含有有效的杀菌物质，如生洋葱或大蒜，有效地杀死变形链球菌，这是蛀牙的罪魁祸首。此外，芥末和其他食物也有这样的杀菌物质，具有相同的杀菌效果。
5、食用钙质丰富的食物
钙是保持牙齿健康的必需品。乳制品和大豆制品是富含钙比较丰富的常见食品，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源。它所含的钙和磷酸盐也能平衡口腔中的酸碱值，降低细菌繁殖的可能性，增加钙含量减少蛀牙，增强牙齿。
其实注重口腔健康只要生活中在饮食上多下点功夫，就不会出现太严重的疾病，如牙龈炎、牙周病等，我们一方面外在注重清洁，内在注重抵御，拥有一口好牙没那么难。
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